戌時心包經當令
心包經——戌時值班的“臣使之官”
戌時（19：00-21：00）心包經氣血充沛。心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化，這時剛好為晚餐時間。
心包因其部位接近於心肺，又是人體宗氣的發源地，能幫助心肺輸傳氣血，協調陰陽，使精神愉快。心包可以保護心髒，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包首先掩護心髒。因此，心包的一個重要功能就是代心受邪。心髒病最先表現在心包上，心包經之病叫“心中大動”，患者會感覺心慌。
●心包經上的穴位
心包經共有9個穴位，其中8個穴位分布在上肢內側麵的中間，1個穴位在側胸上部，首穴為天池，末穴為中衝。
●心包經的循行
心包經循行起於乳頭外開1寸的天池穴。行於上肢內側正中線，止於中指尖端的中衝穴。支脈從掌中至無名指尺側端，與手少陽三焦經相接。
心包經的養生調理之道
《黃帝內經》說“膻中者，臣使之官，喜樂出焉”“膻中”就是心包，它位於兩乳之間的正中位置，是宗氣彙集的地方。宗氣又是什麼呢？它是聚集在人體胸中的氣，又稱大氣，可以推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱及嗅覺的靈敏度，都與宗氣有關。宗氣還有協助心氣推動小脈搏動、調節心律的作用。如果宗氣不足，就會出現氣短、喘促、呼吸急促、氣息微弱、肢體活動不便、心髒搏動無力或節律失常等問題。
戌時心包經氣血旺，為心包經與腦神經係統最活躍的時間。此時可以做一些甩手運動，對心髒會有幫助。
另外，心包的一個功能是“喜樂出焉”，心包經主喜樂，簡單地說就是要快樂。在壓抑的氣氛下是很容易胸悶的，在戌時要放鬆身心，快快樂樂地度過這段時間。
心髒不好的人，最好在戌時循按心包經。戌時陰氣正盛，陽氣將盡，此刻還要給自己創造安然入睡的條件，不要進行劇烈運動，以散步最好，否則容易失眠。晚餐不要過於肥膩，否則容易亢熱而致胸中煩悶、惡心。
飯後休息半小時再散步，調養胃氣
為什麼飯後休息半小時再散步
諺語“飯後百步走，活到九十九”中的“飯後”並不是說吃完飯就立即出去活動，正確的理解應該是先休息半小時左右，然後再出去散散步，活動活動。為什麼要這樣呢？
首先，剛吃完飯的時候食物並沒有全部到達胃裏，還有一部分正從食道裏往下走，此時不應該做比較大的身體活動。一方麵是防止由於食物快速下落對食管和脾胃造成傷害；另一方麵則是為了預防食物在快速下落過程中行進不順暢，發生堆積，形成梗阻。
其次，剛吃完飯，人體的氣血會轉移到脾胃，以增強脾胃的消化能力。如果剛吃完飯就立即出去活動，氣血就會分散，很大一部分能量分散到四肢上，這樣到達脾胃的氣血就會不足，它們的功能必然會受到影響。偶爾一次沒關係，但若長此以往的話，人的消化吸收能力就會下降，甚至引起消化係統疾病。
飯後百步走因人而異
“飯後百步走，活到九十九”這句話主要針對那些每天活動比較少，長期伏案工作，或形體較胖、體質比較好的人來說的。而對本來體質不太好，尤其是患有胃下垂、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病等心血管疾病的人（特別是老年人）來說，飯後胄腸活動加快，負擔更重，如果很快就出去散步的話極有可能加重病情。
戌時氣血流注心包經，而心包經屬火，脾胃屬土，火生土，所以晚飯之後的戌時休息半小時，借火補土，以調養脾胃，效果非常好。