增強體質，防止動脈粥樣化
運動能夠消耗人體大量脂肪，減輕高脂血症的症狀，改善血脂構成，調整人體代謝失調狀況，提高蛋白質酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄，使脂質代謝朝著有利於健康的方向發展，同時還能防治動脈粥樣硬化。
運動前要排除並發症
雖然運動可以調節血脂，但是鍛煉需要一定的體力基礎，有嚴重並發症的高脂血症患者，盡量不要選擇通過運動來降低血脂。因此，患者在運動前一定要進行體檢，排除並發症的可能後，再根據自己的身體情況，酌情選擇運動項目和確定運動強度。
通常情況下，患者應保持中等強度的運動量，例如每天慢跑運動量達到3000～5000米即可。對於無嚴重並發症的患者，以及伴有輕度高血壓、肥胖症、糖尿病和無症狀性冠心病的患者，應自行掌握和調整運動量，以運動時沒有不適症狀為原則，必要時可在醫師的指導下進行。如果有較明顯並發症，如擴張型心肌病、甲狀腺功能亢進、肝腎功能損害、室壁瘤、肥厚型梗阻性心肌病等，應減少運動量，不能以運動治療為主，並且運動要在醫師的監護下進行。如果有嚴重並發症，如嚴重的高血壓和糖尿病，急性心肌梗死、嚴重的心律失常、不穩定性心絞痛、充血性心力衰竭、肝腎功能不全等，則不宜采用運動療法。
晚鍛煉優於早鍛煉
早晨起床後運動，對於患有高脂血症的人來說是比較危險的。早起後，人體內髒器還未完全“蘇醒”，各髒器機能處於較低水平，並且早晨空氣中的二氧化碳指數較高，前一天漂浮在空氣中的塵埃也未完全散盡，這時運動對健康不利。最好是晚飯後1小時再運動。晚飯吃七分飽，在晚上19：00～20：00進行適度運動，運動後產生的輕微疲勞感，能讓人盡快入睡，並有效提高睡眠質量。每次鍛煉要達到30～60分鍾，鍛煉前要做5～6分鍾的準備活動，以免造成韌帶拉傷。每天鍛煉1次，每周鍛煉5天。中老年人群可適當減少運動頻率，每周鍛煉3～4次即可。
體力勞動不能完全替代運動降脂
有些患者認為，參加體力勞動後就不必堅持運動降脂療法，因為體力勞動也能消耗熱量，燃燒脂肪。這種想法並不完全正確。體力勞動多為局部運動，並不是全身運動，一般為運動四肢，而腰腹部運動較少。久而久之，腹部脂肪越積越多，就會形成中間肥胖的現象。另一方麵，現在一般體力勞動的活動量較小，隻能達到微汗程度，這種強度的體力勞動無法發揮降脂的作用，這就是一些體力勞動者也會患有高脂血症的原因。
運動要有好心情
運動時要選擇合適的衣服和鞋子
衣服應首選透氣性好和吸汗性強的運動服。選擇合腳、舒適、輕便的運動鞋，能夠幫助減輕雙腳的負擔，緩解身體疲勞。
戶外運動是首選
戶外運動是排解精神壓力、調節抑鬱心情的最佳選擇。平時可以選擇離家較近的公園，或者住宅小區周邊的綠地來進行鍛煉，這些運動路線的優勢在於交通方便，不必刻意安排時間，隨意性較強。有車一族也可選在休息日到郊外登山、徒步，走出嘈雜的城區，更加貼近大自然。
運動過程中要及時補充水分
很多人享受運動時大汗淋漓的感覺，出汗，正是身體內的水分流失的表現。對於高脂血症患者來說，水分如果過量流失，很容易發生因為脫水而致的昏迷，所以在運動前後，都需要及時為身體補充水分。
參加群體活動
很多患者最初能夠堅持運動降脂療法，但是隨著新鮮度的降低，在運動中所感受到的快樂也隨之減少，甚至覺得運動是一種負擔，久而久之就會失去興趣，放棄運動。對於這樣的患者，建議多參加集體活動，與同齡人或同是高血脂患者的群體結伴運動，一起爬山、郊遊，在遊玩的過程中鍛煉身體，轉移消極情緒。同時要將運動與自己的興趣相結合，豐富運動的娛樂性。