運動提升生命質量
當人們整天躲在川流不息的鋼鐵軀殼裏，沉湎於無所不及的計算機屏幕前，這種缺乏運動的生活方式，讓疾病不請自來。而運動的價值已被越來越多的人們所接受，運動是現代人體內能量積蓄的釋放者，抗禦著各種慢性病；運動是現代人精神的調味品，對緩解壓力、放鬆心情起到了很大的作用；運動是改善生活方式、治療亞健康狀態的一種最積極、最有效、最廉價的手段。因此，每個人必須在腦海中建立“動起來”的意識，成立一種“人人何時何地都在健身”的生活方式。
生活方式決定生命質量
辦公室裏經常會聽到年輕女性的抱怨：“哎呀，我上班這幾年，肚子越來越大了，腹部都有‘遊泳圈’了！”
不過，抱怨歸抱怨，她們照樣是一邊捏著“遊泳圈”互相調侃，一邊繼續在電腦前不挪一步。
但是，絕對不要單純地以為，久坐不動隻是影響身材外觀而已。在你久坐的這幾年，健康指數其實正在不斷下滑，日子一久，讓你神不知鬼不覺地受到疾病的偷襲。
久坐的生活方式會極大地損害人們的健康，它是造成失能、疾病和死亡的一個主要的潛在原因。由於缺乏體育活動，全球每年有接近200萬人死亡；世界衛生組織關於危險因素的研究結果提示“久坐方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一”，它可增加幾乎所有疾病的死亡率。原因很容易理解，主要是久坐不利於血液的循環。
你是“久坐大軍”嗎？
在北京某政府機關工作的小戴是“久坐大軍”中的一員，每天一早出門，乘坐一小時的公交車到單位後，便開始了久坐不動的一天。
“冬天的天氣越來越冷，我窩在電腦前真的一動都不想動，更不用說出去溜達一圈了，中飯也就是叫了外賣在辦公桌前解決。”小戴說。
如今和小戴一樣的現代上班族還有許多，他們對久坐絕不陌生：
1.每天乘車或開車上下班，到辦公室後一坐下來，屁股和椅子就很難分家。
2.除了喝水、吃中飯、上廁所等，絕對不輕易站起來。
3.業餘時間同樣缺乏運動，休息日在家裏就是坐著，有時看電視看大半天，有時上網玩遊戲玩一天。
4.一周少於3次體育活動，每次活動少於20分鍾。
如果以上4條你占了3條，很不幸，你已經是“久坐大軍”中的一員了。事實上，這個隊伍也越來越龐大。據報道，在成人中，習慣久坐或活動極少的人群比例高達60%～85%。
久坐“七宗罪”
久坐不動究竟有多大潛在危害？這裏，大家來看一個久坐所導致的疾病表就可以知道了。
動起來，讓身體健康運轉
重新認識了久坐不動的危害性，你是否下定決心擺脫“久坐大軍”的隊伍？與其不知在哪一天疾病會爆發，使自己遭受病痛之苦，不如從現在開始每天為自己的健康投資——讓自己的身體動起來，讓身體健康運轉。如果活動量加大，那麼活動的益處是顯而易見的。