第二章我的強迫症治療之路 7
（7）一切靠自己
請不要存在任何僥幸心理，更不要依賴任何幻想，強迫症決不會在一覺醒來後奇跡般地自動痊愈；他人可以帶給你一個觀念上的轉變，但沒有任何人能夠幫你形成你自己的新固態思想，隻有腳踏實地做我們眼前大量的實際事情，並從中獲得大量的事實性成功感受，長期堅持，才能形成自我的新的固態性思想。
我們應積極地尋找自己“超級忙碌的事實角色”，全身心地投入自己“超級忙碌的事實角色”，並長期努力，長期堅持。
因為，我們要轉變的，是自我已經形成的“畸形的固態思想”，也就是要轉變我對事物的固態性畸形認識、轉變我的畸形注意力固態指向、轉變我的畸形的固態情緒反應。
所有的“畸形固態思想內容”的轉變，隻有靠自己去努力獲得大量的事實性成功感受，才會在漫長時間以後帶給自己思想上的“刷新”，我們精神活動的能量要麼固態性指向主觀方向，要麼固態性指向事實方向，它的形成，完全是精神對事實成功感受的大量積累，沒有其他任何途徑。
努力吧，投入忙碌的事實角色中，長期地努力吧，一切都在你對眼前事實的努力中，一切都在事實性的成功感受之中！
思想上一個簡單觀念問題的轉變，隻要多思考就可以明白，就可以達到目的；而自我固態思想的轉變，是依賴大量的事實性成功感受的積累才可以逐漸轉變，這種成功感受隻有靠自己在忙碌的事實角色中去大量行為才能獲得。
長期投入忙碌的、尤其是超級忙碌的事實角色，是我們唯一正確的道路。
知道了道理，更重要的是實際行為，以後會發生什麼，一切靠自己！
（十二）關於“我為什麼總是做不到”
經常看到許多強迫症患者在努力中不停地詢問“我怎麼總是做不到呢”，關於這個問題，上麵已經講了一些，在這裏，我綜合分析一下他們犯的三個錯誤。
第一個錯誤是急功近利。
我在上麵曾經專門講過，固態思想的轉變不是一朝一夕之間，而是一個漫長的過程，“我怎麼總是做不到？”這句話的意思之一就是，“我努力了這麼久，怎麼還是沒有明顯的效果呢？”
當然不會有，這是以年為時間單位的努力過程，我們需要的是努力做眼前的實際事情，努力投入眼前的實際事情，絕不是做了一陣子，就回過頭來看，我的症狀因為這幾天的努力是否好多了，請記住，投入生活，投入事實角色，真正投入眼前的實際忙碌，這就是全部，時間會帶來一切。
如果有時候，你的確閑暇無事，我建議你看一下有關這方麵的書籍，增強對迫症的了解，讓自己的意識更加明確，明確地知道什麼是對？什麼是錯？
第二個錯誤是精神的天性特點所致。
我們已經知道，精神活動的基本內容之一是“摒棄危險”。
我來更精確地解釋一下精神“摒棄危險”的含義，精神在大自然中形成的這個特性，可以更深度地解釋為“摒棄危險，危險很快消失”。
比如：
我感覺口渴極了，喝了一大杯水，危險很快消失（口不渴了）。
我感覺餓極了，美美地吃了一頓，危險很快消失（肚子不餓了）。
兔子跑贏了狼，危險很快消失（狼被甩掉了）。
精神在自然中不會遇到這樣的危險現象：
我口渴了，喝了一杯水，兩個星期之後，我才感覺不再口渴了。
因此，精神在自然中形成了“天性特點”：我隻要摒棄危險，危險很快就會消失。
但是,我們這次遇到的危險（症狀），與大自然中存在的危險現象迥然不同，不同之處就在於，我們努力很久，危險（症狀）不會很快消失。
也許寫到這裏，你已經明白，對，時間，關鍵是努力需要的時間。
我們必須清醒地認識到，我們這次遇到的危險現象，是一個非自然性的危險現象，它有兩個十分詭異的特點，那就是：