男人的審美總是一致的，自古就有“楚王好細腰”的說法，到現在，楊柳細腰依然是男人衡量女人身材好壞的一個重要標準。
男人十分鍾愛女人的小蠻腰。在古代存留的畫、陶器等文物中，女人大多和舞蹈聯係在一起。然而，一般女人不喜歡長著水蛇腰的女人，因為她們會認為這樣的女人不是好女人；但男人恰恰相反，大多數男人對女人那種看起來十分靈活、柔軔，猶如在水中穿行的水蛇腰，會產生強烈的愛欲。
男人大都喜歡用手攬著女人的小蠻腰，行走、漫步、跳舞……當然，不同女人的腰的纖細和柔籾度，給予男人的感覺也是截然不同的。女人腰部的優美程度，往往決定了其對男人的誘惑度。
但遺憾的是，現在的女人，基本放棄了用腰來展示女性身體最大魅力的機會。很多女人把錢和精力花在衣服、化妝品、首飾上，而很少花在運動上，更不會去室外參加鍛煉腰身的有氧運動。於是，男人便開始抱怨，女人的腰已經變成了一個擺設，一個看起來異常枯燥的支架。女人真的應該從家裏走出來，從辦公室裏走出來，多參加一些鍛煉腰肢的運動，讓自身的美麗延續更久的時間。
那麼，什麼樣的腰最美？不隻要纖瘦，還要有結實的肌肉線條，才稱得上完美。但是，維持腰部曲線並不是件容易的事，你得從現在開始鍛煉，才能在不久之後秀出令人稱羨的小蠻腰：
了解黃金比例腰部曲線是身體曲線美的關鍵，腰身若恰到好處，即使胸不夠豐滿，臀不夠翹，視覺上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感。
在好身材的“金科玉律”中，腰圍與臀圍之間的比率（WHR）約為0.72是最合適的，這個數值不僅符合大眾的審美要求，也使得身體的負擔減到最小。如果比率低於0.72，就向梨形身材靠攏了，高於0.72，很容易和蘋果形身材為伍。要是你已經測量出自己的腰臀比率達到或者超過0.8，就是典型的“水桶腰”了。
量一量你的腰和臀，看看比率是否正常，如果超過0.72，應趕緊付諸行動。
雙腿開立稍寬於肩，雙臂打開平伸；身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處；下身保持不動，上身呈起跑狀；反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。
這組動作能夠同時抻拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性和諧調性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。
每天喝5?8杯水（250毫升/杯）；盡可能多吃蔬菜和水果；少吃脂肪含量高的豬、羊、牛肉等，不吃油炸食品；以豆製品代替雞、鴨、魚肉；少喝或不喝酒，特別是啤酒；遵循早餐吃好，少食多餐的原則；每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶著饑餓入睡；不吃糖，不喝任何甜味飲料。
配合運動，推薦兩款細腰美味，讓你在運動之餘，還能享受香濃的美味。
1.荷薏粥做法：鮮荷葉1張，洗淨撕碎，先煮取汁，去荷渣；用荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，連吃1個月以上。
荷葉其氣清香，能化濕去脂，薏苡仁健脾除濕，能促進脂肪燃燒，兩者配合減肥力強。
2.冬筍蒜燒鯉魚做法：用活鯉魚1尾（500克左右），剖去內髒、鰓和鱗，用玉米油炸成金黃色；冬筍100克切片、大蒜50克切片、生薑10克切成粒，與炸魚同燒，加醬油10克炒勻即成。
鯉魚有利尿的功效，降脂作用優於其他魚類。冬筍富含纖維素，能將攝入的多餘脂肪、膽固醇通過大便排出體外。薑蒜是血液的淨化劑，可以降低血液中的膽固醇，溶解脂肪。
判斷一個女人是否有情趣，主要是看她的眼睛；而判斷一個女人的靈動性和柔軔性，則往往要看她的腰。女人的腰發福、變粗、變僵硬，預示著女人生命力的衰退。也就是說，當一個女人的腰不再像從前那樣靈活時，她的魅力指數便開始下降了。所以，女人想要魅力不減，一定要做足腰上工夫。