訓練自己的聽力
“聽”是我們獲得信息、豐富知識的重要來源，上課時，有一半時間我們都在聽。訓練聽力，可以采用聽廣播、聽音樂、聽故事等方式。比如，聽英語廣播，揣摩單詞的發音和含義；聽故事，然後用自己的話描述我們聽到的內容。這都有助於培養我們專心聽的習慣。
掌握上課聽的技巧
（1）做好預習：上課之前，要做好課前預習，學會基本的知識，了解哪些是老師要講的重點和難點。聽課時，跟著老師的思路，帶著問題去聽。
（2）不要長時間停留在難點上：要注意老師講話的速度，將注意力放在講得較慢，並重複的內容上，這一般是重點難點，要邊聽邊咀嚼其內容的意思。
如果難點沒有聽懂，可以適當提問。但如果課堂上不便於提問，不要停留在難點上使勁兒想，那樣我們的注意力就跑了。可以記下難點，下課再問老師。
（3）合理轉移和分配注意：隻記筆記不想，隻聽不思考，隻想不記筆記都不能達到最好的聽課效果。
聽講時，我們還要快速地想想，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料就簡要地記一下，以幫助課後複習和理解。如此分配注意力於聽、想、記上，兼顧各方麵，能大大提高課堂學習的效果。
（4）課後檢查聽課的效果：下課後，要檢查自己聽課的效果，什麼時候跑神了，為什麼，哪些自己聽懂了，哪些沒有。這不僅能促進我們的聽課水平，還可以提升學習效果。
叫回開小差的心
當發現自己的思想開小差時，應該立刻把它叫回來。比如，突然上課時發現自己在想遊戲或者想和同學的矛盾，那就立馬控製自己。我們可以問自己：“我又跑神兒了。老師講到哪裏了？”然後要迅速看黑板或課本，認真聽老師講話。
可能這樣做開始有點困難，可一旦養成習慣，我們反而感到集中精力幹事或學習是件很愉快的事。
父母引導／給孩子良好的學習環境
做提升孩子注意力的練習
孩子注意力不能集中總有原因，比如玩東西，想看課外書等等。父母要根據原因有針對性地提出辦法，並和孩子商量解決。一些孩子心事重，想得多，父母要開解他的疑惑或心事，他自然就把注意力集中到學習上。
讓孩子經常雙眼凝視前方一點思考問題，如牆上的開關等，會對集中注意力有好處。或者養一盆植物或者一種小動物，讓孩子觀察植物的開花或結果，觀察小動物吃東西等，這樣堅持一段時間，孩子注意力不集中的現象就會有所改變。
另外，要孩子審題時，把題目的要求、條件用筆勾出來，可以防止走神出錯。
營造一種良好的學習氛圍
很多父母白天上班很累，晚上就喜歡看電視、上網打遊戲，有時還把聲音開得很大。有些家長喜歡把鄰居、同事約在家裏打麻將。這都必然會影響孩子的注意力，幹擾孩子學習。
當孩子學習時，家長一定要保持安靜，不要頻繁走動或大聲爭執，不要讓孩子注意到家長在做什麼。
另外，孩子學習的書桌上最好不要擺放鏡子、玩具等物品，抽屜和櫃子最好上鎖，以免孩子隨時翻動，分散注意力。書桌前方除了張貼與學習有關的地圖、公式、拚音表格外，不要貼其他吸引注意力的東西。