說起部隊的拳法和腿法練習一點都不花哨，就那麼幾個簡單的動作，拳法就是直拳、勾拳和擺拳；肘法就是左橫擊肘，右橫擊肘；腿法就是勾踢、彈踢、橫踢，側踹和正蹬；膝法就是左衝膝蓋和右衝膝；練習過程也就是重複，重複，再重複，一個簡單的動作，成千上萬遍的練習。把這些拳法、肘法和腿法、膝法，根據一些實戰的技法運用組合到一起，就出來了軍體拳。有了這些基本技法的練習，加上體能訓練和協調性，靈活性訓練，通過訓練加強了戰士們的反應能力，但這還不足以把戰士訓練成一個格鬥高手。要想真正的把戰士們打造成格鬥高手，那麼貼近實戰的擒敵格鬥訓練，那是必然少不了的。
通過一段時間的拳法腿法，軍體拳套路，以及倒功練習，戰士們已經熟練的掌握了一些格鬥技巧以及自我保護的能力，具備了開展實戰化擒敵格鬥訓練的基礎，根據訓練大綱的安排，一對一的擒敵格鬥訓練就被安排到了正常的主訓科目當中。通常，開展擒敵格鬥訓練的時候，不會以班為單位，而是最小以排位單位開展。尤其是在新兵連，新戰士還沒有掌握格鬥訓練的動作要領之前，一個不小心就有可能造成訓練傷害，而且格鬥訓練不是可以一個人進行示範的，必須兩名老戰士先給戰士們做示範，講解每一個擒敵動作的要領和注意事項。
“同誌們，從今天開始，我們就要開展大家一直期盼的擒敵訓練了。前一段時間，通過拳法、腿法，以及軍體拳和倒功訓練，大家掌握了擒敵訓練中的一些基本技法，也熟練的掌握了可以自我保護的倒功。擒敵訓練主要包括，由後主動擒敵，由前主動擒敵，防拳擒敵，防腿擒敵，以及奪刀，奪槍擒敵等多個情況下的擒敵技術動作。等到大家把所有的這些技能技法運用熟練了，大家離一個格鬥高手也就不遠了。在接下來的一段時間訓練中，我們首先開展一對一的徒手格鬥訓練，也就是，由後主動擒敵，由前主動擒敵，防拳擒敵，防腿擒敵這四種情況下的擒敵技術。今天首先開始學習由後主動擒敵中的三個擒敵技術動作，分別是頂摔鎖喉，折腕跪頸和掏襠砍脖。下麵我先來給大家講解第一個擒敵動作頂摔鎖喉的動作要領，之後，由二班長和三班長給大家做以下動作示範。
首先，兩名準備進行擒敵訓練的敵我雙方一前一後成立正姿勢站好，距離五米左右。當聽到擒敵動作，頂摔鎖喉的口令時，敵我雙方都要做好心理準備，聽到開始的口令時，主動擒敵的戰士，迅速向前，由後接近敵人，右腳在前成右弓步，雙手抱緊敵膝關節，同時肩用力頂撞敵人臀部。以手拉肩頂之合力，將敵人麵朝下摔倒，左腳迅速上步騎壓敵腰部，右膝跪地、左腿伸直，左手猛力推按敵頭，隨即抓發上提，右手從敵頜下穿過，左手抓握右手腕，兩手攜力向後猛鎖敵喉製服敵人。整個動作過程分為抱膝頂摔，上步騎壓，推抓敵發，上提鎖喉四步。動作要求，後拉肩頂要迅猛有力，上步騎壓動作要快，按頭鎖喉一定要狠。在整個擒敵動作的過程中，主動操作者騎壓時右膝要主動跪地，按頭不得用力過猛，鎖喉不得過緊，僅僅做出動作過程；扮演敵方的配和手在操作者頂摔時應主動前倒，鎖喉時主動抬頭，防止因配合不好出現的訓練受傷事故。大家聽清楚沒有？”蘇排長大聲的問道。
“聽清楚了。”戰士們的大聲的回答道。
“那好，現在，首先由二班長和三班長給大家示範一下，為了能讓大家看得更清楚，二班長和三班長先給大家分步驟示範。第一個擒敵動作，頂摔鎖喉。開始。”隨著蘇排長的口令下達，二班長梁誌遠大喊一聲“呀”，衝了上去，上身彎腰下沉，雙手緊緊抓住周長風的膝蓋，肩膀用力對著周長風的屁股一頂，周長風大喊一聲“呀”順勢前倒。
“同誌們注意，主動擒敵方在這個時候，動作一定要迅速，抱膝與頂臀動作要協調一致同時完成，被動方要在這個時候，全身挺直，順勢前倒，如果全身不挺直就有可能在主動方抱膝頂臀的時候由於衝擊力過大而受傷。第二個動作，上步騎壓，開始。”梁誌遠順勢向前，右膝跪地，左腿向前一步，屁股坐在了周長風的腰上。
“同誌們看好，主動方上步騎壓的時候，速度一定要快，動作一定要連貫，如果動作慢了，在實戰中，敵人就會在一瞬間滾翻逃脫，另外，騎壓的時候注意力度，不要造成被動方因為騎壓力度過大而受傷。推抓敵發，開始。”梁誌遠左手迅速向前，對著周長風的腦袋猛地一推，順勢抓住周長風的頭發，向上一提，周長風在這一過程中，主動地配合動作，自動的抬起頭來。
“同誌們注意，主動方在按壓被動方的頭部時，不要過於用力，避免被動方頭部受傷，由於我們都是留短發，抓頭發也僅僅是吧動作做一下而已，而在實戰中，全力推擊敵人頭部，敵人會在麵部與地麵撞擊受傷之後主動自然的抬頭，所以，即使敵方沒有頭發，也不用怕他不抬頭。被動方這個時候要主動的抬頭，方便進行下一步的動作。上提鎖喉，開始。”蘇排長一邊講解完注意事項，一邊下達了口令。梁誌遠在那一瞬間，右手繞過周長風的下顎，左手抓住右手手腕，同時，大喊一聲“呀！”，雙臂用力往上一提。周長風也大喊一聲“呀！”順勢用力向上挺腰、抬頭，完成了頂摔鎖喉的整套擒敵動作。