告訴世界我最棒01 31 堅持每天鍛煉身體
經典案例
從“胖墩”到體育優秀生
剛上小學時，丁揚是個超重的胖男孩。因此他常常受到同學們的嘲笑。幾次體育成績名次均為倒數，也讓他常受到體育老師的冷落。
在三年級時，不甘心的丁揚為了擺脫這種狀況，決定開始鍛煉身體。在學校裏，他征得老師的同意，跟著學校田徑隊一起跑步鍛煉；在家裏，他要爸爸媽媽督促他每天早晨或者晚上跑步鍛煉。日複一日，從不間斷。
經過三年的鍛煉，12歲的丁揚逐漸地從胖墩的行列中跳了出來，並在校運動會、小學生冬季越野賽中獲得了較好名次，使同學和老師對他刮目相看。
帶兒子一起鍛煉身體
周爸爸是體育老師，從兒子周周剛會走路開始，他就每天帶周周進行1個小時的運動，從未間斷。
周周上學後，學習成了他的主要任務。但周爸爸仔細考慮，覺得鍛煉身體和學習一樣重要。而且，到底要不要學習畫畫、鋼琴等，他希望孩子長大點自己做決定。於是，周爸爸仍然要求和周周一起做體育鍛煉。
經過幾年鍛煉，周周的體質明顯增強。進入青春期後，周周身體各個部位都發育得十分健壯。這讓周爸爸周媽媽很欣慰。
在花時間鍛煉身體的同時，周周的學習卻沒有落下。雖然他花在學習上的時間比別的同學少，但是他的成績依舊名列前茅。其實原因就是鍛煉身體讓周周精力旺盛，上課聽講專心，作業完成速度快。更讓周爸爸放心的是，體育運動不但鍛煉出了周周的好身體，還鍛煉了他堅強的意誌，因此，就算周周偶爾考試成績不理想，他也不灰心喪氣。
好習慣的益處／運動有助於強健體魄
不少人體質不太好，身體瘦弱，常生病，一吹風就感冒發燒。還有些人，個子不高，但是身子胖，隨便一動， 就累得不行，幹什麼都沒精氣神兒。而且，很多人時常寧願睡懶覺也不願意早起跑步，寧可坐在凳子上發呆，也不願意去參加體育活動。
其實，恰恰是運動太少，才讓我們體質弱，沒精神的。有句話說得好，“生命在於運動”。體育鍛煉能給我們帶來無窮的活力，能促進我們身體成長、智力發育，還能塑造我們堅韌的品格。它就像我們生長的維生素，滿足了我們成長的需要。
體育鍛煉能增強體質，促進身體成長
鍛煉能讓個子長高：我們正處於長身體的關鍵時期，經常做體育運動，能讓我們的骨組織得到更多的營養，能促使骨骼生長加速。這樣我們就能越長越高了。個子比較小的同學可以用體育鍛煉來長高。
鍛煉能讓身體壯實：體育鍛煉能促使我們的肌肉、韌帶和軟骨生長，這樣我們的身體就不會像弱不禁風的小豆芽，彎腰駝背的，而是會壯實挺拔，如同一株小樹。就算一個身體孱弱的人，如果鍛煉方法得宜，又能每天堅持，健康也會自己送上門來。
鍛煉能減肥健美：我們不少人在爸爸媽媽的照顧下吃得太多太好，但是不運動，結果就變胖了。多做運動能幫我們消耗掉那些多餘的贅肉，讓“大肚子”消失，讓女孩子更苗條。這種方法可比整天不吃飯健康多了。
運動是積極的休息，還能讓人變聰明
運動是一種積極的休息：我們為了學習常主動或被動地放棄了鍛煉身體，這是很不明智的。不鍛煉身體的人常感覺四肢乏力，打不起精神做事情或學習。