中醫認為，“寒從腳底起”。腳位於人身體的末端，離心髒較遠，血液的供應較少，再加上腳的表麵脂肪層薄，保溫能力較差，所以腳的溫度較低。人體的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時隻有25℃。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯係。腳部一旦受涼，原來潛伏在鼻咽部的病毒、病菌就會大量繁殖，此時人體抗病能力降低，易引起感冒、氣管炎。足部受涼還可能引起腹痛、腹瀉、胃痛、痛經、腰腿痛、陽痿等多種疾病。因此，腳部保暖直接關係到人體全身健康。
泡腳和摩腳的方法
1.泡腳最好選用木盆，先將腳放入37℃左右的水中，開始時水不宜過多，浸過腳麵就行，浸泡一會兒後，再逐漸加熱水至踝關節以上，熱水水溫一般保持在40～50℃，水溫過高（超過55℃）會對皮膚造成刺激，過低（低於30℃）會使人受涼，泡腳時雙腳要時常搓動。泡腳時間不宜過長，以15～30分鍾為宜（如果時間太長的話，容易增加心髒負擔）。
2.泡腳後用潔淨的幹毛巾擦幹腳部。
3.將雙手互相搓熱後，左腳盤在右側大腿上，用右手心的勞宮穴（屬於心包經，在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）按摩左腳心的湧泉穴，然後右腳盤在左側大腿上，左手心的勞宮穴按摩右腳心的湧泉穴，轉圈按摩，直到局部發紅發熱為止。按摩時動作要緩和連貫，輕重要適宜。
4.右腿屈膝抬起，同時雙手十指交叉，扣住腳底，右腳向正前方蹬出。然後右腳收回，雙手鬆開。換左腳重複以上練習。左右為一動，七動為一組，重複練習1～2組。
5.趴在床上兩肘支撐上半身，抬頭，兩小腿向後翹起，兩隻腳相互磕打3～4分鍾，然後雙腿並攏左右擺腿4～5分鍾。此動作可以預防和緩解頸椎病、腰椎病、靜脈曲張、股骨頭壞死等疾病。
泡腳的注意事項
泡腳時需注意：飯前、飯後一小時內不宜泡腳，以免影響腸胃的消化；病情嚴重而且還在不穩定期，血壓很高，血糖很高，心力衰竭嚴重，都要慎泡腳；嚴重心髒病患者、腦出血未治愈者、足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者、出血性疾病患者、敗血病患者、嚴重血栓患者、孕婦都不宜泡腳；泡腳時，由於足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現頭暈等症狀，此時可用冷水洗足，消除頭部急性貧血，緩解症狀；泡腳後若流汗，應擦幹汗水，以免感冒。
泡腳的功效
經常堅持熱水泡腳，按摩腳心，對風濕病、老年性四肢麻木、脾胃病、感冒、頭痛、失眠等全身性疾病都有一定的療效；對截癱、腦外傷、中風、糖尿病、高血壓、慢性支氣管炎、腎虛、腎功能紊亂、腰椎間盤突出症、頑固性膝踝關節麻木、痙攣等病都有一定的輔助治療作用；對神經衰弱、陽痿、更年期綜合征、腳裂、腰酸腿軟、腳心發涼、足冷麻木、水腫、腎虧引起的眩暈、鼻塞等常見病都有一定的治療效果。
戌時心包經當令，適合泡腳
戌時指晚上19～21時，為心包經當令。戌時過後就是亥時（21～23時），亥時是三焦經當令。亥時的屬相是豬，豬吃飽了就呼呼大睡，完全是享受狀態。所以在亥時我們就要休息了，人體安睡以養元氣。而戌時泡腳和搓腳心可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，亥時至子時睡眠臻至最佳境界，元氣才會養得充足。
用熱水洗腳，有滋陰降火、活血、除濕之功效。就失眠來講，熱水可促使血液從頭部流向腳部，相對減少腦部血液，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。並且體內溫度升高，促進末梢血管的血流更加順暢，從而減輕心髒的負擔。在泡腳的同時，加上按摩湧泉穴，則可進一步增強對失眠的療效。因為中老年人的失眠多數是虛證，如心氣虛、心血虛、腎陰虛、膽氣虛等引起的心腎不交。