說到腎，生活中到處有我們日用而不知的養生訣竅，比如人人都會有打哈欠的時候，但並不是每個人都知道經常有意識地去打哈欠可以補腎。
可你想過嗎？在這簡單的張嘴閉嘴、一吸一呼的後麵，藏著一個很大的健康秘密。美國研究表明，人打一個哈欠，平均隻需要6秒。但是，就在這短短的6秒裏，你的大腦、眼睛、腎髒、肝髒，甚至是男性的性能力，都得到了鍛煉，獲得了不同程度的提升。
打哈欠其實是一種深呼吸
打哈欠其實就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，就是中醫講的氣沉丹田。中醫認為，肺主呼氣，腎主納氣。在《黃帝內經》裏，就有“腎主欠”的說法，說明打哈欠與腎有關係的理論自古有之。愛打哈欠的人，往往是腎虛、脾虛的一種表現。而打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種自救行為。
多打哈欠，讓體內納入的氧氣更多，可以起到養腎的作用。而“腎生髓”，這個“髓”指腦髓。腎氣足，大腦才會活躍、靈敏。
打哈欠一定要和伸懶腰結合起來
打打哈欠一定要和伸懶腰結合起來。伸懶腰是哈欠的導引，讓身體氣血更流通，可以幫助補腎氣、疏理肝氣、擴展胃氣、通肺氣，對五髒都有好處。而且這還是一個緩解疲勞、提神醒腦的好方法。有研究表明，當打哈欠和伸懶腰結合起來時，人的平均心率會提高30%，大腦會分泌出讓人感到興奮的神經傳遞素。
辦公族緩解大腦疲勞的方法
1頭頂按摩。用雙手搓頭皮，從前發際到後發際做梳頭動作。
2頭側按摩。用雙手拇指按住太陽穴，其餘四指從頭兩側由上至下做直線按摩。
3按揉太陽穴。順時針與逆時針方向各數次。
4浴麵摩眼。兩手搓熱後，從上至下，從內至外摩麵數次。
5在電腦桌前放一把木質梳子，經常用木質梳子梳頭。
6不論工作有多緊張，每天要盡量保持7～8小時的睡眠，並保證睡眠質量，使大腦皮質的血液循環得到適時的調節。
而據美國電視“探索頻道”報道，人在困倦時，大腦深層的溫度會升高，通過打哈欠，能快速吸入氧氣，可以冷卻流經麵部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。因此，早起時打個哈欠就等於喝了杯咖啡，讓大腦更加清醒。更令人驚訝的是，打哈欠能幫助男性擁有良好而堅挺的勃起功能。
還有的人打哈欠會流眼淚，流淚是肝在排毒。所以這還是一個肝腎同補的妙方。打哈欠的時候，你的兩肋向上提，而兩肋走的是肝膽經，所以打哈欠可以起到疏肝氣的作用。故而心情不愉快的人多伸懶腰、多打哈欠可以消除鬱結的肝氣，促進健康。而且，鼻子不好的人也應該多打哈欠，通通肺氣。
頻繁打哈欠須警惕
當然，哈欠太多也並非是好事。臨床發現，有70%～80%的缺血性腦中風患者，在發病前一周左右，會因大腦缺血、缺氧而頻繁出現打哈欠的現象。打哈欠確實是腦動脈硬化等腦血管病近期將要發病的預兆。所以中老年人，尤其是心腦血管病患者，出現無原因的頻繁打哈欠，千萬不要掉以輕心，應提前到醫院檢查。