命門穴屬督脈，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方麵的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，命門火衰的疾病與腎陽不足證多屬一致，補命門的藥物多具有補腎陽的作用。因此，命門穴是人生命力的中心，為元氣所宿之處，可以發揮人與生俱有的體力並加以強化的功能，具有補腎壯陽之功，為保健強壯要穴。
命門穴取穴方法
俯臥位，在腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，與肚臍相平的區域。命門。命，人之根本也，以便也。門，出入的門戶也。命門名意指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈。
本穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處，脊骨內的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸的陰性水液有維係督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。
適合人群
腎陽虛人群，主要表現是：腰膝酸軟，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力，頭昏耳鳴；男性陽痿、早泄，女性不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，五更泄瀉等症。
命門穴保健方法
●掌擦命門穴
用掌根反複搓擦命門穴，以感覺發熱發燙為度。然後將兩掌搓熱捂住兩腎，用意念守住命門穴約10分鍾即可。此法可以溫腎壯陽，強腰固本，疏通督脈，加強與任脈的聯係，促進真氣在任督二脈上的運行。
●掌心按摩命門穴
用掌心對著命門穴按摩到發熱即可，因為手掌心的勞宮穴是火穴，可以添加命門之火，壯大生命的火力！此法可以治療腰部虛冷疼痛、關節怕冷、腹瀉；男性的遺精、尿頻尿急，以及女性虛寒性的月經不調、宮寒不孕、手腳冰涼等症狀。
●壓揉命門穴
左手或右手握拳，將食指掌指關節突起部（拳尖）放在命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。此法可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活，健壯有力。
●按摩命門穴
用中指指尖按於命門穴（拇指附於同側肋骨下緣），由輕而重地揉按，每手40～60次；再握空拳橫擦，每手40～50次。此法有補腎壯陽、調節精神、強健筋骨之功效。
●灸命門穴法
艾條灸10～15分鍾，艾罐灸20～30分鍾。溫灸至皮膚稍見紅暈為度，每天一次，每月20次。經常艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，健脾益胃，延緩人體衰老。同時可以提高免疫力，對於預防疾病有一定作用。
冬季養生提示
1冬季宜選用分量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、腈綸棉等材料的棉衣。平時應多到室外活動，以暢通血脈，適應外界的寒冷環境。
2注意精神調養，一個好的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
3冬季，老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒一小杯，可防風禦寒活血。體質虛弱的中老年人，常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。