訓練課間休息時間隻有10分鍾，哨聲再次響起，戰士們重新回到訓練場上，進行今天上午的最後一節訓練課。
“同誌們，前麵三節訓練課我們學習了，標準軍姿，整理著裝流程，隊伍看齊標準以及停止間轉法，同誌們也都有了一定的掌握，這一節課我們要學習的科目是，齊步走與立定。
首先，我給大家講解一下齊步走的動作要領，當聽到齊步走的口令時，左腳向前邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序，身體重心稍向前傾。右腳照此法動作。邁左腳的同時，右手向前伸出。向前擺臂時，手臂伸直，小臂稍向裏合。四指輕輕握攏，大拇指貼於食指第二關節處。手腕打直，位於四至第五衣扣之間。距身體約25厘米。向後擺臂時，手臂稍向外擺，距身體30厘米。行進時，手腳協調，上體保持正直，兩眼目視前方。行進速度每分鍾約116-122步。
聽到“立定”的口令，左腳再向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。齊步行進要求姿態端正，臂腿協調，擺臂自然，步速，步幅準確。下麵，我給大家演示一下齊步走的標準動作。大家注意看好。”周長風說完隻有，邊喊口令，邊做動作，給戰士們演示了幾遍齊步走、立定動作。
“同誌們都看清楚沒有。”周長風問道。
“看清楚了。”戰士們回答道。
“很好，在進行齊步走連續動作訓練之前，首先，我們進行齊步走一步一動練習，通過齊步走一步一動練習，讓大家盡快的掌握齊步走的動作要領和標準。下麵，我先給大家演示一遍。當聽到齊步走的口令時，左腳向前邁出約75厘米著地，身體稍向前傾，右手向前伸出，距身體約25厘米，左臂向後稍向外擺，距身體30厘米。上身保持整齊。”周長風邊做著動作，邊給戰士們重複講解著每一個動作的標準。
“當聽到“二”的口令時，右腳向前邁出約75厘米著地，身體稍向前傾，手臂自然擺動，左手在前，距身體約25厘米，右手在後，距身體30厘米。再次聽到“一”的口令時，左腳向前，手臂自然擺動，每一次動作手臂與身體的距離和角度，步幅都要力求標準，這樣才能在以後的集體動作時，保持橫看一條線，整齊劃一的標準。”周長風邊做動作，邊講解著齊步走一步一動訓練的意義。
“當聽到“立定”的口令時，左腳邁出大半步著地，距離約50厘米，右腳迅速靠攏左腳，靠腳一定要有力，準確，聲音清脆。通常情況下，立定的口令，“立”下在左腳，“定”下在右腳。所以不要一聽到立定馬上就靠腳，左腳一定要向前半步，然後以右腳靠攏左腳的動作，回複立正姿，大家明白了沒有。”
“明白了。”戰士們回答道。
“那好，下麵我們開始正式訓練，全體注意，齊步走一步一動練習，單個練習，第一名，齊步---走。”周長風下達著口令，排頭的李世亮迅速的按照口令，左腳向前邁出，右臂前伸左臂後擺，完成了第一個動作。
“大家注意，齊步走的口令，齊步兩個字是預令，走才是動令，聽到齊步的口令時，身體重心向前傾，做好齊步走的準備動作，聽到走的口令時，在向前邁腿，同時擺臂。大家明白沒有。”周長風耐心的講解著。
“明白了。”戰士們回答道
“李世亮回來，重新來，不要搶口令。”周長風命令道。李世亮趕緊後撤成立正姿勢，等待口令。“齊步走一步一動練習，第一名，齊步---走。”周長風再次下達口令。李世亮跟著口令做著動作，這一次沒有搶口令。“第二名，齊步---走。”“第三名齊步---走。”戰士們跟著口令輪流做著動作。
“標準，大家注意標準，手臂的角度和身體的距離，左腳向前約75厘米，杜文峰你邁那麼大步子幹嘛，低頭看看你自己和前兩名的腳，比人多邁了十幾公分，你要跳遠啊，回來重來。”
“齊步走一步一動練習，第三名，齊步---走。”“第四名齊步---走。”“第五名齊步---走。”當練習輪到大壯的時候，大壯又是來了個驚天逆轉，左腳向前，左手也跟著向前，右手向後，走了一個同手同腳。“李壯誌，又是你，你的手臂是怎麼擺的，回來重來。”大壯趕緊的後撤恢複立正姿勢。
“齊步走一步一動練習，齊步---走”。不知是緊張還是緊張，大壯還是邁了個同手同腳。“回來重來。”又是同手同腳。“回來重來。”又是同手同腳。“回來重來。”還是同手同腳。戰士們看著大壯那看起來古怪的同手同腳的姿勢，一個個強忍著笑。
“李壯誌，你是故意的跟我作對是吧。”周長風有點火了。