一、站姿的基本要領
1．頭正，雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，麵部平和自然；
2．雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。雙肩撐開並稍向後展；
3．軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。全身從腳心開始微微上揚，後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊；
4．雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。雙手微微收攏，自然下垂；
5．雙腿並攏立直，膝、兩腳跟靠緊，腳尖分開成60°，身體重心放在兩腳中間；
標準站姿的關鍵是三個部位，一是髖部向上提，腳趾抓地，二是腹肌、臀肌保持一定的肌緊張，前後形成夾力，三是頭頂上懸，肩向下沉。這三個部位的肌肉相互牽製，才能保持標準的站姿。
二、不同性別的站姿
男士的基本站姿是：身體立直，挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝並嚴，腳跟靠緊，腳掌分開呈Ｖ字形，挺髖立腰，吸腹收臀，雙手置於身體兩側自然下垂。或者兩腿分開，兩腳平行，不能超過肩寬，雙手在身後交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。
女士站立時，雙腳呈Ｖ字形，雙膝和兩個腳後跟盡量靠攏；或者一隻腳略前，一隻腳略後，前腳的腳後跟稍稍向後腳的腳背靠攏，後腿的膝蓋向前腿靠攏。這些站姿是規範的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太緊張，可以適宜地變換姿態，追求動感美。
為了維持較長時間的站立或稍事休息，標準站姿的腳姿可作以下變化：
1．兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過肩的寬度為宜。
2．以一隻腳為重心支撐站立，另一隻腳稍加休息，然後輪換。
三、不同情況下的站姿
1．在升國旗、奏國歌、接受獎品、接受接見、聽悼詞等莊嚴的儀式場合，應采取“肅立”（肅立：身體直立，雙手置於身體兩側，雙腿自然並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈Ｖ字形。）的姿勢。“肅立”類似標準站立姿態，但神情嚴肅，不可亂動彈。目光可隨特定的物、人慢慢移動，如國旗、頒獎人。
2．演講時，銷售時，為了減少身體對腿的壓力，減輕由於較長時間站立雙腿的疲倦，可以用雙手支撐在講台上或櫃台上，兩腿輪流放鬆。
3．主持公關性質的文藝活動時，為了使站立姿勢更優美，可以將雙腿並得很攏站立，甚至站成丁字步，女性站“丁字步”時，上體前傾，臂微上翹，腰背挺直，雙腿疊合，亭亭玉立，富於女性魅力。
4．門迎、侍應人員往往站的時間很長，雙腿可以平分站立。手的姿勢可以是前握式，右手握住左手手背，垂放於腹前並稍微上提，注意肩膀向後打開，保持良好的精神狀態；也可以是手背式，兩手背後交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹，否則肚子很容易挺出來。
5．禮儀小姐的站立，要比門迎、侍應更趨向藝術化，雙腿不能分開站，這樣的姿態欠美。一般可以采用立正的姿勢或者丁字步。這時“丁字步”的重心不一定在放在前麵的左腳上，而可以同時放在左右腿上，還要始終保持雙肩後開。雙手端執物品時，上手臂不應張開，而應靠近身體兩側，但不必夾緊。下頜微收，麵部肌肉鬆弛，略含微笑，總之應給人優美親切的感覺。