必須加以治療的嚴重產後憂鬱症極為罕見，低於1‰的比例。憂鬱症要是持續2周以上，並且有失眠、缺乏胃口、無望與無助感，甚至有自殺的衝動，便須立即尋求谘詢了。
罹患產後憂鬱症是很普遍的現象，但絕非僅在產後期間才會出現，不過，也毫無理由可以認定，隻因為一直處在快樂狀，便會出現情緒上的崩潰。產後憂鬱症多數發生在產後第一周，因此，應足以認為自己已經脫離罹患風險。為了安全起見，可以參考前述淡化產後憂鬱症的方法。
然而，如果未受產後憂鬱症之苦，並不表示家人已完全逃過這個問題。當太太罹患產後憂鬱症時，先生則不會罹患，若太太情緒高昂，則先生陷入這種情緒低潮的風險便大幅度提高。所以務必確認，先生不會吃這種憂鬱症之苦。沮喪要是持續下去，或嚴重到妨礙工作和其他活動，則務必要尋求專家治療。
5.剖腹產的複原
剖腹產孕婦第一周最好能雇請幫手，如果不可得，可請丈夫、母親或其他親戚協助。
最好不要有任何舉物動作（包括抱寶寶），或操作任何家務，至少在第一周內如此。要是必須抱寶寶的話，則抱至腰間的高度，這樣可利用臂膀的力量，而不致讓腹部使力。下彎時，采取屈膝方式，不要彎腰。
隻有輕微疼痛或沒有疼痛最好不過，要是很疼的話，可借助溫和的止痛劑。如果哺喂母乳，則除非經過醫師同意，否則不要服用藥物。
傷口在幾周內會有疼痛和過疼現象，不過會逐漸改善，可以上一層薄薄的敷料以防受刺激，而穿著寬鬆衣服則會比較舒服。疤痕部位偶爾會抽痛和短暫性疼痛，這是複原的正常狀況，症狀會日漸消失，然後會有發癢現象。傷口周遭的麻木情形會持續較長時間，可能達幾個月之久。傷口組織上的塊狀會縮小（除非有留下這種疤痕的傾向），而在疤痕的顏色褪去以前，會轉為粉紅或紫色。
如果疼痛情形持續下去，傷口周圍出現紅腫，或有褐、灰、綠或黃色分泌物從傷口滲出，則必須與醫師聯係，因為傷口可能受到感染了（如果有稍微潔淨液體滲出，這是正常現象，不過最好還是向醫師告知）。
恢複性生活完全要看傷口的痊愈狀況，以及子宮頸何時恢複正常而定，醫師可能會建議等4～6周再恢複行房。
一旦不再疼痛，便可以開始運動。由於會陰部位的肌肉未曾受損，因此可以不做陰道骨盆收縮運動，而可以專注在收縮腹肌的運動上，並且以“和緩而穩定”作為運動座右銘。逐漸建立起運動計劃，然後每天持續做。經過數月的努力以後，便可以恢複昔日的身段了。
6.子宮頸內口鬆弛的恢複
子宮頸內口鬆弛呈擴張狀態，同時常伴有子宮峽部的缺陷。造成這種狀況的原因多為分娩、手術或刮宮的損傷，少數為先天性發育異常所引起。
子宮頸內口鬆弛常常引起習慣性晚期流產。這類病人於妊娠中期即妊娠4～6個月時，由於羊水增多、胎兒長大、宮腔內壓力增高，胎囊自宮頸口突出。宮頸擴張時，患者無任何自覺症狀，如腹痛、陰道出血等。當宮頸管被增加的壓力自然擴張到一定程度時，胎膜突然破裂，胎兒隨之排出。
對於宮頸口鬆弛所致的反複流產，可根據以往流產發生的時間，選擇在此時間之前行子宮內口縫紮術。應注意在陰道無感染的情況下再行手術，術後應給予保胎治療至妊娠足月，當有臨產先兆時再拆除縫線。
產褥期子宮從1000克縮小到50～60克，是由於子宮肌細胞收縮並發生自溶變化，體積逐漸縮小，產後6周恢複到孕前大小。
防治子宮複原不全可采用科學接生法，注意消毒，做到無菌操作；接生時要仔細檢查胎盤、胎膜的完整性；產婦要注意產褥期衛生，保持外陰清潔，預防感染。
堅持母乳喂養；避免尿瀦留；采取側臥位，以免子宮後傾不利於惡露引流；辨證施治，對症用藥，可服用中藥方劑生化湯等。
正常分娩後24小時可下地活動；在醫生指導下做產褥操。
7.恢複性生活的時間
關於這一點無特定時間。產後及時做盆腔鍛煉非常有益，即使會陰不適，疼痛也沒關係，可以慢慢地做。隻要兩人都覺需要，這就是做愛的理想時間，所以要和對方商量，開始時試著來。組織有些痛或發緊，不過等待並不能自動緩解。
產後陰道周圍分泌潤滑液的腺體有一段時間不怎麼起作用，可用些潤滑劑。在插入前陰道能放鬆會很有幫助，所以要注重性交前的調情，可換個姿勢，因為妻子仰臥時陰莖壓迫陰道後壁，此時這一部位還較敏感，容易挫傷。如果感覺陰道過緊，丈夫可以用手輕柔地慢慢撐開。不成功也很正常，再試一次。
有很多夫婦是在產後檢查時恢複性生活的。如果做了側切，會陰疼痛，不適持續更長時間，應當到感覺舒適後再進行性交。不過，這不妨礙輕柔的撫慰。同樣，當進行母乳喂養時，乳房會覺沉重、疼痛，乳頭也會皸裂，撫弄揉按一下不會有問題的。
如果1個月以後仍不願過性生活，就應該尋求幫助。如果兩人可以一起和第三者談談，比如一位親戚、朋友或性谘詢專家，會更有幫助。最重要的是，要把感受講出來，和丈夫之間的交流要敞開。
但對父親來說可不是這樣，每位婦女都應該記住這一點。男人對自己的孩子產生妒忌心理並不罕見，很多男人承認有受孩子排擠、被妻子忽視的感受。兩人都該理解：初期把孩子作為關心的重點是不可避免的。因此應該彼此為對方安排一定時間。重新開始親密的性生活後，夫妻雙方要在一起睡一會，休息休息。
另外，雙方還應做些必要的調整，應明白，生活中的每一個方麵都和生孩子以前不完全一樣，再仔細籌劃也難以恢複原狀。不過盡管一天中大部分注意力都在孩子身上，還是能有片刻歡愉的。如總是憑母親的本能做事，會發現占上風的總是孩子，丈夫得到的時間和關注會越來越少。
還會意識到兩人之間的感情已與以前不同，僅是不同而已，並不意味著關係開始淡化，而是更趨向成熟和豐富了。不要總是期望還能和以前一樣，因為那是不現實的。
產後性生活，最早應在分娩2個月以後。由於分娩時，陰道黏膜被撐大變得非常薄，很容易受傷或感染，而且這時子宮口恢複得也不好，關閉不嚴。如果過早進行性生活，會導致細菌侵入，引起婦科疾病，有時會造成出血。
分娩8周以後，如果產婦身體恢複得很好，可以過性生活。但應避免激烈的動作，同時也應控製其次數，以每月3～5次為宜。
很多婦女覺得自己喪失了魅力，身材和孕前相比確實不理想。當覺得自我形象不佳時，當然不會自覺性方麵充滿吸引力。
孩子的存在也是一個表達愛意和性趣的阻礙，特別是當和孩子睡在同一間屋子裏時。
夫婦都可能感覺疲勞。疲勞本身會抑製性衝動。
由於生理上的原因妨礙了理想的性生活，對再次嚐試產生了反感。
父母總是以孩子為中心的，特別是頭幾個星期裏，可能覺得在感情上根本沒其他人的位置，這很自然。所要做的就是將這種感覺告訴丈夫，也許兩人在某種程度上感受相同。
很多圍繞著嬰兒的日常事也會感覺不對勁，洗尿布呀，嘔奶啊，這些都可能影響情緒。
8.恢複體形美
產後恢複體形的措施重點是控製營養與增加運動。
產後要恢複體形美必須做到如下幾點：
充分休息
產後每日保證睡眠10小時左右，有助於生殖器官及全身各器官功能的恢複，臥床姿勢以側臥及俯臥為宜，以免造成子宮後位。
合理營養
宜吃容易消化且高蛋白、多維生素的食物，葷素搭配，多飲水。控製營養應該從產前做起，婦女懷孕後，隨著胎兒的生長發育，營養量確實需要增加，但不等於是大魚大肉亂吃一通，應該有所選擇，學會細水長流地逐漸補充，科學地安排食譜，避免短期內拚命增加營養，這樣才不至於發胖。婦女在產後的1年內所需營養最佳量是：每日需要熱量320千卡，蛋白質90～100克。
注意衛生
講究個人衛生，勤換內衣、褲，每日用溫熱水淋浴。腹部加用腹帶，乳房用寬鬆乳罩托起，防止乳房下垂。
由於妊娠期孕婦腹部膨脹，腹壁肌纖維增生，彈力纖維斷裂，以致分娩後腹壁鬆弛；骨盆各關節、韌帶以及盆底肌肉組織都疏鬆。產後應該適當促使機體複原，以恢複健康。
孕婦適當地增加運動是有利無害的。可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。例如散步、太極拳、徒手操等，有助於增進食欲，減少難產和促進胎兒生長發育，也可以防止產前體內脂肪的積聚。產後，為了促進子宮複原，及避免“肉肚子”、“粗腰、臀大”等現象的發生，應進行產後保健操。
9.保持手的健美
對於大多數初為人母的人來說，意味著要做許多家務勞動，由於經常做家務，會使曾經秀美的雙手，變得粗糙、僵硬、肥大。如何使自己的一雙手在產後以至斷乳後，仍然保持柔軟、漂亮而富有彈性，是每一個初為人母者的希望。
下麵為初為人母的人列一套切實可行的保養方法：
（1）洗手最好用溫水和香皂，切忌用肥皂。
（2）若幹髒活，要戴上手套。做完家務，用食醋水或檸檬水把手洗淨，抹上含有皮膚需要的各種維生素及營養脂。
（3）常用溫水浸泡雙手頗有益處。在水中加點澱粉更好。可在水中加各種果汁，在這種液體中泡上10～15分鍾，擦幹，抹上營養霜，對手有營養作用。
（4）每天做3～5分鍾的手保健操。為了手關節靈活，每天可用5分鍾做手的保健操：
第1動：兩手前伸，手掌相貼，腕關節靠攏，十指直伸，重複10～15次。
第2動：兩手前伸，用力握拳，然後迅速伸直手指。重複12～15次。第3動：兩手向兩側伸直，分別以腕關節、肘關節和肩關節的軸心按順時針方向、逆時針方向各轉動掌骨和指骨11～15次。
第4動：手掌相貼，手指不斷張開、合攏。重複5～10次。
第5動：十指交叉，一大拇指繞另一大拇指轉動15～20次。
第6動：模仿彈鋼琴動作。
第7動：手指分開，向不同方向活動，用左手按摩右手手背和手指，再用右手按摩左手手背和手指。然後，手指朝上，自由動指骨和掌骨，放鬆。
（5）預防雙手變粗糙。常用專用護手霜，使手形成一層薄薄的油膜，可以保護手不受水和外界汙垢的刺激。這種護手霜效果很好，洗手後馬上搽一些。入浴後和就寢前，手上應多搽一些油性大的奶液，仔細進行按摩，可以保持皮膚光滑。當手特別粗糙時，可以在就寢前將手洗幹淨，塗滿護手霜，戴上手套就寢，第2天早晨，手就會變得很滑潤。手因粗糙而生毛刺時，可用指甲刀將毛刺一個個剪掉，將手指放在溫熱的橄欖油中浸泡一會兒，效果會更好。
（6）使手指靈活健美。要使手指靈活健美，最好的辦法是做手指按摩操，方法如下：用一隻手的拇指肚對另一隻手的關節，依次進行按摩，如此雙手輪換按摩。還可以讓手指一屈一張地反複動作，使指關節不斷地活動。這種方法簡便易行，無論在看書、看電視或是與人談話時，都可以同時進行這種手指按摩和手指操，長期堅持，可使手指靈活、健美。
（7）保護指甲的健美。指甲雖小，指甲病卻不少，因此，保護好指甲不可忽視，辦法如下。
①避免直接接觸腐蝕性製劑（如強酸強堿溶液）、有機溶劑、油漆、石油等。由於工作的需要非接觸不可時，應戴手套，或盡量用工具操作，並盡快洗去指甲上的接觸物。可適當塗指甲防護油。
②經常修剪指甲，很好地清刷指甲溝中的汙物，千萬不能用嗑指甲的辦法咬短指甲。
③手足最易患癬病，手足癬很容易侵犯指甲，為了防止甲癬，必須徹底治療手足癬。
加強營養、增強體質。指甲是身體健康與否的一麵鏡子，檢查指甲的情況，就能知道全身的情況，指甲與全身是密切相關的。
10.恢複腹部健美
腹部健美是女性健美的重要課題之一，也是人體中最容易貯存脂肪的地方，尤其是不經常運動、分娩後和進入中年的女性，若不注意鍛煉，就更容易造成腹部的脂肪堆積，影響人體的曲線美。但如果有了腹部的脂肪堆積，也不必煩惱，隻要堅持鍛煉，就能收到滿意的效果。
做腹部健美操。
下麵15種健美操可任選1種或數種進行鍛煉。
（1）站立，雙腿分開60厘米左右，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉；兩腿和兩臂都不得彎曲。吸氣，還原，呼氣。換一個方向重複1次。做8次為1組。
（2）仰臥，雙臂緊靠兩耳平貼地麵，靠腹肌的力量抬上體，雙膝盡量貼住。臉部、背部和腿部都不要彎曲。吸氣，然後再徐徐還原，呼氣。做10次為1組。
（3）仰臥，雙臂平貼地麵。直腿上舉，盡量靠近上體，吸氣。做此動作時，不得挺腰（借腰部力量舉腿），要使用腹直肌（下腹部）的力量，然後，靠腹直肌控製，慢慢將腿放下，呼氣。10次為1組。
（4）兩手置胯部兩側而坐，下巴靠近胸部，身體慢慢後仰，再慢慢抬起，反複做。
（5）仰臥，兩臂伸直於頭頂，然後彎曲雙腿，兩手抱膝於胸前，複原，每分鍾做15～20次。
（6）仰臥，雙臂置體側，抬頭，同時將雙腿伸直上抬與上體成直角，複原。每分鍾做15～20次。
（7）雙腿開立，兩肘抬起，身體右側屈，左臂從體後向右揮動，還原，接著做另一側練習，動作同前。每分鍾做25～30次。
（8）仰臥，雙腿半彎曲，兩臂自然伸直於體側，然後將上身抬至中等高度，慢慢還原。每分鍾做15～20次。
（9）仰臥，雙手置腦後，然後再上抬，用雙手觸摸左腳尖，頭部盡量觸及左膝部，還原，再換右側動作。每分鍾做20～30次。
（10）仰臥，抬頭，雙臂伸直置於體側，雙腿伸直上抬，並向不同方向畫圓。速度同前。
（11）雙腳開立，兩手握拉力器，做大轉體動作。每分鍾做15～20次。
（12）仰臥，抬頭，兩臂置於體側，伸直雙腿，做大幅度上下交叉動作。每分鍾做25～30次。
（13）仰臥，兩臂置於腦後，抬起上體，雙腿彎曲，同時將雙臂向後展直，上體盡量前傾，速度同前。
（14）坐姿，雙腿叉開，兩臂側平舉，上體前傾，兩手輪流觸摸腳。每分鍾做25～30次。
（15）坐姿，雙臂置於體前，以臂部為支點，上身後側，頭部向前，雙腿伸直上抬，全身盡量保持平衡。
堅持腹部健美鍛煉，還能增強女子的腹肌和骨盆肌，對妊娠和分娩有利；還可使產後腹部變平，使粗大的腰圍變細，從而使體形更加健美；此外，還可對腹部的內髒器官起到自然按摩的作用，可增進食欲，促進睡眠，防治消化不良、便秘等病症。
11.恢複腰部健美
腰部是體現女性曲線美的重要標誌。但初產後的婦女由於營養過剩導致的脂肪堆積及產後長期不鍛煉，使得原本纖細健美的腰如今變得粗圓了，原本健康的腰如今活動不靈、柔韌性差了。
如何才能恢複呢？下麵介紹幾種健美方法。
粗腰變細的食物療法
腰部的臃腫和鬆弛，主要是由於動物性脂肪攝入過多或熱量過剩所致。脂肪的來源以植物脂肪為主，如胡桃、芝麻、葵花子、花生、黃豆等，盡量少吃甜食。每天應多吃蔬菜和水果，能生吃的最好生吃，如拌西紅柿、拌黃瓜、拌萵筍等。高熱量的食物最好集中在早餐吃，晚餐則宜吃些清淡、易消化的食物，以防引起腰部的脂肪堆積。常吃海藻類食物會對腰部健美有利。但要記住，這種食療法一定要在幼兒斷乳後進行。
粗腰變細的鍛煉方法
（1）麵朝上躺在床上，雙膝彎曲成直角，然後以雙腳為支點，以雙手為重點支撐在床上，將身體慢慢抬起再放下，連續做10次。
（2）仰臥，兩腿伸長，兩臂體側彎曲，掌心向下，右腿彎曲用力向左，膝部觸地，左腿保持伸直不動，吸氣，然後還原到開始的姿勢，呼氣。以後換左腿做同樣的動作，每條腿做10～15次。
（3）仰臥起坐。這個動作有一定難度，但它有一箭雙雕的效果，既有助於使腰變細，又可使大腿變細。左側臥，左腿稍屈，左膝部向前，右腿伸長壓在左踝關節上，兩臂彎曲，兩手掌著地，前額放在手背上。1拍——上體右傾起坐，同時，左手舉至頭頂，左手摸左踝關節，右腿保持伸直不動；2拍——還原到開始的姿勢。以後換另一側做同樣的動作，均勻呼吸。一開始每側3次，以後可逐漸增加到10次。
（4）坐在地上，上體正直，兩腿伸直分開，兩臂體側平舉，上體慢慢左側屈，右側屈。左右側屈各做6次後，平直仰臥，肌肉充分休息，放鬆，以後還原到開始的姿勢，均勻呼吸，做3～4組。
通用腰部健美操
（1）直立，雙腿略分開，兩臂左右平舉，右手叉腰，上體向右側屈，左手貼耳上舉，隨上身向右側壓，吸氣、還原、呼氣。再換一個方向，重複1次。做8次為1組。
（2）仰臥，雙臂左右平貼地麵。屈膝，舉至胸前。轉動胯部，帶動大腿以下向右側轉，至右膝碰地，兩臂和兩肩仍貼住地麵。然後複原，再換個方向重複1次，做10次為1組。
（3）雙膝跪地，雙手指尖向前支撐地麵。像貓一樣練習弓背，低頭，使用腰部力量，做深吸氣。慢慢抬頭，腰使勁下塌，同時長呼氣。做8次為1組。
（4）兩腿開立，雙手固定於體側的拉力器，盡力轉動上身，臀部不動。每分鍾做5～10次。
（5）跪姿，雙手持固定於體側的拉力器，臂前伸盡量轉動上體，注意上身保持垂直。每分鍾做15～20次。
（6）兩腿開立、屈體，雙手持固定於體側的拉力器，從身體的一側拉向另一側下方地麵，速度同前。
（7）兩腿開立，雙臂上舉貼耳，身體不斷向左右兩側彎曲，胯部不動。每次做25～30次。
（8）兩腿開立，兩手持啞鈴向前平舉，上體不斷向左右兩側彎曲，胯部不動。每分鍾做10～15次。
（9）兩手撐地麵坐立，兩手伸直上舉，然後向左右側轉動。速度每分鍾25～30次。
（10）自然站立，隨節奏感較強的樂曲，大幅度轉動胯部，同時骨盆兩側上下運動。
（11）隨迪斯科音樂，做腹、腰、臀部前後的搖擺動作，直至疲勞。
（12）坐姿，兩臂側平舉，身體稍後仰，雙腿並攏伸直並盡量上舉；上體向左右兩側扭轉，注意腿姿不變。每分鍾做25～30次。
能夠堅持做以上的腰部健美操，不但能使人姿態美，而且能使人更強健。
12.恢複臀部健美
產褥期過後，相當一部分女性會因脂肪積累，造成臀部肥大，給人沉重的感覺。
為了恢複強健並富有彈性的臀部，產婦須堅持做臀部健美操。
（1）身體上半部俯臥於木板上，兩手前伸握住板緣，然後伸直雙腿，盡力上舉，再屈腿下落。重複做，直至兩腳不能上舉為止。
（2）坐姿，兩腿微曲前伸，兩臂前平舉，臀部慢慢向前移動，用力不要過猛，直至疲勞為止。
（3）仰臥，兩臂和兩腿伸直，身體呈水平狀。兩腿並攏上舉，離地麵約13厘米。還原。反複做，24次為1組。
（4）仰臥，兩臂放在身體兩側，兩腿分開與肩同寬並彎曲。臀部抬起，肩膀仍貼地，大腿與腰背部漸成一線，此時，大腿內側不要用力，用臀部肌肉的力量。
（5）俯臥，兩臂左右平伸，雙腿並攏伸直。抬頭，兩臂與兩腿同時上翹，呈反弓形，保持1分鍾。4次為1組。
（6）雙手撐地，一條腿跪地，另一條腿先彎曲至胸前，接著快速並最大限度地往後上方伸直，待數次後再換另一條腿。每分鍾做15～20次。
（7）仰臥。兩胯上放一物體，然後臀部用力上抬，放鬆落下，每分鍾做20次左右。
（8）俯臥，頭偏向一側，雙腿伸直並盡量將腹部上舉。速度在每分鍾20次左右。
（9）坐地曲屈，兩臂側平舉，雙腿向一側伸直，再彎曲，身體後傾，複原。兩側交替做，每分鍾25～30次。
（10）身體直貼在椅子邊上，頭部前傾，兩手握椅後側，然後用力收緊臀部肌肉，再放鬆。每分鍾做20～30次。
（11）兩手置腰部，兩腿呈弓箭步，前腿的腳跟抬起落下，上體盡力前傾。兩腿交替做，每分鍾15～20次。
（12）側臥，腿部伸直上舉，上體不動。兩腿交替做，每分鍾20～25次。
一部分女性再次出現臀部幹癟，肌肉下垂的現象，失去女性應有的美感，也可通過這個臀部健美操獲得恢複。
13.產後臀部減肥
女士的臀部脂肪通常是在產後逐漸堆積起來的，那麼為什麼產後會發胖?為什麼不少女子生過孩子以後，體態也變得臃腫不堪，失去了做姑娘時苗條優美的身段，以致有些想保持體形美的女子望生育而卻步，卻又抑製不住想做母親的心情，常常陷入苦惱。其實，純粹是庸人自擾。