現在在我軍中一直傳承的倒功訓練並不是一開始就有練習的，開發和設計倒功的原因很簡單，在我軍還沒有倒功之前，由於格鬥訓練導致了很多戰士受傷的案例，為了減少戰士在訓練中受傷的狀況。根據對中國武術一些實戰技法的研究，我軍開發出了倒功技能，並作為主訓科目，通過倒功練習戰士們熟練的掌握了這一自我防護的必備技能之後，在日常的訓練中，戰士經常因為格鬥訓練受傷的情況得到了根本的改善。
筆者上世紀九十末期年代曾在ZJ省JH市某武警部隊服役，是我國兵役製度改革時的最後一批三年製義務兵，1999年退役時，兩年兵是和筆者這一批三年並一起退役的。說起倒功訓練那可是一項苦差事，在新兵連的時候，就曾經有一名戰友在訓練中由於動作沒做到位導致左手手臂骨裂，那一段時間大部分的訓練他都不能參加，隻能打著繃帶吊著胳膊看著我們訓練。但隻要經過了倒功訓練，熟練的掌握了倒功的動作標準，那你可以說就掌握了一個護身符。
新兵會挨整這是每一個當兵的人都經曆過的，記得有一次因為四班的一位戰友，發了發牢騷，結果很不幸的讓班長聽到了，大晚上的就帶著我們新兵排二十幾個人，光著背，冒著小雨呱唧呱唧的跑到了我們守護的電台的一個籃球場上。大家注意啊，97年的時候那籃球場可都是水泥地麵，而且也不是那麼光滑，非常的粗糙，平時也沒人打掃，有不少的沙粒，而且我們全都光著背。那個晚上可以說真的好難熬啊！班長把我們帶到哪裏，很簡單，沒有太多的話，成戰鬥隊形散開，倒功準備，前倒，前撲挨著來，把我們摔的一個個呲牙裂嘴，雖然都已經熟練的而掌握了倒功技術，但在水泥地麵上啪啪的摔，也是真的夠嗆啊！回去的時候，每個人的手臂、手掌都在倒地拍擊地麵的時候嵌進了很多沙子，小一點的沙粒一拍就掉了，大一點的沙粒直接把皮都硌破了。因為怕出危險班長並沒有讓我們在水泥地上後倒。
書歸正傳，我軍中的倒功訓練總共分為5個動作，第一個是前倒，依次是前撲，側倒，躍起側倒和後倒，本來還有一個躍起後倒，因為過於危險後來取消了。不管是哪一個倒功動作，其中最重要的一個標準就是要在倒地的瞬間猛揮手臂拍擊地麵，緩衝掉身體倒向地麵的衝擊力，確保身體的其他部位在著地的時候輕緩的著地，以免衝擊力給頭部，身體的骨骼，關節和髒器造成傷害。尤其是後倒，倒地的瞬間脖子必須用力挺直，向上抬頭，背部的肩胛骨和手臂著地，否則一旦後腦著地，即使不是在水泥地上，也是人體無法承受的。
倒功訓練在我軍中的新兵連訓練中尤其是在學習階段，都是以班為單位進行的，班長帶著戰士們找一塊草地訓練場，有時候會直接跑到稻田裏去，因為冬季的稻田也沒有稻子，而且比較鬆軟，很適合新戰士們學習倒功技能。
“向右看齊，向前看，以李壯誌同誌為中心，間隔兩米，左右散開。”周長風大聲的喊著口令，大壯立即舉起右手，戰友們分別向左，向右看齊，以大壯為中心，快速的向兩邊散開，對齊後，成立正姿勢站好。
“全體都有，跨立。”隨著周長風的口令，戰士們成跨立姿勢，挺胸抬頭的站好了。
“自從上次，排長組織了一次，新戰士和班長的實戰化格鬥訓練，你們就一直嚷嚷著要學軍體拳，要學格鬥。但是，要進行格鬥訓練，不練好倒功那是絕對不行的，上次，要不是四班長在楊國威倒地的時候，扶了一把，恐怕楊國威早就摔成傻子啦。啊”周長風貌似誇張，其實並不誇張的大聲說道，哈哈哈哈，戰士們一個個被逗得哈哈大笑。
“不要笑，笑什麼，真的摔成傻子就晚了，為什麼呢，楊國威在倒地的時候，不會自己保護自己，要依靠四班長扶住，才能避免受傷呢？那是因為你們還沒有練習過倒功，不知道在摔倒的時候，怎樣保護自己。那麼從今天開始，我們就進行倒功訓練，大家練好了倒功，下一步我們就可以開始格鬥訓練了。同誌們想不想練。”周長風大聲的問道。
“想練。”戰士們大聲的回答。
“******，你們都是娘們啊，我沒聽見，我再問一遍，想不想練。”周長風再次提高了調門。“想，想，想。”戰士們聲嘶力竭的回答道。
“那好，我現在告訴大家，練倒功不僅僅需要不怕苦，不怕累，不怕疼，更需要有膽量。就像上次木馬練習一樣，我們的李壯誌同誌開創性的從木馬下麵飛過了木馬，是為什麼啊，就是膽子小，因為害怕所以不敢跳。我不希望在倒功訓練場上，有人因為害怕而不敢倒，你們怕不拍。”周長風大聲的問道。“不怕。”戰士們大聲的回應。“敢不敢倒。”周長分繼續刺激著戰士們。“敢倒。”戰士們扯著嗓子使勁喊道。
“那好，今天我們首先學習前倒的練習，在開始之前，我先給大家做一下示範，講解一下動作要領。倒功準備，前倒，倒。”隨著自己下達的一聲口令，周長風直挺挺的向前倒了下去，快要著地的瞬間，雙臂猛地用力一揮，手掌和小臂重重的拍擊地麵，同時頸部挺直向上抬頭，完成了一個前倒動作。“起立。”周長風自己下達著口令，雙手撐地，左腳向前站起，右腳靠左腳成立正姿勢。