女人形體美，缺不了美腿。天生的美腿難求，但如果能在日常生活中隨時隨地有意識地進行腿部練習，也可以讓雙腿達到最佳的狀態。
作為女人，當你在時裝秀上，看到T形台上模特們的那一雙雙緊實纖細的美腿是否豔羨不已？你是不是總是仰天長歎：“誰讓我就這麼高呢？”那你可就大錯特錯了，也許上天確實沒冇給你一雙長長的腿，但是請記住，長短並不是美腿唯一的評判標準。就像如今流行塑身而不是減肥一樣，擁有美麗的腿形才是讓你更自信的源泉。
了解你的腿型1.肌肉型這種腿型的雙腿，肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉鬆返，而且要將腿筋拉長，那雙腿望上去自然會修長。
2.脂肪型由於缺少運動，雙腿容易積聚脂肪。所以燃燒脂肪很重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣會使得雙腿的線條更美。
3.浮腫型浮腫型雙腿是因為甚少運動，雙腿血氣運行得不好，所以有腫脹現象。適當運動，多走些路，令肌肉得到適量的運動，雙腿就不會這麼腫了。
修煉美腿三妙招1.讓膝關節與腳踝的肌肉更結實坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉繃緊保持緊張。單腳進行10?20次，反複練習。可自行在辦公室或家裏練習。
2.運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪單手支撐腳踝，另一隻手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則關節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3.緊縮小腿肌肉握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動，反複做10?20次，對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果，肌肉結實後則可預防皮下脂肪生成。
入浴美腿想不到沐浴亦能減肥修腿？不錯，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液循環，達到減肥消脂的功效：
進行溫水泡浴，水溫約在攝氏42度至45度，溫水浸至胸部，坐入水中3分鍾，重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身身體內過多的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更緊實。
瘦腿步行法想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，就是走路。一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就離你越來越遙遠。重新開始“學走路”，不但會使腿部線條纖美，還可以達到瘦身效果。
1.辦公室裏練習滿腳走所謂“滿腳”並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裏，你可以每天采用的方法。
2.上下班途中甩手大步走上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，隻是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像麵條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。
矯正坐姿跪坐，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，上半身的體重全部壓在兩條大腿上。用手輕輕按住足尖，來保持身體平衡。保持這種姿勢並讓身體向左側傾斜，讓上半身向左側傾斜，保持十五秒。同樣方法再向右側傾斜。來回進行十次即可。
這種方法可以輕鬆改變大腿脂肪太多的現象。但切記一定要在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。