第十章影響記憶力的因素
眾多實驗表明，記憶力是會隨著環境的變化而改變的，基於此點，如果抓住和了解了影響記憶力的各種因素，適時地運用和調節，必會收到預期的效果。
開拓記憶的荒原
讀者們知道，人類生活在大自然之中，每時每刻都要與聲音打交道，各種各樣的聲音，組成了一個喧嘩的世界。
音響與記憶的關係極為密切。可以這樣來概括：沒有音響就沒有記憶；音響是記憶的一個重要媒介；噪聲對記憶有危害作用。
噪聲對大腦記憶的危害作用表現在六個方麵：
噪聲對注意的刺激：突發性的噪聲會導致人們注意力的分散。例如機關正在辦公，一些學生在辦公樓前吵吵鬧鬧，機關工作人員的注意力在短時間內很難保持最佳狀態，辦公和大腦的記憶肯定受到影響。
噪聲對聽覺的破壞：人的聽覺神經是脆弱的，經不住強烈聲浪的衝擊，噪音能使人耳聾，這是讀者們皆知的事實，不再用文字過多敘述了。
噪聲對睡眠的幹擾：噪聲能刺激大腦中樞神經，使大腦皮層的興奮和抑製失去平衡。讀者們知道，睡眠可使大腦得到充分休息，噪聲長期地幹擾睡眠，便會直接影響大腦的記憶功能。
噪聲對健康的損害：醫學家們在實踐中測定，噪聲可使人體中某些氨基酸和穀氨酸、色氨酸、賴氨酸、組氨酸及維生素B1、B2、B3和Ｃ的消耗量增加，因此對人體健康造成損害。這些營養素中有很多直接為促進記憶服務，它們的大量消耗，對大腦的記憶也帶來很大的損失。
噪聲對生命的威脅：在噪聲環境中，人們的心血管、消化、呼吸和內分泌係統的功能均受影響，長期接觸噪聲，會出現血壓升高、心律不齊、視力減退、食欲不振、消化不良等現象，嚴重的還可能出現早衰。
噪聲對大腦的影響：長期的、過強的噪聲會幹擾大腦神經係統的功能。同時，噪聲使受害者出現惡心、頭痛、情緒不穩、憂慮、煩躁、神經過敏、失眠等症狀，這些對大腦保健，對大腦的記憶功能都是十分不利的。
既然音響與記憶有上述的關係，我們該如何利用音響來增進記憶呢？大家可采用下述方法：
多朗讀和多背誦。人們的實踐證明多朗讀和多背誦是增進記憶的好方法。朗讀時眼、腦、口、耳一起活動，文字符號反映到眼睛，再傳入大腦，大腦命令嘴巴發音，耳朵聽後報告腦子，辨別正確與否；背誦雖省去了眼看的環節，但迫使大腦抓緊回憶。朗讀和背誦都發揮了聲音的媒介作用，為記憶開辟了聽覺的坦途。
聽錄音。聽錄音有兩種，一種是聽別人的，一時記不全麵，讓錄音機幫助記下來，有時間的話再補上一課；另一種是聽自己的，聽自己的錄音總不太像，因為平時我們聽自己講話的聲音，多數是通過自己身體組織傳導的，而錄音後聽到的聲音是靠空氣傳導的，這種錄音既容易誘發興趣，又是自己熟悉的內容，所以會收到較好的記憶效果。
記憶需要意誌的支配
一、意誌具有目的性意誌能使人自覺地確立目的。這是意誌的重要特征。離開了意誌的支配，人的記憶就會是盲目的、無目的的。人的行動的目的，也不是任意提出的，它受著客觀規律的製約。
隻有人認識了客觀世界的規律，認識了人自身的需要與客觀規律間的關係，才能提出和確立合理的目的，而目的的具體確立是受意誌製約的。
二、增強有意記憶
在記憶信息接收階段，存在著兩種識記方法。一是無意識記，一是有意識記。無意識記是沒有意誌參加的毫無目的的記憶，而有意識記是指需要付出很大的努力，有明確目標的記憶。實踐證明：記憶的目標越長遠、越具體越能增強人的記憶。比如您隻為了明天的考試去識記一些材料，雖然當時記住了許多，但沒有長遠的目標，過後隨即就忘掉了。假如您為了今後自己在某一方麵有所造詣，那麼您對有關知識一定會引起足夠的重視，並經常複習的。
心理學家們對此曾做過很多實驗：讓兩組學生識記兩篇難度差不多的文章，同時告訴第一組的同學，要在第二天檢查。告訴第二組的學生，要在兩周後檢查，而其實都在兩星期後測試。結果發現，第二組學生的記憶效果要比第一組學生記憶效果好得多。由此我們可以看出，有意記憶目標的時間要求越長，記憶效果就越好。
還有人做過這樣的實驗：將被試者分為甲乙兩組，以十幾張顏色不同而形狀相近的圖片做實驗材料，讓甲組記憶圖片的形狀，讓乙組記憶圖片的顏色，然後進行全麵測驗。結果是，甲組多記住了圖片的形狀而忘卻了圖片的顏色，乙組多記住了圖片的顏色而忘卻了圖片的形狀。這都說了記憶目的越明確，越具體，記憶的效果就越好。長遠記憶目標和具體記憶目標的確立，必須靠意誌力來支持。
三、排除幹擾
記憶信息由人體感官接收，進入大腦儲存以至提取的整個過程並不是一帆風順的，受著來自各方麵內部的、外部的多種不利因素的幹擾。這時就需要意誌的自製性來克服各種幹擾了。當你心緒煩躁的時候，當你缺乏信心的時候，當你懶散的時候，當你要退縮的時候，意誌力就會出來鼓足您的勇氣去戰勝各種幹擾。有時幹擾還來自於外界。比如你正在撰寫一篇文章，時間緊、任務重，偏偏在這時著名的歌唱家來演出，日本武術代表團來你處獻技，這對音樂愛好者、武術愛好者來說是多麼難得的機會呀，你的興趣立刻就上來了，但轉念一想，撰寫的論文還沒有完成，而這篇文章又非常重要，這時你的意誌的自製性你的注意力引到撰寫的文章上邊來，專心致誌，投入緊張的工作。另外，意誌力還能夠排除情緒上的各種幹擾。這是因為意誌和情緒是密切相關的。雖然情緒可以成為意誌的動力，也可以成為意誌的阻力，但意誌對情緒卻能起控製作用。比如，得知哥哥不幸車禍而陷於悲傷心境中的著名運動員王軍霞，為了不妨礙比賽，在田徑場上仍然能堅強地奔跑並奪得冠軍。這就是憑借意誌的力量，在某種程度上抑製了一種情緒而激發了另一種情緒。
意誌的排除幹擾作用也體現在對人的行動有調節作用上。發動和製止是調節的兩種方式。前者在於推動人去從事達到預定目的所必需的行動，後者在於製止不符合預定目的的行動。意誌的調節作用的這兩個方麵在實際活動中是統一的。
意誌不僅調節外部動作，還可以調節人的心理狀態。比如，當你排除外界幹擾，把注意集中於你所要做的事。就存在著意誌對注意、思維等認識活動的調節。
四、增強信心
一個意誌力堅強的人，也一定是一個充滿自信的人。一個人離開了自信心，那麼任何事情也做不成。一個人要獲得事業上的成功，自信心是首要條件，自己都不相信能成功的事情，是絕對無法幹好的。美國著名心理學家胡德華斯曾說過，凡是記憶力強的人，是對自己的記憶力充滿信心的。信心可以鼓舞奮進者的堅定意誌，而意誌又能夠使您充滿必勝的自信心。美國馬爾茲說：“你想你是什麼，你就是什麼，你想你能做什麼，你就能做什麼”。這是所有成功者推崇的一句名言。
氣質、性格與記憶的關係
氣質類型是無好壞之分的，也不能決定一個人活動的社會價值和成就的高低，氣質隻是屬於人的各種心理品質的動力方麵，使人的心理活動染上某些獨特的色彩，但它並不決定一個人個性的傾向性和能力的發展水平。但是，各種不同的氣質類型對記憶的影響是各有利弊的。比如：
多血質的活潑、敏感，反應迅速，喜歡與人交往，思維敏捷，這些特征是有利於記憶的，而注意力容易轉移、興趣容易改變。浮躁輕率的特征又是不利於記憶的；
膽汁質的人精力旺盛、感情充沛的特征是有利於記憶的，而情緒不穩、易於衝動、心情變換劇烈等特征是無益於記憶的；
粘液質的安靜穩重、情緒不易外露、注意穩定而又難於轉移的特征是有利記憶的，而反應緩慢則是不利於記憶的；
抑鬱質的體驗深刻、善於覺察別人不易覺察到的細小事物，對事物觀察細致、注意力集中等特征是有利於記憶的，而膽小懦弱，孤僻遲緩則是不利於記憶的。
所以，為了增加自己的記憶力，每個人都有必要了解一下自己的氣質類型，發揚優點的一麵，克服不足的一麵。但要再次重申，氣質對人的記憶力不起決定性的作用。根據蘇聯心理學家的研究，俄國四位名作家普希金、赫爾岑、克雷洛夫、果戈理就是分別屬於膽汁質、多血質、粘液質、抑鬱質的人。如果品德低劣、意誌薄弱，不管什麼氣質都會一事無成。
氣質無優劣之分，而性格卻有好有壞之別，有積極的性格特征與消極的性格特征，完美、健全的性格，是把許多良好的性格特征有機地統一起來，加以學習、培養和塑造。
性格特征與記憶的關係主要表現在如下幾個方麵：
對社會生活的態度方麵。比如，熱愛祖國和人民、熱愛集體、熱愛生活、勤儉樸實、正直謙虛、有禮貌、守紀律、肯助人為樂、踏實認真等良好的性格，對記憶是起促進作用的。與此相反的厭惡生活、自私自利、虛假狡詐的消極性格對記憶是有害的。
性格的意誌特征方麵。比如，自覺主動、自製力強、勇敢、果斷、堅毅、嚴謹、有恒心等積極的性格特征，能夠保證記憶的順利進行。自卑、懦弱、被動、猶豫不決等因素會對記憶產生幹擾。
性格的情緒特征方麵。比如精神愉快、飽滿熱情、心境平和、情緒穩定等，有助於人進入記憶的情境中去，與此相反的神誌不清、消極冷漠、心緒煩亂、萎靡頹喪，是記憶的大敵。
性格和認知特征方麵。比如，觀察精細、敏銳，富於想象、獨立思考、善於分析問題等良好的積極的特征，是有助於信息地接收、儲存和提取的。而視而不見、聽而不聞、興趣素然、麻木不仁的消極性格是應該改善的。
我們在工作與學習中，應不斷地培養自己的積極性格特征，克服那些消極的性格特征。
責任心與記憶力
許多人都有體驗，一個電話號碼你不用腦子記，你千百次地用它你還得去查本。為什麼？你根本就不想記。你覺得不需要記，沒有這個記憶的責任心。
也就是說，當你沒有責任心的時候，一個東西反複出現，你還是記不住。許多人都會有這種體驗。為什麼呢？因為你沒有這方麵的記憶責任心。
但是，今天你認識了一個人，這個人是你非常看重的，他告訴你一個電話號碼，當時你又不可能用筆記，你就用腦子記，因為這個電話你不能不記住，結果你一遍就記住了。
記憶的奧秘就在這裏，丟掉了這一點，培養記憶力的提高，那才叫不得要領。
一、記憶力的衰退本質上是責任心的衰退
你說你記憶力不好了？把你的電話本拿過來，不還給你，讓你用腦子記幾個主要的電話號碼，你一會兒準能記下來。
為什麼？記憶的責任心調動起來了。記憶的責任心一旦調動起來，記憶的功能才能出現。
在培養記憶力方麵，主要的是要從積極性入手，而積極性的首要方麵是記憶的責任心。不懂得這一點，哪有記憶能力的提高？
簽字筆大家可能經常用，筆杆上都有些什麼字呀？還有，手表天天帶，手表上都是什麼字呀？有幾個家長能記住手表上有什麼字的？大多數記不住。
你們穿的衣服上邊都是些什麼圖案？許多人不知道。英文字母是什麼?還是不知道。
為什麼？沒有觀察和記憶的責任心和積極性，你怎麼可能記住呢？這是小例子。
二、提高記憶力要從提高責任心入手
在整個學習過程中，提高積極性就必須從提高記憶的責任心入手。
這既是戰略性的，也是戰術性的。
所謂戰略性，就是要讓孩子對提高整個記憶能力有責任心，一定要提高我的記憶能力。要有這樣的責任心和向上意識。
也是戰術意義的給自己規定，今天一定要記準幾個單詞，要記住課文，一定要記下來。
用這種方法，就提高了今天的記憶能力和記憶效果。久而久之，就提高了整個的記憶能力。
有些孩子背圓周率可以背到一千多位，很困難嗎？隻要努力，很多孩子都能夠做到。不就是個記憶嗎？
所以，培養記憶能力，第一就是培養向上心、責任心。
情感是記憶的培植土壤
當一個人心緒煩躁、驚恐不安、焦急緊張、暴跳如雷的時候，記憶的效果很顯然不會好的。人隻有在心緒平穩、積極樂觀的愉快情境中，才能夠進入記憶的狀態，才能有效地對信息進行接收、儲存和提取。那麼情感都從哪些方麵對記憶產生影響?
一、記憶的準備
在快速記憶的基本原理中，最基本的一條是進入記憶狀態。其實，這就是穩定情緒，排除雜念的過程。在記憶的整個過程中自始至終都有各種情緒的伴隨，隻有將各種積極的情緒都調動起來，排除各種消極因素的影響，人的記憶才能達到最佳效果。
二、影響·調節
人們在知覺和記憶中進行著對信息的加工和選擇。情緒和情感像是一種偵察機構，監視著信息的流動，它能夠幫助人選擇信息和適應環境。我們每個人都會有這樣的體驗，在心情良好的狀態下思路開闊，思維敏捷，解決問題迅速；而心境低沉或鬱悶時，則思路阻塞，操作遲緩，無創造性可言。情緒是我們學習和工作是否順利、生活是否適宜的及時反應和信號，我們應當注意天氣預報樣注意我們的情緒和心境變化，去預測它的影響並努力去改變環境因素，使積極良好的情緒能夠更好地為我們的記憶服務。