13便秘會產生色素斑
便秘會引起皮膚病，往往有的人皮膚幹燥或產生色素斑，就是由便秘引起的。
醫治便秘的根本辦法是改變飲食生活，這就是說，應該多吃含纖維的蔬菜、豆類、穀類和海藻類等食物。
便秘引起色素斑的原因，據研究是廢物在人體停留過久，而使一部分廢物被人體重新吸收所致。
一般地說，為了避免糞便在腸裏積聚下來，每天必須攝取8克以上的食物纖維（粗纖維）。但是，一般人的食物纖維的平均攝取量，每天是6克左右。尤其是城市居民，每天僅僅攝取4～5克。因此，每天應該吃2～3隻蘋果，每個蘋果包含1克的纖維，這樣就不會再患便秘，而且對保護皮膚也有好處。
所謂“纖維”，是指食物纖維。這些纖維包含於食物之中，在身體內部沒有被消化吸收，仍然作為糞便而被排泄出去。過多地攝取纖維，就會使腸壁受到刺激，因而腸裏積聚的糞便也會被排泄出去。
14用米糠洗浴可營養肌膚
首先，準備米糠約1公斤。其次，用白布或手巾製成20公分見方的袋子。這是入浴時使用的“米糠袋”。然後，把準備好的米糠裝進袋裏。
米糠袋的製造方法是非常簡單的，以白布或手巾為材料，製成與普通墊子一樣大的小袋子。如果要在擦背時使用，則可以製成長方形的袋子。
這個米糠袋放在較深的鍋裏約煮10分鍾。然後，把米糠袋放入浴盆裏。不要忘記，在鍋裏煮成的米糠水不可倒掉，而要一起放入浴盆裏。
進行米糠浴時呆在浴盆裏的時間，當然越長越好，這樣，才能使米糠的成分浸透於皮膚之中，但是，也不必在浴盆裏浸泡太久，一般洗澡時間為3次，每次3分鍾；或者分為兩次，每次4分鍾，總計約9分鍾。
洗浴的目的在於清除汙垢，而且使精神感到舒服，因此，對女性來說，這也是全身進行化妝的機會。因此，米糠浴可以說是簡單易行的全身護膚法。
洗浴時，用米糠袋摩擦身體，在摩擦時，從米糠袋中會流出白色的汁。如果這種白色的汁沒有流出來，就要換用新的袋子。一般地說，每次入浴時準備兩個袋子就夠了。
浴盆中的水溫，大體上為攝氏38～３９度。洗澡的順序可按血液回流的順序。血液循環是從遠離心髒的部位開始的，具體地說可以按手→腕→腳→臀、腰→腹→胸部→背部→頭部→肩部的順序進行。
為了使身體表麵的汙垢脫落下來，首先應該用小的米糠袋簡單地擦洗全身。由於時間關係，沒有仔細地擦洗的必要。
然後，進行淋浴，再進入浴盆。時間約為4分鍾至4分半鍾。這時，臉上會稍微出汗。
從浴盆中走出來，用另一個小的米糠袋仔細地擦洗全身。米糠袋的使用方法是，在手腕裏側和胸部等柔軟的部位與肘、膝等堅實的部位，擦洗的強度各不相同，一般地說，不是使勁地揉搓，而是輕輕地擦洗，以皮膚稍有壓迫感為度。
洗完澡後，用浴巾揩幹全身，為了向皮膚提供油分，使之濕潤，可以使用自己用米糠製成的“擦身香液”，它不會引起皮膚病，而且可以在皮膚上濕潤地溶化開來。
米糠擦身香液的製作方法是非常簡單的，既可以使用米糠水，也可以使用上述浴盆用的米糠袋煮後殘留下來的水，冷卻後應用。如果一次需要許多奶液，可以把米糠裝入瓶裏，即使每天塗搽，也可以作用相當長的時間。
對每天進行米糠浴感到麻煩的人，如果入浴後把這種米糠製成的擦身香液塗在全身上，對護膚來說就已足夠。而且，在進行米糠浴以後，如果使用這種擦身香液，可以使皮膚濕潤。時間比較少的人，隻要灑點香液以後休息一會兒，然後用淋浴器輕輕地衝洗全身就可以達到米糠浴一樣的效果。
米糠擦身液不僅可以用來擦身體，也可以用來洗臉。
就寢前或入浴前，可以用米糠擦身液輕輕地灑在卸妝後的臉上。讓香液在臉上保留約10分鍾，然後用水衝洗。米糠中的油分會使皮膚濕潤。
每天都這樣做是很費時間的，如果胡亂地進行，效果也不會好。但是，可以每周1～2次塗用最有效果的“米糠袋美容膏”，這樣可以給肌膚充分的營養。
15每月的幾天生理期不要化妝
膚如凝脂的奧秘是由於女性雌激素的正常分泌，而雌激素的分泌，是有著同女性的“性周期”相適應的規律的。
適應這種性周期的化妝，應以保護健美的皮膚為目的。特別重要的是排卵日前後的一星期以及月經前的一星期。具體地說，適應“性周期”的化妝法如下：
排卵日前後的一周內——可以說是身體和心理的最高潮的期間。這時女性的皮膚最有光澤，而且最富有彈力，全身看來特別美。皮脂的分泌也非常適當，皮膚光澤潤滑。
即使黑斑和皺紋也不大顯眼，似乎已經治好。因此，在此期間，最好是盡可能地不進行化妝，保持皮膚的自然狀態。這樣，過去“疲倦”的皮膚也可得到充足的休息機會，並恢複皮膚的健美狀態。
月經前的一周——人體容易感到疲勞，這是最低落的時期。同時，這也是身體的障礙到處出現的時期。而且，精神上也繼續處於不穩定的狀態。這就是說，這一星期是一個月中身體和心理最低落的時期。
皮膚方麵也是相同的，黃體激素的分泌量增加，好像在懷孕中一樣容易過敏。因此，應該注意，必須盡可能避免對皮膚給予不必要的刺激。在這個時期，如果不知不覺地受陽光暴曬，就會馬上出現黑斑或皺紋。
經前一周也易引起便秘，便秘也會引起皮膚病。因此，應該經常進行體育運動，更多地攝取纖維食物，以預防便秘的發生。
經前一周同排卵日前後的一周相同，也不應該進行化妝，而要讓皮膚得到充分休息的機會。如果在這個時期進行化妝，首先就會引起斑疹，使皮膚變成幹癟的。也就是說每月要有二周不化妝。
在這個時期使皮膚保持原來的狀態，但上班或外出時可以薄施脂粉，千萬不要塗太多的化妝品。
雖然外出時可以薄施粉黛，但也要用常用的化妝品，如果突然改用其他化妝品，就很可能引起皮膚病。應該不斷地使用過去慣用的化妝品，更換新化妝品要先試驗一段時間再使用。
16根據淨麵後的感覺進行皮膚護理
每天化妝時，並不能正確地知道皮膚處於怎樣的狀態。由於塗用了化妝品，也許會使皮膚有些濕潤，所以不能看出皮膚的真實狀態。
如果過多地塗用化妝品，會使皮膚不再嬌嫩，因此，任何時候都要檢查皮膚的狀態。
了解自己的皮膚狀態，根據皮膚狀態進行化妝有利於護膚。可以利用預定不外出的周末，在2～3天內不塗用化妝品，讓皮膚保持原來的狀態。然後，檢查一下洗臉後皮膚的狀態，根據測驗的結果，就可以得出下列答案：在塗用基礎化妝品以前是否應該使用保濕型化妝水，過去的皮膚保養是否過分?這一點，由於季節和生理以及情緒等因素會發生微妙的變化，所以，僅僅進行一次是不夠的。如果不能做到每周一次，那麼，每月至少應該進行一次，由此可以判斷洗臉後應該怎樣進行化妝。
總是采用一種類型的化妝方式，是不能保持健美的皮膚的，所以要根據皮膚的變化情況來護膚。
（1）用香皂洗臉後皮膚無刺痛感者
第一天晚上，使用潔麵霜卸妝以後再用香皂洗臉，不塗用化妝品就上床睡覺。第二天和第三天，每天早晚兩次，除了使用香皂洗臉以外，不塗用化妝品。讓麵部皮膚得到休息和放鬆。
第四天早上。仔細地用香皂洗臉，再用柔軟的毛巾揩去水分，這時試用手去摸摸皮膚，看看是否長痤瘡或者有刺痛感?
麵部無不適感，也無痤瘡的皮膚屬於正常健康型的皮膚。皮膚表麵上分泌出一種天然的護膚膏，因此，洗臉後沒有必要補充水分。在化妝時，隻要塗用基礎化妝品就行。皮膚屬於油性者，則可以在T區域薄施脂粉，或者塗用化妝水之類的基礎化妝品。洗臉的次數，大體上早晚兩次就夠。皮膚充滿油脂者，則可以在中午再用香皂洗臉一次。T區域是指鼻子兩側和額頭油脂分泌較旺盛的區域。
（2）洗臉後30分鍾內無刺痛感者
如果第四天早晨，洗臉後皮膚雖有點刺痛，30分鍾內又恢複原狀，這種人皮膚也是正常的皮膚。
雖然是正常類型的皮膚，但由於擁有這種皮膚者自己多認為屬於幹性皮膚，所以一般都喜歡過多地使用保濕類化妝品。這種類型的女性應該盡可能在每天早上洗臉後馬上停止塗用化妝品，然後檢查一下刺痛感能否在幾分鍾內消失。
如果是在30分鍾內消失的，化妝時隻要塗用基礎化妝品就已足夠。如果過了一小時光景，刺痛感還沒有消失，那麼可以灑點保濕型化妝水後再塗用基礎化妝品。
（3）皮膚非常幹燥，洗臉後一個小時仍有刺痛感者
如果是洗臉後一小時以後刺痛感仍不消失而且皮膚幹燥者，這種皮膚屬異常幹燥型，必須用保濕型的化妝水進行化妝。化妝以前，在眼眶或兩頰等容易生痤瘡的部位要重點地灑點保濕型化妝水，或把雪花膏型化妝品稀釋以後再塗粉底霜。
皮膚非常幹燥的女性應該注意，如果洗臉及塗用潤膚霜的次數過多，那麼，皮膚的恢複能力就衰退下去。其實，每天晚上隻要用香皂洗臉一次，早上用冷水或溫水洗臉一次就夠了。
（4）塗用化妝品皮膚也不會濕潤者
用香皂洗臉，過了一小時後，皮膚還有刺痛感而沒有恢複原狀，皮膚表麵有痤瘡，雖然灑點保濕型化妝水，但是皮膚還不會濕潤，這種類型的女性的皮膚正在老化，而且可能患上了某種皮膚病。這種女性塗用化妝品以後也許會更加惡化，所以應該馬上停止塗用化妝品。
17對皮膚進行水化保養
現代女性總希望自己的麵龐能經常保持白皙、細膩、光澤、滑潤，這就是體現皮膚營養好的“水色”特征。水色不好，是指皮膚幹枯、粗糙，顯得蒼老幹縮。情竇初開的少女、正在熱戀的姑娘，以及新婚燕爾的少婦，水色是絕對美好的。隨著年齡的增長，生活的坎坷，營養的缺乏，水色就會不好看了，顯得飽經滄桑，麵失光華。
所謂“氣色”，則偏重於神情狀態，全身的健康情況。氣色好的女性，白裏透紅，縱然不施脂粉，也顯得豔如桃李，眉黛生春，麵容洋溢著青春的活力；反之，如氣色不佳，麵色則晦暗無光，皮膚幹燥發黃，嘴唇往往蒼白或帶些黑色，眼光遲鈍缺乏神采，即使豔抹濃妝，也掩蓋不住抑鬱愁苦的麵龐。
女性的唇、頰、耳等麵容及纖纖玉手之所以呈現緋紅色，主要是由於這些部位皮層很薄，而微血管又很旺盛的緣故。決定皮膚黑白的主要因素是表皮深層中的黑色素。黑色素多，膚色就深一些黑一些；黑色素少，膚色就顯得白皙一些。而黑色素的多少，是女性體內一種本能的自我調節、自我保護的本能。女性膚色除了受細胞色素增減的影響外，其健康和營養狀況也直接影響著女性的氣色和水色。健康的婦女血液旺盛，微血管的血液充沛，氣色就顯得紅潤豔美；相反，營養不良或患有某些疾病，就呈現蒼白或蠟黃的膚色。
水色的好壞，與年齡和心理因素有很大關係，妙齡女郎水色好，心情愉悅舒暢的女孩子水色更好，少女和少婦膚容愈顯滋潤細嫩而富彈性。而氣色的好壞與健康關係甚大，健康無恙的女性自然比患病的人氣色好。
女性膚容的水色和氣色是“水乳相融”的，在一定程度上還取決於情緒的好壞。因為，多愁善感，終日愁眉不展，或是稍不稱心如意就以淚洗麵，任憑怎樣打扮，也難以啟動青春的活力，展示美的容姿。生理學家認為，情緒變化影響著通過神經內分泌的途徑，影響著皮膚的營養、新陳代謝和功能。人的皮膚血管同時受交感神經和副交感神經支配的，前者使血管收縮，後者使血管舒張。當人們情緒緊張，憂怨愁悶時，交感神經亢進，使皮膚血管收縮，血液供應減少，就使皮膚的氣色晦暗失華，水色也不好看；而精神愉快則副交感神經占優勢，皮膚血管舒張，可增加皮膚營養，並對內分泌係統起良好的調節作用而使肌膚更加紅潤嫩滑，容光煥發。
要使皮膚保持良好的氣色與滋潤的水色就要對皮膚進行水化保養。要攝取足夠的優質蛋白，如豆類、瘦肉、雞蛋等，多吃富含微量元素和維生素的新鮮蔬菜，如西紅柿、白菜、青椒、菠菜、芹菜等。海帶、紫菜、魚蝦能提供足夠的碘質，有助於改善水色。沿海城鎮人的水色普遍比內地水色好除與氣候有關外，還與多吃海鮮有關。多吃水果，能補充大量的維生素C，促進皮膚的代謝過程，對增進氣色有很大益處。五穀雜糧要適當攝取，以提供足夠的澱粉，保證身體的熱量供應，有益於改善氣色。