■ 油膩性皮膚美容2法
1．檸檬麵膜。
把一些小蘇打同蛋黃混合，加入12滴檸檬汁，攪拌均勻後使用，15分鍾後洗掉。
2．麥片麵膜。
把燕麥片同牛奶混合調拌成膏狀，塗在臉上保留10至15分鍾，先用溫水洗掉，然後再用冷水洗，或用金縷梅作為清涼劑。
■ 一般性皮膚美容2法
1．蛋白泡沫膜。
攪拌一個蛋白直到起泡沫，塗在皮膚上保留20分鍾，先用溫水洗掉，再用涼水洗。此法對麵孔疲倦或消腫有特效。
2．蜂蜜檸檬汁。
把一大湯匙的溫淡蜂蜜同一茶匙的檸檬汁混合，攪拌好塗在臉上，保留30分鍾或更長。
■ 不同皮膚的洗臉小竅門
1．中性肌膚。
先用冷水洗臉，然後用熱水蒸氣蒸片刻，再輕輕抹幹，即可使肌膚變得柔滑有彈性。
2．幹性肌膚。
在洗臉水中加入幾滴蜂蜜，在洗臉時沾濕整個麵部，並拍打按摩麵部，這樣能滋潤臉部及增添肌膚光澤。
3．油性肌膚。
洗臉時，在溫熱水中加入幾滴白醋，能有效地消除肌膚上的多餘油脂，從而避免毛孔的阻塞。
4．衰老的肌膚。
用冷水洗臉時，加入海鹽、涼冷的濃茶，甚至新鮮的水果汁，對補充肌膚養分都能起到一定的作用。
■ 洗臉美容巧用水
1．涼開水。
經常用涼開水洗滌皮膚，可使皮膚細胞富有彈性和光澤，保持足夠的水分而顯得柔軟、細膩。尤其是中年人，經常用涼開水洗臉，會使人感到容光煥發，青春永駐。
2．淘米水。
淘米水中含有多種維生素和其他營養成分，堅持用淘米水洗臉，可以使皮膚變得潔白細膩。
3．醋水。
用醋水洗臉，可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢複皮膚的光澤和彈性。
4．橘皮水。
把橘皮洗淨切絲，曬幹後取適量裝入紗布袋內，紮緊袋口，把口袋放入熱水中浸泡一會兒。用這種橘皮水洗澡或洗臉，不僅聞之清香，而且可使皮膚得到有效的保護。
■ 米湯洗臉有益麵部美容
在煮大米粥或玉米粥時，取米湯適量塗抹臉部，可使穀物所含蛋白質中的多種氨基酸及其他營養成分滲入皮膚表皮的毛細血管中，達到促進表皮毛細血管血液循環、增加表皮細胞活力的功效。
■ 雞蛋清除新疤有特效
在傷口結痂前，用土雞蛋（非飼料雞蛋）的蛋清塗抹傷口處，待傷口完全痊愈後，傷口處的皮膚就像沒受過傷一樣，這樣就成功地保持了皮膚的美觀。
■ 大蒜敷麵可使皮膚紅潤
將1大片大蒜磨碎以後，加入1湯匙蜂蜜（一個蛋黃也可以），與麵粉攪拌在一起，放置10個小時。沐浴後，塗抹在清潔的肌膚上，通常以2分鍾左右為宜，不能太久。然後用溫水洗淨，把大蒜氣味消除。
這種敷麵法能加強新陳代謝，使肌膚紅潤。
■ 馬鈴薯敷麵有效嫩膚
將大個馬鈴薯蒸熟去皮（也可用生馬鈴薯去皮），磨碎加鮮奶和鮮蛋黃，仔細攪勻後，稍微加熱再攪成糊狀，塗敷於洗淨的臉上，能使幹燥的皮膚變得柔嫩光滑。
■ 白木耳美容法
白木耳營養豐富，同時它也是一種美容佳品，它能維護皮膚的彈性及皮下組織的豐滿，使皺紋變淺甚至消失，使皮膚變得細嫩光滑。
1．銀耳甘油液。
用50％甘油浸泡適量白銀耳，一周後用浸泡液擦臉，每日早晚各1次。
2．銀耳洗臉法。
將銀耳熬取濃汁備用。用適量銀耳汁兌入洗臉水中洗臉，每日一次。
3．銀耳膏。
將銀耳10～15克軋成末，與50克白麵混合均勻，每次取10克調成糊狀，塗在臉上，保留半小時。
■ 甜菜汁使皮膚細膩紅潤
將甜菜切片塗擦前額和麵頰，待甜菜汁幹後，再塗上一層薄薄的潤膚霜，長期堅持此法，可使麵部皮膚紅潤細嫩。
另外，用石榴或櫻桃代替甜菜塗擦也可取得同樣的效果。
■ 菠菜湯洗臉有效去油脂
菠菜含有大量的維生素、礦物質，營養成分很高。臉上油脂分泌過多時，可以將菠菜放入適量的水中煮湯，並用其湯來洗臉，即可有效去除油脂。
另外，選用紅豆、大豆等煮湯後的汁液，也具有同樣的效果。
■ 香蕉敷麵補充皮膚營養
將去皮香蕉半隻磨碎，用手指沾著塗麵。20分鍾後，用加少量水的鮮奶洗淨。每星期做2～3次，可漂白皮膚，還可補充皮膚裏的礦物質。
■ 蘋果蜂蜜汁可健膚美容
蘋果汁中含有蘋果酸和較多的鉀鹽，可中和用香皂洗浴後留下的堿性物質，增加皮膚的紅色素，防止皮膚老化，使之細嫩、紅潤。蜂蜜則能滋養皮膚，並對皮膚病有較好的療效，有殺菌，清除皮膚色素等功效。
配製方法如下：按蘋果汁10％，蜂蜜3％～6％，乙醇10％，其餘為水配置，並加入少量水楊酸鈉作為防腐劑。
不同年齡、不同性質皮膚的人皆可使用這種天然美容水。其功效主要是滋潤皮膚，改善皮膚的血液循環，並可清除色素沉著。
■ 杏仁粉敷麵使毛孔縮小
如果你想縮小麵部毛孔，可用杏仁粉加水調成糊狀，塗抹在粗毛孔的麵部，過25分鍾後，再用金鏤梅汁洗掉，毛孔就會逐漸縮小。
■ 橘皮水洗臉可潤膚
用開水浸泡幾片橘皮，待溫度適宜後，用橘皮水洗臉，有潤膚的功效。
■ 牛奶敷麵美容法
當皮膚有過敏症狀時，先取鮮奶一袋，用藥棉蘸奶塗於麵部，可補充麵部皮膚損失的營養。然後用蛋清塗在臉上，待蛋清被皮膚吸收幹燥後用清水洗去，再塗上黃瓜泥少許，這樣便可消去臉部皮膚因過敏而產生的紅腫、發炎，並且還可預防麵部皮膚再次過敏。
■ 酸奶蜂蜜可潔麵嫩膚
用1大湯匙麵粉，加1小湯匙蜂蜜和1小湯匙酸牛乳，混合一起均勻調成膏狀物。然後就可以搽在臉上和脖子上，並輔以輕柔的按摩，讓這些膏狀物慢慢幹透，接著用溫濕的毛巾，以向上打圈的動作，輕輕擦掉，直到擦淨為止。常塗這種敷麵劑，可使皮膚清潔細嫩。
■ 鮮豆漿洗手臉可護膚
每晚臨睡前用溫水洗淨手臉部皮膚，再用當天不超過5小時的生豆漿洗手臉，自然晾幹，然後用清水洗淨即可。
■ 枸杞茶可使肌膚柔嫩
每天取1湯匙枸杞放在保溫杯中，用開水衝泡，20分鍾後喝茶吃枸杞，長期堅持，有利於肌膚柔嫩，容光煥發。
■ 蒸氣熏臉有效潤膚
用洗臉盆盛滿開水，用毛巾遮住盆的四周，並蓋住伸進盆上方的頭。以蒸氣熏臉，約10分鍾。這種方法對滋潤皮膚效果很好，既能給皮膚大量水分，又能清潔皮膚的油垢。之後，最好立即在臉上塗上營養麵膜，這對皮膚深層的清潔有極大作用。
■ 用醋擦手可護手
在做完家務活後，用香皂將雙手洗淨、擦幹，塗上醋，搓一搓，再抹上護手霜，套上塑料手套或小塑料袋。一小時後取下，雙手會變得柔滑細膩。
■ 米飯巧潔麵
用不太硬的米飯，趁熱但又不太燙的時候，用手揉捏成團，貼到臉上不停地揉搓，直至搓成粘膩的、汙黑的小團為止，再用清水把臉洗淨。這樣，皮膚汗毛孔的油脂及汙物就被米團粘出，堅持一段時間，你的皮膚就會比過去潔白很多。
■ 西紅柿汁祛雀斑
每日喝l杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑製皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
■ 麵部防衰老的簡單方法
1．張大嘴巴。
嘴巴張到不能再大時，打個哈欠，吐出廢氣，連做4～5次。這個動作能加強氣體交換，消除疲勞，而且能鍛煉嘴巴周圍的肌肉。
2．下頦運動。
下頦做上下、左右、前後的伸縮運動，每個動作做4～5次。經常做可消除疲勞，又可防止麵頰和頦部肌肉的鬆弛。
■ 吃肉皮、豬蹄延緩皮膚老化
經常吃肉皮、豬蹄可延緩皮膚老化，起到“以皮補皮”的作用。
肉皮和豬蹄中含有很豐富的膠原蛋白質。它是生長皮膚細胞的主要原料，通過體內與膠原蛋白質結合的水，去影響某些特定組織的生理機能，補益精血，從而使皮膚豐潤，皺紋減少。如果體內缺乏膠原蛋白質，就會使細胞貯水機製發生障礙，使皮膚幹癟出現皺紋。
所以吃肉時不要把肉皮扔掉，同時要多吃些含膠原蛋白質多的東西。
■ 胡蘿卜敷麵可嫩膚去皺
將新鮮胡蘿卜兩個磨碎，加上藕粉及鮮蛋黃一起攪勻，洗臉後在麵部塗上20分鍾，先用溫水、再用清水洗淨。此麵膜含大量維生素A和C，能去皺、使粗糙皮膚變細嫩。
■ 雞蛋清調甘油防皺養膚
幹性皮膚者在清晨起床後未洗臉之前，把新鮮雞蛋打開去蛋清，在蛋黃中加一些甘油攪成糊狀，然後用刷子由麵部中央慢慢向外刷開，過10分鍾左右再洗去。每星期兩次，持之以恒，必見效果。
■ 土豆泥等熱敷可除皺
將土豆搗碎成泥，與適量植物油及雞蛋一起攪勻，稍加熱後趁熱塗敷，對除皺有一定療效。
■ 黃酒兌水洗臉能除皺
取適量黃酒，倒入洗臉水中洗臉，堅持一段時間，即可消除皺紋，效果明顯。
■ 淘米水洗臉可增白
將淘米水沉澱取澄清液，用澄清液洗臉後，再用清水洗一次，長期堅持，可使麵部皮膚變白變細膩，並能除去麵部油脂。
■ 雞蛋清可使皮膚白嫩
◆用雞蛋清調羊脛骨粉末，每晚敷在臉上，等到第二天早晨再用淘米水冼去。10天後麵部皮膚就會變得白嫩。另用天門冬和蜂蜜搗爛，放入洗臉水中，每天洗臉，皮膚也會變白。
◆取西瓜子50克，橘皮和桂花少量，將以上材料混合後切碎研末，兌入米湯調勻。另取新鮮雞蛋一隻，敲一小洞，使蛋清流入混合液中，加熱晾溫後飲服，有一定增白效果。
◆取白果（去殼）、蘋果、黑豆各6克，一起浸入淘米水中，然後用來洗臉，洗後將雞蛋清塗在臉上，兩分鍾後再用清水洗去。堅持一星期即可見效。
■ 蘿卜汁外擦內敷能增白
用白蘿卜汁兌開水洗臉，可使皮膚白嫩。
早晚用鮮胡蘿卜的汁液擦臉，幹後，再用塗有植物油的手巾拍打臉部，並且每日喝一杯胡蘿卜汁，10天後即可見效果。
■ 黃瓜敷麵有益嫩膚增白
將新鮮黃瓜去皮切片，一片一片地貼在剛洗淨的臉上，貼滿後再用手指輕輕按黃瓜片，注意勿使黃瓜片脫落20分鍾後揭下。經常使用此方法能使皮膚細嫩。
取黃瓜一根壓榨成汁，加入檸檬汁、適量蜂蜜，抹於麵上，20分鍾後用清水洗淨，此法可增白皮膚。
■ 木瓜可使皮膚黑變白
將一隻熟木瓜去皮去籽，把木瓜肉切成粒，加一倍的水，放少許白糖或冰糖一起煮，待水開後搗爛木瓜粒，加入200克鮮牛奶煮開飲用。長期飲用，可以使皮膚增白。
■ 冬瓜黃酒膏可增白
取新鮮冬瓜去皮切塊，入鍋加黃酒和清水燉煮至膏狀，晾涼後放冰箱保存，每晚取適量擦拭皮膚，1小時後除去。堅持每天使用此法，數月後皮膚即可漸白。
■ 檸檬調敷漂白皮膚
皮膚曬黑後，可通過漂白的方法使皮膚恢複原來的樣子。該法不需每天進行，隻要一星期做一次即可。
取3湯匙麵粉，加上1個檸檬的汁，再加上適量水分混合調成糊狀。把這糊狀物均勻搽在臉上，但不要搽眼睛及眉毛、鼻孔與嘴唇周圍。然後蓋上一層紗布，取靜仰臥位（也可取半仰臥位），20分鍾後用清水洗去臉上糊狀物，再搽上一些乳液即可。
■ 蘋果可增白除皺
取蘋果數隻，去皮去心後與適量的牛奶一起煮軟，搗爛成果醬。放涼後當麵膜一樣塗在臉上，20分鍾後用清水將臉洗淨即可。
■ 水果增白美容妙方
取大而紫的葡萄數粒，榨取汁水。再取1個檸檬的汁水，混合後加入麵粉、蜂蜜、牛奶調成糊狀抹於臉部，15分鍾後再用清水洗淨，可增白肌膚。
另外，取鮮桃1個壓碎，將汁液均勻抹於臉上，15分鍾後再用清水洗淨，也可增白肌膚。
■ 食鹽杏仁粉調敷增白
取食鹽1匙，杏仁粉150克，用水調成糊，塗於麵部，經常使用此法可使皮膚白嫩。
■ 紅茶麥麩能美白皮膚
取紅茶葉和紅砂糖各兩湯匙，加一碗水攪拌，用火煮至約剩半小碗水，再調入一湯匙小麥麩（細末），然後洗淨麵部，適當按摩，並用衛生棉將此混合液塗抹在臉上。大約15分鍾後，再用濕毛巾擦淨臉部。每日抹一次，一個月後即可使皮膚變得白皙。
■ 茶葉麵粉調敷嫩膚增白
茶葉中的豐富的維生素是皮膚的天然營養。在剛泡出的新茶中加紅糖1匙，再以精白麵粉攪成糊狀，敷於麵部，20分鍾後用溫水洗淨。每日1次，堅持使用此法療效顯著。■ 治療落發的家庭秘方
在日常生活中，利用身邊一些簡單、安全實用的材料，做個有心人，可有效地治療脫發，還可以節省一些不必要的開支。
1．柚子核治落發。
如果頭發發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗擦2～3次，可以加快毛發生長。
2．蜜蛋油使稀發變濃。
如果頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1個生雞蛋黃、1茶匙植物油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過1～2小時之後，再用洗發水洗幹淨頭發。堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善。
■ 補鐵防脫發食療法
缺鐵是導致脫發的主要原因，可加強鐵的攝入來防止脫發，比如多吃胡蘿卜、菠菜、大蒜、洋蔥等。
■ 中老年花白頭發的養護
麵湯加醋或用麵和醋拌勻（不要太稠）洗發，然後用清水衝洗。醋能滲透到發根，滋養頭發。
■ 吃雞蛋可養發
雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可使頭發亮澤。鋅和維生素B可延緩白發生長，頭發97％由角質蛋白組成，高蛋白食物如肉、魚等再配上生菜，對護發養發有著重要作用。
■ 枸杞雞蛋湯使白發變黑
每天早晨用兩個雞蛋打湯，湯裏加一小把枸杞子，煮熟後，雞蛋、枸杞子連湯一並吃下，長期服用效果明顯。
■ 巧用蜜油蛋增加頭發
將10毫升蜂蜜、1個生雞蛋黃、10毫升植物油或蓖麻油，與15毫升洗發水及適量蔥頭汁混在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，持續用溫毛巾熱敷。一兩個小時之後再清洗頭發。堅持一段時間，可還你一頭濃密的頭發。
■ 吃紅棗可治掉發
每晚睡前吃一兩紅棗可治掉發，紅棗生吃、煮熟吃皆可。
■ 使頭發變得光亮3法
1．醋蛋。
洗頭時，在洗發液中加入少量蛋白洗頭，並較輕按摩頭皮，會有護發效果。同時，在用加入蛋白的洗發液洗完頭後，將蛋黃和少量的醋調勻混合，順著發絲慢慢塗抹，用毛巾包上，1個小時後再用清水清洗幹淨，對於幹性和發質較硬的頭發，具有使其烏黑發亮的效果。
2．啤酒。
啤酒塗搽頭發，不僅可以保護頭發，而且還能促進頭發的生長。
使用時，先將頭發洗淨、擦幹，再將整瓶啤酒的1／8均勻搽在頭發上，再做一些手部按摩使啤酒滲透至頭發根部。
15分鍾後，用清水洗淨頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發，啤酒中有效的營養成分，對防止頭發幹枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發光亮。
3．茶水。
用洗發液洗過頭發後，再用茶水衝洗，可以去除多餘的垢膩，使頭發烏黑柔軟、光澤亮麗。
■ 枸杞嫩葉熬水可靚發
枸杞具有補益肝腎的功效。從中醫角度講，頭發與肝腎密切相關。因此，選用初春的嫩葉及新芽熬水，用其汁液衝洗頭發，是保持頭發亮麗的妙法。
■ 植物油護發小竅門
這種方法對於頭發幹枯而易斷者尤為適宜。先把頭發洗淨，然後用1茶匙植物油均勻地塗抹在頭發上，再用一個烘熱的塑料頭套套在頭上。20分鍾後取下頭套，再徹底洗一次頭，把油漬洗淨即可。
■ 果汁護發的竅門
水果中含有多種豐富的維生素A、B1、B2、C等，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及纖維等，這些都是身體所需的重要營養物質。
醫學家研究發現，水果同樣有益於頭發生長：比如木瓜可使頭發鬆軟而富有彈性，鴨梨可減少頭發分叉。香蕉中豐富的維生素C可使頭發明亮光澤，而且成熟的香蕉含有豐富的鉀，是頭發生長不可缺少的化學元素。
使用時，可把水果榨成果汁，將果汁塗在頭上，3分鍾後用洗劑衝洗幹淨即可。
■ 啤酒護發洗療小竅門
先把頭發洗淨擦幹，然後用一瓶啤酒的1／11均勻地塗在頭發上，並用手按摩。
15分鍾後，用水把頭發衝洗幹淨，然後再用1／8瓶的啤酒如上所述重塗一次，並用梳子把頭發梳一遍，以便讓啤酒均勻地滲透到頭發根部（頭發幹後不會有啤酒氣味），啤酒花會像油膏一樣留在頭發上。
此法可使頭發產生光澤，防治頭發幹枯脫落，並可促使頭發生長。
■ 醋和豆漿洗頭效果好
用加入豆漿的水配合洗發液洗發，再用加米醋的水清洗，兩天一次，效果明顯。
■ 用糯米泔水洗頭
把淘洗糯米的泔水經過沉澱，取下麵較稠的部分，放入容器貯存幾天，待有酸味便成上等的“洗發液”了。這種不含任何化學成分的上佳“洗發液”能讓女性擁有一頭散發魅力的靚發。另外，糯米泔水還可有效控製白頭發的生長。
方法非常簡單，使用時，先用泔水將頭發揉搓一番，再用冷水衝洗即可。
■ 鹽水可防脫發
用100～150克食鹽放進半盆溫水中溶解，先把全部頭發浸入，揉搓幾分鍾，然後加適量的洗發精繼續浴洗，等油汙洗淨後，再用清水洗兩遍。每星期洗一次，僅兩三次後，梳頭洗發就不會再大把脫落了。
■ 食鹽可除頭屑
用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水，使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。
也可以用150毫升的陳醋，加入1公斤溫水中攪拌，每天若能堅持1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭發分叉、防治頭發變白也有一定效果。
■ 梳頭可減少頭屑
每日早晚梳頭各一次，每次5分鍾，能減少頭屑，且對神經性頭痛亦有好處。
■ 吃核桃有益於除頭屑
每天早上吃兩個核桃，3個月後頭皮屑可明顯減少。
■ 用大蒜巧治禿頂
將蒜瓣去皮，搗成泥狀，然後把蒜泥直接塗在禿頂上。假如覺得蒜泥太累贅，也可將蒜泥過濾成汁塗於禿頂，不必包紮，每天一次，塗後兩小時，再用洗發水把頭洗淨擦幹。每7～10天為一個療程，在每個療程後可以適當停止2～3天。頭發幹燥型的禿頂患者，則最好將蒜液中加入等量橄欖油。一般治療時間不得少於2～3個月。
大蒜中的蒜素乃是強烈的植物殺菌素，能夠殺死細菌、真菌和原蟲。蒜泥和蒜汁塗於局部，對皮膚具有刺激作用，能夠改善皮脂腺血循環，擴張毛囊，因此有利於毛發生長。
■ 巧用生薑治斑禿
用切開的生薑片反複擦拭斑禿處，每次十幾分鍾，一天2～3次，十天為一療程。對斑禿有一定的效果，但高血壓患者禁用。
■ 柚子核可改善黃發斑禿
取適量柚子核（30克左右）用開水浸泡一天，用該浸泡液塗擦頭皮，每天2～3次，可改善黃發、斑禿的狀況。
■ 醋煙葉治禿頭妙法
將50克煙葉放入150毫升食醋中，浸泡1周後使用。用該浸泡液外擦患處，每日3～4次，一個月左右可見效。
■ 啤酒可做發型定型劑
頭發經風吹易變亂，可將適量的啤酒注入一個噴霧瓶中，再加進少許香水便可。在洗完的潮濕頭發上噴此液，梳理成型，自然幹燥後就定型了。■ 常吃冬瓜可減肥
冬瓜含脂肪極少，含鈉量低。食冬瓜使飲食減少，從而有助於減肥。正如《食療本草》中所說：“欲得體瘦輕健者，則可常食之。”自古以來，冬瓜就被認為是減肥的佳品。
■ 豆腐渣蘿卜丸子能減肥
低熱量食品是肥胖者飲食的首選，豆腐渣、蘿卜又是其中的上選之品，味道鮮，有營養，不僅可減肥，還可降血糖。
取一個蘿卜及蔥薑適量切成末，將其與豆腐渣500克、麵粉一小碗放盆裏，再打2個雞蛋，加調味品，攪拌均勻，滾丸入色拉油中炸熟即可。
■ 生吃蘿卜可減肥
蘿卜中脂肪與糖的含量低，堅持每天生吃適量的白蘿卜，再配合節製飲食，一段時間後，可以收到較好的減肥效果。
■ 蘿卜海帶湯能瘦身
海帶是很好的減肥食品，將海帶用水浸泡24小時（中間換水兩次），然後洗淨切成絲。將適量植物油燒熱，加入海帶絲炒片刻，再放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改文火將燒至海帶將爛，最後加入蘿卜絲燜熟即可。
■ 吃土豆有益於瘦身
土豆含熱量低，如果每天堅持其中一餐隻吃土豆，烹製方法不限，蒸、煮皆可，能有效地減少人體內堆積的脂肪。
■ 吃韭菜可以減肥
韭菜含熱量極低，卻含有大量的植物纖維，能增強胃腸蠕動，減少脂肪的吸收，還有很好的通便作用，是一種很好的減肥食品。
■ 妙用香菇豆腐瘦身
豆腐切成方形小塊，將洗淨泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料拌勻，將它們一起擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用，能降低膽固醇的吸收。
■ 食凍豆腐減肥法
將新鮮豆腐冷凍後，其內部組織和結構會發生變化，產生一種酸性物質，酸性物質對瘦身很有幫助，因此常吃凍豆腐可以消除人體腸胃道和其他組織器官多餘的脂肪，有利於減肥。
■ 木耳豆腐湯瘦身法
先將30克黑木耳泡發後洗淨，150克豆腐切成片，將豆腐與黑木耳一起加入一小碗雞湯和適量的清水中燉15分鍾，適當調味即可食用。可降低膽固醇。
■ 菜花汁可除臉部贅肉
為了去掉臉上難看的肉贅，可將菜花汁塗在長肉贅的地方，15～20分鍾後再將它洗淨，使用幾次，就會取得十分明顯的效果。
■ 餐前吃水果利於減肥
水果一般是在飯前一小時食用，借此達到保胃和脾及提高食欲的作用。如果將吃水果或喝果汁的時間改在正餐前幾分鍾，那麼吃下的水果便不能起到開胃作用，反而會增加飽腹感，降低食欲。利用此法既可享受水果美味，又可減少進食量，從而可以減肥。
■ 吃番石榴可瘦身
番石榴除生食外，還可當蔬菜吃，製成果醬，也可當作閑食，它含有豐富的維生素C，是一種非常好的減肥水果。
■ 飲芒果茶可瘦身
芒果富含多種礦物元素及胡蘿卜素，營養極其豐富，是降脂減肥的理想果品。可將鮮芒果削去果蒂，連皮切片，以水煎煮20分鍾，濾汁，以之代茶飲。也可將芒果洗淨取肉，攪汁，盛入瓶內，用開水衝飲。
■ 吃枇杷膏可瘦身
枇杷富含纖維素、維生素及礦物質，是很有效的瘦身果品。可先將少量冰糖放入沸水中煮化，再將500克枇杷肉加入其中，用文火繼續熬至膏狀即可，每日當甜點吃。或者將枇杷肉與粳米一起熬粥，作為主食食用。
■ 飲檸檬汁可減肥
檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。如果製成檸檬醋，就成了一種十分有效的減肥食品。
將檸檬連皮一起榨汁，與適量醋混合拌勻，飯後喝一小杯，就能讓人精神煥發，更加美麗窈窕。注意檸檬與醋的酸度都較高，空腹喝得太多會傷胃。也可直接往一份檸檬汁內兌入兩份白開水，每日飲完3000毫升，並多運動，使全身出汗。
■ 李子甘草湯可瘦身
取李子3粒洗淨，每粒都切碎，一同下鍋，放入400毫升水中，沸騰後5分鍾，加入適量甘草粉即可。每天下午3時一次喝完，連飲5天，隔幾日再飲用。也可用柳橙替代李子。
■ 糖水衝服糊花椒粉減肥
將適量花椒放入鍋內炒糊，碾成麵狀。每天晚上睡前，用適量白糖水衝服一湯匙花椒粉。常用此法，可起到瘦身的效果。
■ 食醋有助於減肥
食醋中含有氨基酸及有機酸等物質。每日服1～2湯匙食醋，可起到一定的減肥效果。平常醋的食用方法很多，可以蘸食品吃，拌涼菜吃，也可加在湯裏以調節胃口等。還可以用食醋泡製醋豆、醋蛋、醋花生、醋棗等，既可變換口味，又可軟化血管，增加營養。
■ 飯後喝咖啡可減肥
飯後喝杯咖啡有助於減肥。喝一杯咖啡後，身體處於亢奮狀態，就像正在進行一場運動，能促進體內的熱量消耗，從而有助於減肥。
■ 喝牛奶有助於減肥
牛奶含有大量的蛋白質及其他物質，營養豐富，含熱量較低，可抑製體內膽固醇合成，減少脂肪的堆積，故有益於瘦身。
■ 巧妙利用薏仁粉減肥
薏仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效。加一小匙薏仁粉在大約1000ml的水中，當飲用水喝，不僅可以減肥，而且可以美白皮膚。