初練腹式呼吸時，如隻能將氣吸至喉或胸，而無法順利將氣吸至腹部或腹肌無法收縮吐氣，則應先考慮是否是自己身體中與呼吸相關筋肉僵硬，使呼吸不順暢，如：與吸氣相關肌群、外肋間肌、胸鎖乳突肌、斜角肌與呼氣相關肌群、內肋間肌及腹部肌群，產生僵硬，皆會導致呼吸的不順暢。故建議可先配合背部脊椎兩側與身體正麵胸腹部鬆筋開穴，將經筋疏開恢複柔軟彈性後，再進行呼吸時，會覺得呼氣、吸氣皆順暢多了。
（二）身體淨化排毒DIY
許多從事護膚保養的美容師或推拿按摩工作者，經年累月幫人按摩推拿保養經絡，極易接收對方火氣、不良磁場，學習腹式呼吸吐納可排出體內濁氣，深呼吸時吸進氧氣能量與脊椎有規律的運動，幫助督脈陽性能量運行活絡，逼出不屬於自己身體內的負能量，達到淨化人體與排毒。此外，特別提供以下三套簡易排毒操，配合實行，更能達到身體淨化與排毒：
1.排毒操一式
雙足分開與肩同寬，雙手伸展打直姿勢，手掌須伸直並與手腕垂直，配合呼吸吐納，幫助火氣自勞宮穴排出。操作者可在為患者做完鬆筋後，利用短暫時間排毒調氣息。
2.排毒操二式
雙足分開與肩同寬，先右手由下往前畫圓至頭上方（此時須做深呼吸）連續動作，往後方畫半圓，掌心朝地排毒（此時做吐氣），再換左手，以同樣方式進行。此排毒操可重複3~5次。建議操作者為患者做完鬆筋操作後可施用。而清晨在花園，可麵對太陽（接收太陽之氣）配合意念，手往上方伸展時（做深呼吸）心中想象接收宇宙陽光能量並注入自己的身體內，使體內正氣充盈。
手往後下方伸展時（做吐氣），心中想象，再將體內毒素、火氣、邪氣自手心、足底排出，滌淨身體及心靈。
3.排毒操三式（拍打法）
（1）雙手虛掌拍打肩窩處。
要注意動作必須輕柔，大魚際作用力采取扣拍與同時往外排的動作，手法操作時須先拍打右肩窩再拍打左肩窩。可排出心肺壓力（火氣），兩邊各做30~50次。
（2）連續動作，左手從右肩膀內側拍打至肩峰處排出火氣，此手法可重複數次。
（3）連續動作，左手拍打右手臂外側（陽麵），由上往下一直拍打至掌背手指末端（一定要拍至手指末梢，如圖四），再拍打手臂內側（陰麵），亦由上往下至掌麵內側指端拍出。再以右手重複上述手法，拍打排出左手火氣。
整套手法操作完成後，靜下心，肩放鬆，手指朝下方，稍作休息，細心感受氣的流竄，此時您會發覺有氣不斷自手掌、手指竄出，手會麻麻地與氣竄出的震動感，直至這股火氣排出完畢，雙手立即感覺變得靈巧、輕鬆與柔軟。
此套排毒操，操作者可在為患者做完操作後實行。每天早上運動或上床就寢前，尤其睡前一定要幫自己淨化排毒，如此可睡得安穩。千萬不要偷懶，認為今天工作太疲累，倒頭就睡，結果因體內存在外來火氣或磁場幹擾，產生睡不安穩的現象，次日睡起，會覺全身肌肉酸痛僵硬。
我本人在25~38歲從事美容師工作時，從來未曾學習排毒觀念，更從不進行腹式呼吸與每天排毒淨化法，因此常心中納悶，為何每天用高級保養品與芳香精油幫對方做臉、做身體保健，自己雙手卻還時常腫脹僵硬？直到懂得運用調氣與排毒操後，自己雙手腫脹的情況才改善，現在雙手又變得靈巧柔軟，不再腫脹、僵硬。
第三式排毒最具保養雙手與美化的功效，建議年長者、血液循環不佳者與愛美欲擁有纖纖玉指女士，不妨常常自己拍打操作，可使雙手輕巧美麗，並可預防隨年紀增長，手指末端變硬、變腫及變形。
民間常傳言：“幫人經絡按摩，會對身體不好，會吸收人家的病氣。”因此不明其中原理者，幫人按摩時，會心生擔憂與恐懼。其實用心思考，操作者每次幫患者保養調理經絡時，應心存正念，看到對方身體上的筋結與氣阻，以耐心、細心、愛心，完成全套經絡手法，幫對方解除身體的不適，操作完後，立即配合呼吸吐納與排毒操，完成自體淨化、自體清靜，何來身體會不好？更因與對方互動良好，得到信任尊敬與自我價值提升，心中踏實愉快，身體亦舒暢，故幫人調理經絡是否會對身體不佳或是吸收病氣，完全在您個人一念之中！台灣有句俗諺：“心中有一影，就生一個子。”與其陷入這種詭譎不健康的思維當中，不如心中光明坦蕩，以熱心、誠心、愛心幫助患者解除病痛，增進健康。
五、生活化養生保健
（一）把“偶爾”變成習慣
經絡養生防病正確觀念認知，人體養生保健應從日常生活起居做起，了解自己才是世上最好的醫生，唯有自己做好健康管理，方能益壽延年。經絡保養應從每天有規律起居作息做起，正確飲食保健，適度運動鍛煉，保持心情愉快和諧，正確姿勢，秉持著效仿天地，崇尚自然規律生活方式，力行經絡養生生活化。這是無人可以代替，須靠自己身體力行，方能擁有健康的身體，並能達到延年益壽、開啟智慧的目的。故日常生活經絡養生防病實踐基本原則如下：
1.正確飲食保健
常言道：“病從口入。”飲食保健首重衛生清潔，食物宜清淡（三葷七素為原則），三餐要節製，定時定量，勿暴飲暴食。醫學上已證明，過多進食是健康大敵，過量飲食易導致免疫力下降，引發腫瘤、心血管疾病與糖尿病，因此影響壽命。而食物攝取應五色五味均衡，以入五髒六腑。切忌偏食，中醫對偏食論述“多食鹹，傷心，使脈凝、色差；多食苦，傷肺，使皮槁毛枯；多食辛，傷肝，使筋緊硬、爪病變；多食酸，傷脾胃，易使肉消、唇炎；多食甘，傷腎，則骨痛、發落。”現代醫學證實高血壓的發病與食鹽過多有關，動脈硬化可因食入動物性脂肪過多所致，故飲食攝取應均衡且謹慎。
另外，適時食用食療藥膳，可提高免疫功能，調節內分泌係統並加速人體新陳代謝，如：首烏入腎，預防冠心病；人參、靈芝提高細胞免疫力；山藥入腎、健脾胃、強筋骨，是植物性激素合成的前趨物質，多服可補充激素不足；四神湯健脾胃、入腎除濕，增強免疫力，老少鹹宜。
2.規律生活作息
中醫認為要預防疾病達到長命百歲目的，必須起居有常、順應自然，古人以“日出而作，日落而息”養生，現代人常日夜顛倒，熬夜晚睡，長期如此則傷害自己身體，使肝膽功能失常而致病。正確養生應是白天認真工作，傍晚即休息放鬆，勿勞累，晚上9點~11點，經絡氣血流注三焦經，即應準時入睡，使三焦氣化正常運行，淋巴排毒功能正常發揮。而午夜11點~淩晨1點經絡，進入肝膽保健，是肝細胞自我修補的最佳時刻。
另外，順應四季氣候變化，作息應遵循“春三月”夜臥早起，“夏三月”夜臥早起，“秋三月”早臥早起，“冬三月”早臥晚起，必待陽光，即中醫所言“春夏養陽，秋冬養陰”，以保持人體髒腑陰陽平衡。
3.保持心情平靜、和諧愉悅
人體致病因素中，七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）調節失常是引起內髒疾病的重要原因，七情穩定調適得宜，亦可防病養生。中醫情誌表現言“怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎、喜傷心”與“心情悲哀憂愁傷心，五髒六腑皆搖”。其他如：心情緊張易胃痛、頭痛、高血壓、心髒病及引發自律神經失調症狀；情緒壓抑則影響肝氣疏泄，人體氣機不通暢，易體內引發腫瘤病變。因此，開朗樂觀，思想向上積極，方能使身體健康；相反的，時時悲觀，怨天尤人，習慣消極思考的人，其自律神經被抑製，新陳代謝受阻，易使機體產生變異，而成疾病。
4.適度運動鍛煉、強健身體
運動可活絡氣血，使筋肉堅實，肝氣正常疏泄，幫助激素活化代謝，並防止“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，引發疾病。名醫華陀就認為，參加體力勞動，可鍛煉身體，充沛精神，且能預防疾病。
此外，自古流傳至今的太極拳、八段錦、氣功、自我按摩與現代體適能伸展運動，皆有助於身體保健。
5.養成正確姿勢，維持身體平衡
不健康的姿勢是慢性病之源，使人無精打采，缺乏元氣、活力。姿勢不良是現代人最大通病，大多數人坐沒坐相（坐時蹺腳，腰朝後彎）、站無站相（站時彎腰駝背、下頜朝上），睡時姿勢扭曲，趴睡或側睡時雙膝打開，一腳跨越另一腳，經常采取不符合人體生物力學的錯誤姿勢，這樣會造成身體歪斜、肌肉緊張僵硬、肌肉係統與骨骼係統不平衡、氣血不順暢、內髒功能失常，從而引發各種慢性疾病。