《黃帝內經》中指出：“靜則神藏”，靜坐是一種非常簡單的養神方法，隻需放鬆身體閉目靜坐即可。靜坐可澄心，符合祖國醫學“心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內充，正氣強盛，強身祛病”的觀念。“靜坐養神”的神是什麼？是“元神”。現代心理學認為，元神代表的是大腦皮質調節功能的總括。真要提升“元神”還要從養神開始，還必須從“心”上下工夫。
為什麼要靜坐
靜坐是集中注意力、達到心神合一的一種途徑。古今中外，靜坐養生的例子舉不勝舉。南宋愛國詩人陸遊修習靜坐養生法，晚年仍精力過人。他高興地在《戲遣老懷》詩中寫道：“已迫九齡身愈健，熟視萬卷眼猶明。”靜坐養生的效果從中可見一斑。
有位日夜操勞的老師，患有高血壓和動脈硬化等多種疾病，他從40多歲起被告知，隨時可能發生中風。退休後，終於閑下來，這位老師開始練習靜坐冥想，沒過幾個月，就感到身心輕鬆，氣色越來越好。現在，他一旦發覺自己有可能心煩氣躁、血壓波動，就會立即告訴自己沒有必要那麼緊張，然後深呼吸，讓心平靜下來。很多醫生除了給患者用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以平和心境。在日本，也有許多年輕女性到寺廟中盤腿打坐，以消除工作的壓力和煩惱。
靜坐的好處
●其一，靜坐益養心
現代人壓力大，患心病的人不斷增加。我們平時往往隻注意身病，卻忽視心病，其實大部分身病是由於心虛氣弱造成。心虛氣弱都是因為憂思驚怒、心煩意亂所致。中醫認為，心亂氣短、膽驚肝旺、氣血耗損，這樣六邪（風、寒、暑、濕、燥、火）就乘虛而入。而練習靜坐，可使我們散亂的心念歸於凝定，心定則氣和，氣和則血暢，所以靜坐不僅可以治病，還可以修身養性，延緩衰老。
●其二，靜坐益通氣血
一個人的生命延續最根本的是氣血流暢的新陳代謝。練習靜坐，能鎮靜大腦的活動，尤其是周圍神經係統的活動，而周圍神經係統有控製新陳代謝、平衡血壓、呼吸和心率的作用。因此，靜坐可以治療身心疾病，如高血壓、心髒病、偏頭痛等。通過靜坐練氣，使氣血調和流暢，從而平衡陰陽，祛病延年。同時使人臉色紅潤，起到美容效果。
●其三，靜坐益心智
佛教認為，戒而修定，定能生慧。看過《聰明的一休》的人都知道，每當遇到困境時，一休就會盤坐思考，用他的聰明機智解決無數的難題。我們常說一個人要專心思考問題、冷靜思考問題，因為一個人心思亂了，就會馬虎大意；內心有憤怒，就會失去理智。心理變化還直接影響到生理反應，如頭痛、心痛、胃痛、神經痛等，還導致食欲不振、精神紊亂。靜坐可以使心理歸於平靜，氣血平和，達到精力集中。而且由於精力集中產生陽和之氣，貫注於病痛之處，可達到醫治疾病、減緩疼痛的效果。
靜坐的方法
下麵就為大家推薦一種靜坐功——盤足坐法，這是佛教修習禪定的方法，此法最受現代人歡迎，方法如下：
首先，放好軟硬適中的坐墊，開始練功時，雙腿可單盤（將左腳扳上來，壓在右股下；再將右腳扳上來，壓在左股上。單盤時雙腿可以交替盤坐），待適應後，改為雙盤（將右腳扳上來，壓在左股上，再將左腳扳上來，壓在右股上，使兩腳掌都朝上）。其次，脊背自然直立。然後將左右兩手放於臍下三寸丹田之前，兩手心向上，男右手背平放於左手掌上，女左手背平放於右手掌上，兩個大拇指輕輕相抵。與此同時，左右兩肩稍稍張開，不可沉肩塌背；頭要正，下頜微微內收。緊接著雙目微閉，最後舌抵上齶，意守丹田，猶如嬰兒酣睡狀，隨之便可進入靜坐狀態。