“短跑主要靠頻率和步伐，都需要進行專項訓練。高抬腿，速度快，抬腿高，一分鍾一組，可以練頻率。弓步壓腿，盡量把大腿間的韌帶拉開，可以練步伐。平常見到樓梯就用高抬腿，跑步或睡覺前壓壓韌帶。這樣養成習慣，短跑成績自然會有提高。而800米中線跑，要掌握正確的呼吸方法，一般采用三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。注意：嘴不要張得太大，否則，冷氣會讓肚子痛。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，呼吸時要注意加大呼吸深度……”
“立定跳遠主要靠下肢爆發力和全身協調能力，由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預擺，上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空，蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩衝，小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後……推鉛球的關鍵在於技術，最後用力是技術的主要環節。當滑步結束，左腳著地的一刹那，右膝和右腳向投擲方向蹬轉，推動右髖向投擲方向轉動，這時被扭緊和拉長的腰、背、髖部的大肌肉群收縮，使上體迅速向投擲方向抬起。左臂由胸前向左上方牽引，使肩帶肌肉拉長，身體左側對著投擲方向，上體向右側傾斜，左肩高於右肩，鉛球處於較低部位，形成推球前的最佳姿勢。在兩腿繼續用力蹬地時，右肩前送，右臂迅速用力將球推出。此時兩腿的蹬直、右臂的推球和抬頭後仰是同時進行的。鉛球快離手時，手腕手指向外撥球。鉛球離手後，兩腿彎屈或交換，降低重心，維持身體平衡……”
那幾天裏，在小學的操場，在鄉間的小路上，常常可以見到這樣一幅情景，一個十七八歲的小夥兒跑著，跳著，一位三十出頭的女子站在一旁，有時耐心地講解，一遍遍做著示範，有時靜靜地看著，偶爾喊上兩句。他們既不像姐弟，又不像母子，總是能夠吸引路人關注的目光。
周新教得仔細，強強學得用心。周新告訴強強，先著重掌握技術動作的要領，再去追求運動成績的提高。強強牢牢地記住教練的要求，每日勤加練習，漸漸地倒也有了幾分運動員的氣質，自信心慢慢得到了增強。
兩個周的時間匆匆而過，周新該去學校上班了。最後一次訓練結束後，她拿出一副全新的黑色護腕送給了強強，她說：“從事體育運動可以鍛煉身體，但也容易受傷，這副護腕是我自己的，送給你留個紀念。希望你能刻苦訓練，實現自己的夢想。”
“謝謝教練，我一定努力……”強強接過周新遞來的護腕，總覺得應該對教練說些什麼，可是卻又不知道如何去說，隻能深深地向周新鞠了一躬……
在後來的日子裏，強強根據周新的指導，一個人繼續堅持練習。
在小勇出生的那年，李思文在家門口栽下了兩棵鐵杉樹。這兩棵樹一高一矮，筆直地挺立在門前。強強和小勇早就協商好，高的一株是哥哥，屬於強強，矮的一株是弟弟，屬於小勇。
強強用皮尺量過，如果能從門前台階下把鉛球打到兩株鐵樹下，大概10米，對照測試標準，這是一個很不錯的成績。他就把這個距離當作了自己心目中的目標，不斷練習。一開始，5公斤的鉛球隻能打出6米多，後來根據周新教給的方法，鉛球越推越遠。
星期天，小勇從學校回家，便陪著哥哥一起練習。強強把鉛球投過來，小勇用腳抵住滾來的鉛球，兩手抱起，使勁地從地上滾回去……不知是不是要在弟弟麵前顯示一下哥哥的氣魄，還是他把投擲技巧已經掌握得相當到位，那天下午，隨著強強一聲呐喊，推出去的鉛球劃出了一道完美的曲線，“砰”的一下打在了那株矮一些的鐵杉上。小勇看到自己的鐵杉樹皮被打掉了一塊，心疼不已，而一邊的強強卻忍不住歡呼雀躍。