適當的體育運動，如做健身操、戶外運動、遊泳等，盡量在戶外鍛煉，接觸新鮮空氣，有益於身體健康，增進好的氣色和水色。保證充足的睡眠，對改善氣色和水色更有重要作用。因為身體過於勞累、精神疲倦、性生活過頻，常導致氣色不佳。如勞逸有度、調適性生活，充分睡眠後，體內新陳代謝的“廢物”就能被充分氧化和排泄掉，新鮮養料得以不斷補充到體內各部分去，這樣，膚容的水色和氣色都顯得好看。
皮膚的氣色和水色，往往是身體健康狀態和營養狀態的外在反映，隻有氣色和水色均好，才具備自然美，也才是最寶貴的健康美，所以，現代女性要從營養、運動、休息、保養多方麵注重自己的身體和皮膚健康，對皮膚適時保養，讓自己擁有健康人生，美麗人生。
18護膚品先試驗後使用
無論皮膚敏感的人或是皮膚健康的人，如果要購買新型化妝品，都應該實行簡單的皮膚接觸測驗。
首先把化妝品少許塗在自己的大腿內側，每天3次，連塗3天，如沒有異常反應，還要在耳朵後的皮膚上塗一周，確定無異常後才可使用。
在開始使用新型化妝品一個月內，如果感到皮膚有點異常，就應該馬上停止使用，這是至關重要的。有的女性往往因塗用某種化妝品而患黑斑，就是由於沒有注意到這一點的緣故。
化妝品過敏引起的皮膚病變，會出現紅色麵孢或發癢等症狀，如果為了使它消隱下去而塗太厚的化妝品，結果會使這些症狀反而更加厲害。發癢、發燒、刺痛、發紅等都是皮膚的危險信號。如果發現這些症狀，就應該馬上卸妝，用冷水使皮膚冷卻。簡單地進行判斷，隨便塗點藥品是絕對要禁忌的。其次，應該避免陽光暴曬，讓皮膚得到休息的機會，電燙或染發藥水也要停止使用。必要時要看醫生。
選擇化妝品要根據自己的皮膚類型，為了分辨皮膚的類型，可以用電子計算機對皮膚進行測驗等方法，通過測定皮脂和皮膚的水分而選擇化妝品的方法確實可行。這些都是按照季節而對皮膚的變化進行測驗的，如能巧妙地加以利用，肯定是有效的。
一般地說，不能認為皮脂分泌量較少絕對屬於幹性皮膚，較多則屬於油性皮膚，應該知道，由於季節和環境不同，皮膚的狀態也有很大的變化。夏天偏於油性，而冬天則偏於幹性。其實有90%的人的皮膚是綜合性的，而且處於變化的狀態。不能完全根據自己測定出的皮膚類型來選擇化妝品，而是應該每隔2～3天分別塗用油性、幹性和正常皮膚用的化妝品，先試用一下，然後決定哪一種化妝品是最適合的。采用這個方法，就不會發生皮膚處於油性狀態，還在繼續塗用幹性皮膚用的化妝品的情況。
使自己的皮膚保持理想的濕潤性，不使皮膚有刺痛感或者塗用太多的化妝品，應該選擇平時慣用而覺得良好的化妝品。
夏天要使用同一係列油性皮膚用的化妝品，冬天則使用幹性皮膚用的化妝品，不隨便更換，而是選擇慣用的化妝品，這才有利於皮膚，總之，化妝品盡量少換，如確實要換也要先試驗十天，然後再用在臉上。
19日曬前後要對皮膚進行護理
日曬會使皮膚老化，產生色素斑，減輕和預防紫外線對皮膚的傷害，主要是使用遮光劑和遮光用具。
在上午10點至下午3點以前紫外線最為強烈的時間內，應盡量避免將皮膚暴曬在陽光下。因為，在中午時刻曬10分鍾，所受的傷害遠比上午10點前，下午3點後曬30分鍾大的多。必須在以上日曬時間工作時，也要注意麵部的遮光，而防止曬斑的發生。
大部分人皮膚每日耐受日曬的時間在半小時左右。而因年齡的不同又有所差別，如幼兒期、青少年時期及中年後期，皮膚的抗曬能力最強，25～30歲的女性，皮膚的抗曬能力最低。而膚色深的人抗曬能力強於膚淺的人。無論屬於哪一種情況，夏季外出時均應撐傘，戴太陽帽、太陽鏡，著長袖衫，以避免陽光直射，並在暴露的皮膚上塗防曬油、乳或遮光劑，氯化鈦軟膏等。在有霧有雲的天氣仍不可大意，因仍有5%的紫外光可照射到人身上，而霧氣因具有反射光的作用，而更具有傷害性。
冬春季的陽光，仍帶有一定的紫外光線，長時間的戶外活動，紫外線照射，累積到一定時間，同樣可誘發日曬性皮膚病及各種症狀。所以冬春季節長時間在陽光下，做戶外工作或運動，仍應采取防護措施。防曬並非隻在夏季。
富含維生素E、C的食品，可有助於人體內溶酶體的活動，使皮膚對紫外線的紫外光有較強的抵抗力。經常在戶外活動的人，要多吃一點這類食物。
要使皮膚保持柔嫩、富有彈性的狀態，免受紫外線傷害，離開烈日後的曬後護理同曬前采取防護措施都是必須的。
長時間在戶外回到涼爽的室內時，要立即用涼水洗麵，祛除肌膚上的熱氣，給皮膚以充足的水分補養。淨麵後塗防曬麵霜滋潤皮膚。如果你在陽光下的時間較長，自覺皮膚有紅、癢不適，必須及時進行正確的護理：先用浸濕化妝水的藥棉放在皮膚上，使皮膚在冷卻的過程中減輕紅癢和紅腫，一般需2～3分鍾才會徹底消退，還可用麥片汁、牛奶、50%醋液等來緩解曬傷後的疼痛。每日用冷水濕敷患處10次以上，不僅能止痛，還可防止或減少水皰的發生。
待紅腫消退後，可使用柔性乳脂輕輕地施以按摩，按摩後將適合的乳液輕拍於麵部，給受傷的皮膚補以必要的維生素等營養劑，以減輕損害、增強抵抗力，加速皮膚的複原。
如果眼睛發生曬傷或曬腫，可以用黃瓜片按摩眼睛，對減輕眼部水腫效果良好。當然黃瓜要新鮮的，每片塗一、二分鍾就要更換。
20運動和旅遊時怎樣護膚
人處在不同的外環境中，從事不同的活動，應因時因地采取不同的護膚措施才有利於皮膚的健美。
（1）體育運動時的皮膚護理
體育運動時，血液循環加快，皮脂腺和汗液的分泌加速，故運動前不要使用過重的油脂和粉質的化妝品，以防阻塞毛孔，影響皮膚的呼吸和代謝，而引起相應的皮膚病，如痤瘡等。
皮膚容易在運動時受到損傷，身體各部位與運動服、運動器具的摩擦均可發生胼胝（如劃船、球類運動、舉重運動員易發生），為保護掌蹠部，可貼用水楊酸硬膏，並戴透氣緊手套；登山運動員易患曬傷與凍傷，應塗較厚的防曬霜，抵抗強光的刺激，對凍傷的防護，應以厚絨布巾包纏易凍傷的局部，使皮膚保持幹燥和一定的溫度；為防麵部受凍，宜將洗臉、刮臉推遲到下午，以利發揮麵部皮脂對寒冷的防護作用。當然，塗用防凍膏霜亦可起到良好效果。運動中易發生機械性痤瘡，是一種類似於痤瘡的表淺、閉塞性毛囊炎，常因封閉性運動裝置作用於皮膚，尤其是麵、肩、背等多脂區的皮膚，產生熱封閉效應及摩擦壓力而產生。原來患有痤瘡者則更易發生，多見於足球、舉重、曲棍球運動員。可采取在運動服內先穿一件純棉吸汗的T恤衫進行防護，運動後立即清洗皮膚，必要時可塗用水楊酸或維甲酸軟膏。
皮膚病可通過運動場地進行傳播，如在遊泳池能傳染足癬、花斑癬、傳染性軟疣等皮膚病；各運動場館的浴室也是傳播這些皮膚病的媒介。故運動後均應采用淋浴，避免使用公共浴巾和拖鞋，以保護皮膚的健康。
（2）旅遊環境中的護膚
現在喜歡旅遊的人越來越多，而陽光和風沙近年來也越來越強了。旅遊時的護膚與平時不同，要使用防曬護膚品及潔膚所用的清潔霜、磨砂膏等保護皮膚，使皮膚在旅遊的跋山涉水出汗多，日照強時仍具有較強的抵抗能力，依舊保持素日的光滑、滋潤，為旅遊增添情趣。
出遊的心情是很開朗的，但過度消耗體力、熬夜均會使皮膚失去光澤，發生鬆弛而出現皺紋。旅遊中因消耗體力過大，應及時補充水分和各種營養物質，特別是蛋白質和維生素及各種礦物質，使皮膚有足夠的營養來源。因此要注重旅遊時的飲食。
出遊難免住旅館，應格外注意皮膚的衛生防護，防止因不慎在旅館的床鋪和浴池中傳染上皮膚病，對旅遊環境中的花草樹木、蟲魚鳥獸，有皮膚過敏史及敏感性皮膚的人應格外小心，防止其中的致敏物質刺激皮膚，引發接觸性皮炎、蕁麻疹及濕疹等。
旅遊時還要備齊必要的防曬和防雨用具，盡量讓皮膚少直接接受陽光暴曬。
21什麼情況下要停止使用護膚品
護膚品是保護皮膚的，但如果新換護膚品甚至用習慣的護膚品出現下列情況時也應停止使用。
①起床以後在鏡子前麵一照，在兩頰上會清晰地顯露出枕頭的壓痕，臉上看起來有許多小坑，過一陣才能恢複。
②在飲酒後的第二天早上，皮膚不知不覺地變得幹燥，甚至有皮屑產生。
③皮膚突然變得粗糙，這是皮膚對你發出的警告，有可能是化妝品過敏而出現皮膚問題。這時應該停止塗用化妝品，讓皮膚悠閑地休息一下。
④如前所述，當用化妝品在身體皮膚的薄嫩處試驗，如大腿內側，耳後等產生刺痛感時，就不要用化妝品。
⑤過度疲勞或者精神緊張時，失戀或者發生突發事件時，精神受到刺激，也會使皮膚有刺痛感。這時不要在皮膚上塗用化妝品，應該讓皮膚得到休息的機會。人的情緒會在皮膚上反映出來。
22做好麵部以外皮膚的護理
讓全身的皮膚都健美是現代女性的要求，對身體的不同部位，可進行有重點的保養。對頸部、手部等常年暴露在外的皮膚要給予不亞於麵部皮膚的細心保護，主要注意清潔護理，防止各種不良刺激，防備日曬、外傷，過敏物接觸，微生物侵擾，並給以足夠的營養潤膚劑。特別是頸部皮膚的保養，在美容中占有重要的位置。女性的年齡往往可以從頸部顯現出來。因此，使頸部擁有光滑、亮潔的皮膚，玉頸婷婷才能顯示青春美。
對於不經常暴露身體皮膚的一般女性，對腋下、肘窩、腹股溝、腰部等皺褶或易相互摩擦接觸部位的皮膚，應著重保持局部的清潔、幹燥，防止因汙物的蓄積和汗液的儲留導致潮濕、糜爛甚至炎症和異味，還可在這些部位施以粉質潤滑劑，以防止衣褲對這些部位的摩擦與刺激。
對前胸、後背、頭皮等多脂多汗部位，可適當增加清洗次數，及時去除油脂和汗液，防止因汗浸漬而生出汗斑與汗疹；在皮脂分泌特別旺盛的部位，要防止細菌和灰塵的汙染，保持毛孔的通暢，積極預防和治療以皮脂溢出症為特征的各類皮膚病，如痤瘡、酒糟鼻、脂溢性皮炎等，防止因這些皮膚病的加重而更進一步的損害皮膚。
足蹠、臀部及各關節表麵經常受壓的皮膚，要選用鬆緊合適鬆軟的衣物和鞋襪，避免過緊、過硬的衣物摩損皮膚，使血液循環受阻，時間長久了可使皮膚角化增生。足蹠部的皮膚既要防止因多汗濕潤發生足癬，又要注意因過分幹燥而發生皸裂。
尿道口、陰道口、肛門等遮蓋部位的皮膚和粘膜，因其細薄、柔嫩、潮濕多皺，故應著重避免摩擦、壓迫和排泄物對皮膚的刺激。同時應注意穿用柔軟、清潔、寬鬆的內褲，防止因過緊、過粗的衣物給皮膚帶來不必要的傷害。最好每日用清水和中性洗劑進行清洗。
23皮膚粗糙是怎麼回事
有的女性麵色蒼老而粗糙，皮膚看起來有很多突起的小泡，沒有光澤，用手觸摸也不光滑，而且還有許多皮屑，這種情況可能是長期飲酒，睡眠不足，日光皮炎等造成的。
造成皮膚粗糙的原因，有些是使用堿性或酸性過強的化妝品，冬季皮膚保護不佳，經常用肥皂洗臉，過久地在陽光下暴曬；也有的是肝髒機能失調，解毒功能不全所致。下麵介紹兩個有效的防治皮膚粗糙的方法：
①將羊的脛骨搗碎，研細，過重篩，直到細如白麵為止。每次使用時，加入雞蛋清調勻。使用時間一般以晚上為宜，先把皮膚洗幹淨，不要用肥皂，然後均勻地塗上藥物，第二天早晨起床後，用小米淘米水洗去藥物。因為，羊脛骨有補脾腎、強筋骨和營養皮膚的作用，小米能益氣和中、滋養皮膚。此法能使皮膚變白、變細膩。
②將蘿卜放在米中同煮，等到飯熟後挑出蘿卜食用，或者用蘿卜煮粥吃，都能使皮膚白淨細膩。古時稱蘿卜為“萊菔”或“蘆菔”，《食療本草》中說蘿卜“利五髒，輕身，令人白淨肌細”。
蘿卜有潤腸通氣的作用，有利於廢物的排泄，對養顏護膚有好處，適當地食用一些白蘿卜可改善皮膚的粗糙狀況。