怎樣去衡量一個人的健康情況呢？世界衛生組織規定了健康的十條標準。
1．有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張。
2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細從不挑剔。
3．善於休息，睡眠良好。
4．應變能力強，能適應環境的各種變化。
5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6．體重適當，身材均勻，站立時頭、臂位置協調。
7．眼睛明亮，不發炎，反應敏銳。
8．牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常。且無出血現象。
9．頭發有光澤，無頭屑。
10．肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕鬆。
健康自檢四法
據世界衛生組織研究報告稱，人類三分之一的疾病通過預防保健可以避免，三分之一的疾病通過早期的發現可以得到有效控製，三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。因此，及時了解和掌握自己的身體狀況十分重要。
你可以用一些簡單而實用的健康檢測方法，對自己的身體狀況進行檢查，隨時掌握自己的健康狀況，以便及時采取相應的措施。
下麵就是一些簡單的自檢方法：
1．檢驗脂肪指標的方法。
可以通過自測腰臀比例來檢驗自己的脂肪是否超標，腰臀比是反映身體脂肪分布的一個簡單指標，臀圍和腰圍的比例關係適當才是健康的表現，一般而言，腰臀比男性小於0．8，女性小於0．7。許多研究已證明，腰臀比與心血管發病率有密切關係。根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男性腰臀比大於0．95和女性腰臀比大於0．86，就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。
世界衛生組織通常用腰臀比來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當比例關係，對成年人體質和健康及其壽命有著重要意義。你可以自己測量計算一下自己的腰臀比，一定要注意，測量時是站姿。
2．檢驗肺髒功能的方法。
可以通過屏氣時間來檢測你的肺髒功能，最大限度屏氣，一個20歲左右非常健康的人，可持續90～120秒。而一個年滿60歲的人約為25秒左右。你先深深吸一口氣，然後屏住氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鍾為最理想。這樣看看你的最大屏氣時間是多少，就可以測出你的肺功能如何了。
3．檢驗心髒功能的方法。
你可以利用下麵的公式來計算一下，看看自己的心髒功能到底如何。把3次測的脈搏數相加，減去200再除以10（即脈搏A次＋脈搏B次＋脈搏C次－200）／10，然後對照下麵的指標：如果所得結果是0～3，說明你的心髒很強壯：所得結果是3～6，說明你的心髒狀況良好；所得結果是6～9，說明你的心髒狀況一般；所得結果是9～12，說明你的心髒不太好；所得結果是12以上，則說明你的心髒有問題，應及時去醫院檢查。
4．檢驗體力的方法。
你可以通過爬樓梯的方式來檢測自己的體力狀況，如果你能大步一次邁兩級台階，並且能很快爬上6層樓，說明你很健康；如果就是一級一級登，很快地爬上6層樓，說明你的健康狀況還好；如果你一步一步爬上6層樓，呼吸急促，兩腿發酸，那說明你的健康狀況較差；如果爬上3層樓就氣喘籲籲，感覺很累了，那說明你的身體有些虛弱，要注意鍛煉或者去醫院做個體檢。