記得小時候，我們玩耍時喜歡互相撓癢癢，也就是撓對方的腋窩。這個小動作其實有很好的保健作用。
從中醫的角度來看，撓癢癢能夠刺激到腋窩處心經上的一個重要穴位——極泉穴。它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。經常彈撥極泉穴具有舒筋活血、調和氣血、強身抗衰老的作用。尤其是可以暢通氣血，起到寬胸理氣、養護心肺的作用。
極泉穴的取穴方法
極泉穴位於人體的兩腋窩正中，在腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。具體來說，極泉穴在胸大肌的外下緣，深層為喙肱肌；外側為腋動脈；布有尺神經、正中神經、前臂內側皮神經及臂內側皮神經。
按摩極泉穴的方法
具體的按摩方法有兩種：一是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚選中極泉穴，反複揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3～5分鍾。
二是彈撥，抬高一側手臂，暴露腋下極泉穴，然後用食指、中指並攏摸到該穴，並在穴位附近找到條索狀，此時，固定食指、中指並使指尖輕輕上扣，一前一後地來回彈撥條索狀物，彈撥時手部會有電麻感，每次彈撥10次左右即可，邊彈撥邊進行深呼吸。
極泉穴最好的按摩方式是彈撥，但彈撥時力度應柔和，並非越用力越好，動作應連貫，忌用蠻力。最好在食指、中指和穴位之間隔一層布，一方麵可減少患者的刺癢，另一方麵也會增加食指與穴位處皮膚的摩擦，方便操作。在按摩的時候，最好在食指、中指和穴位之間隔一層布，一方麵可減少患者的刺癢，另一方麵也會增加食指與穴位處皮膚的摩擦，便於操作。彈撥時，使電麻感至手，邊彈撥邊進行深呼吸。
按摩極泉穴的作用
心主血，肺主氣。因此，極泉穴可就近調整人體氣血失衡狀態。氣滯則血滯，氣行則血行，胸悶、心悸、氣短、心悲欲哭、手臂脹麻等症狀，多由氣滯血瘀、運行不暢所引起，彈撥極泉穴有使氣血流通的作用，因此可以寬胸理氣。中醫認為，針灸、按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可治療冠心病、心絞痛、腦血管病後遺症等循環係統疾病，以及肋間神經痛、癔症等神經係統疾病，還有乳腺疾病、肩周炎等。
人體解剖學則揭示，腋窩處不僅有動靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送、免疫防禦功能。因此，常按腋窩，通過改善血液供應、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進食欲，提高消化能力。
按摩極泉穴時，用大拇指點按極泉穴，按後撥動它一下，會發現裏麵有許多小筋，一撥動這個小筋，手指會發麻，串過來了，有電麻感。如果電麻感很明顯證明心經是通的，也證明你的心血管功能是正常的。如果撥動時，隻痛不麻，也不傳導，說明心血管有瘀阻在裏麵。若不痛也不麻，證明心血管嚴重供血不足了，需要及時補充心血了。
按摩注意事項
按摩腋窩的方法簡便易行，在工作、休息之餘可隨時隨地進行。但是，孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等最好不要采用。
宣泄情緒的好方法
1塗鴉：找一張白紙，隨便畫，用自己喜歡的各種顏色在紙上來回塗。即使你不是畫家，畫得不是很專業，這也能調節情緒。
2跳舞：不用在意是否跳得美，隻要扭一扭、蹦一蹦，就對身心有好處。可在家裏放一段音樂，跟著節拍盡情舞動，動作誇張也不要緊。
3運動：對著被子練拳擊、撕爛一大堆廢紙（模仿晴雯撕扇）、拚命地跑步，你可以做任何不傷害他人又讓自己覺得“痛快”的運動。
4哭泣：找個地方獨自一人或當著你的傾訴對象痛哭。哭泣被心理學家稱為“自然的安全閥”，是上天賦予我們的情感表達方式。
5傾訴：壓力通常源自我們內心深處。找個可以信賴的朋友，和盤托出心中的恐懼、痛苦、煩悶、苦惱或擔憂，可以減輕心理的負擔。