正常的7－8歲兒童，尋找每張圖表上的數30－50秒，平均40－42秒。正常成年人看一張圖表的時間大約是25－30秒，有些人可以縮短到11－12秒，極個別的人隻需要7－8秒時間。在情緒穩定、身體健康、恢複了疲勞的正常情況下，在每張圖表上所用的時間幾乎是相同的。如果時間增強了，說明注意疲勞了。如果不按時間完成，而且每張圖表所用的時間和完成的情況都有很大差別，那就是一種異樣的情況，應該引起重視。如果你用這套圖表堅持每天練習一遍，那麼你的注意能力，包括速度、範圍、辨別力、穩定性，以及視覺定向搜索運動的速度等就會得到提高。
一組許特爾圖表（共10張）
72459321211823171961316204142111101525822824691310211841719531422231671112152521204241791922121182310381322071421115152561614241691022211191215381322371741151825620231679192212151023211320824144111715186254517107192312224811181322016142139152561217241591923121142011341321671821125102568224610192221171823531131220251481141579163242942261213231618171915117142115825102041532395121182132462222117142110819251726
機械記憶法與奇特記憶法訓練範例
請運用機械記憶法和專項記憶法記住下麵圓周率小數點後麵的100位數字。
3l4l592653589793238462643383279502884l9
7169399375105820974944592307816406286208
9986280348253421170679
要求：有獨創性，不能使用書上範例中的方法。
成績評估：30分鍾左右為優良，40分種為一般。
意義記憶法訓練範例
(1)背誦下麵這首詩，可用形象記憶來背誦，先弄清詩意，然後據此在大腦浮現。
江口有一漁民的家，潮水都打到柴門上了，想去投宿可家裏沒有人，四處一看，竹林深處有通向村中的小路，月亮已經升起來，江上漁船已經很少，遠遠看見主人沿著沙岸回來了，春風吹著他的蓑衣還在微微抖動呢。
如果你能在頭腦中浮現出上麵那些清楚的形象，您很快就能背熟下麵這首詩。
夜到漁家
張籍
漁家在江口，潮水入柴扉。
竹人欲投宿，主人猶未歸。
竹深村路遠，月出釣船稀。
遙見尋沙岸，春風動蓑衣。
(2)下麵進行一個意義記憶中的追溯聯想訓練：請您隨便拿一樣東西，然後根據製造來源，進行追溯聯想。
例如：拿一本書，可以聯想一書是紙印的，紙是造紙廠造的，造紙以木材為原料，木材來源於森林，是經過人伐倒的……
還可以更細一些聯想。看究意能追溯到何種程度。
注意：追溯聯想過程中一定不要被枝節問題所擾亂，必須集中注意力追溯聯想，這樣才能鍛煉注意力。以後，您可以在工餘課後經常做這種練習。
記憶中的觀察與注意訓練範例
仔細閱讀下麵一段文字，然後回答後麵的問題，注意隻能看一分鍾。
在鬆去附近，三月六日，一列駛向倉為的貨車發生脫軌事故。在這列貨車的三十八節車皮中，有六節車皮柴油和十八車皮白酒，兩節四十立米的柴油車皮和四節白酒車皮受損，混在一起的柴油和酒流到鐵路旁的公踟上，使一輛滿載汽油的八噸大卡車滑到溝裏，幸虧無一受重傷，隻有卡車司機有點輕度撞傷。
看完後，請回答下麵的問題：
(1)貨車開往何處？
(2)裝白酒的車皮多還是裝柴油的車皮多？
(3)有幾節裝白酒車皮受損？
(4)流掉的白酒比柴油多，還是相反？
(5)總共有幾節車皮？
(6)車禍是在當天的什麼時間發生的？
正常地講，一般對以上問題都應答對四個以上，如果達不到四個，說明您的觀察力、注意力都需要鍛煉。
意義記憶法中分析、歸納能力訓練範例
集中注意力讀一遍英國心理學家詹姆斯寫的下麵這段文章，讀完後合上書，用自己的話歸納一下並寫在紙上。這段引用文比較難，但內容可接章節說明。
“一件事物，在頭腦中越與其它事物聯想，我們就越能清晰地把它記憶在頭腦中，一個個的聯想是將事物記在心中的掛鉤，當一個事物隱藏在內心深處時，聯想便是鉤起這個事物的手段。這樣，‘好的記憶奧秘’取決於我們對於聯想在心中的事物能作出多大程度的聯想。
“對於一件事物，為了盡量多作出聯想，要盡量圍繞這件事多加思索。簡單地說，如有自己的經曆，並把這些經曆結合在相互關聯的關係中，那麼他的記憶力就好，這種事例在我們周圍可以信手拿來。一般的人對於與自己職業有關的事物記得牢。那些不善於讀書的大學生運動員，對於自己的運動記錄確實記得牢，甚至會使你感到吃驚，對於體育記錄稱得上是一部活辭典。這是因為運動把這些事物放在頭腦中一個一個不斷地進行比較，而是形成了一個聯貫的概念係列，所以能長久紮根在心上。同樣，一個商人對價格記得很牢，一個政治家對於其它政治家的演說、股票張數記得極其詳細。這對外行人確實感到吃驚，但隻要了解他們對於這些是如何思維的，那就不難理解。每件事物都肯定以某種關係與其它事物相關聯。因此，如果打算記住一件事物，就必須把該事物與其它事物聯係起來記憶。這樣，該事物就可根據與其它事物的潛在關聯保留在心中。這種情況十之八九不會忘掉。”
再次把前麵這段文章快速閱讀一遍。一邊讀一邊盡量地多記住每項內容，讀完之後回答下列問題。
(1)一件事物在頭腦中越與其它事物聯想，我們就越能記住。（正、誤）
(2)對與自己職業有關的事情，一般的人記憶力就差。（正、誤）
(3)如果我們想記住自己經曆的事情，不與其它的事情聯係起來，而是雜亂無章地去記就好些。（正、誤）
(4)用數字字母表法的目的在於幫助記憶數字。（正、誤）
(5)大學的棒球選手能記住運動記錄，這是因為這些記錄與他毫不相關。（正、誤）
(6)一種好的記憶奧秘就是指對於想留在心中的事物能進行大的聯想。（正、誤）
(7)不能進行邏輯性聯想時，人工聯想就會起作用。（正、誤）
(8)兩個具有同等能力、同等經曆的人，其中一個人能把自己經曆過的事情編成一個有意義的整體內容，則他的記憶就好。（正、誤）
(9)在時間上印象越近，我們就記得越牢。（正、誤）
(10)以前的印象和經曆的事越重要就越能記得牢。（正、誤）
測試5的答案：(1)正；(2)誤；(3)誤；(4)正；(5)誤；(6)正；(7)正；(8)正；(9)正；(10)正
記憶測驗的成績標準：能準確記住9或10個為優秀；7個或8個為良好，4或5個為一般。