生活在這個快節奏的時代，已經步入職場的我們似乎無法避免出差和旅行。因為工作上的需要，出差是難免的，而因為生活太過於單調乏味，旅行就成了生活的調味品。但是出差旅行的同時，就會引發新的問題，那就是生物鍾的紊亂。在平時生活中，生物鍾紊亂似乎並不會帶來太多的問題，而出差旅行就不一樣了。出差的時候往往有上級交給自己的重要任務，生物鍾紊亂無疑會降低自己的辦事效率，說不定還會把事情搞砸。而旅行時無法調整好生物鍾，直接導致的結果就是玩得不盡興，景點沒看成不說，錢也白花了，還把自己搞得苦不堪言。這一章就來具體說說在出差旅行時，如何靈活掌控自己的生物鍾。
出差旅行，國內轉個圈
相對於出國出差旅行來說，國內的出差旅行所出現的問題要小得多，因為並沒有時差的問題出現。但是，還是需要注意以下問題。
失眠。大多數人因為環境的因素，說明白一些就是換了床睡不著。針對失眠的問題，我們在之前也講過不少。所以，可以參照之前的章節內容來掌控自己的睡眠時間。除此之外，可以帶一些平時睡覺陪伴自己入眠的物品，比如說一個小台燈，或者一個小玩偶。這樣會減輕對環境的陌生感，可以促進睡眠。
水土不服。很多人都會水土不服，最嚴重的水土不服是在一個地方待上幾星期後，適應了這裏的環境，回到家反而水土不服了，大家不要笑，這樣的人真的有很多。水土不服的原因大致有3個：水質、飲食結構和氣候。出差旅行前可以帶一瓶自己家的水，或者到了目的地之後隻喝礦泉水。飲食方麵要盡量清淡，最好和自己在家時保持相同或者相似。氣候是我們無法改變的，但是衣服一定要多帶，以便隨時更換。針對水土不服，還可以喝醋緩解水土不服的症狀。如果水土不服的症狀比較嚴重，如腹瀉不止或者嘔吐等，一定要及時就醫。另外，水土不服還有可能表現在皮膚上，起一些紅疹或者痘痘，不要盲目地使用護膚產品，最好的方法就是用溫和的護膚品做好基礎護理，然後塗抹隔離霜。
不要亂吃本地食物。買一些土特產，吃一些本地的特色食物，這是每個出差旅行的人都想要嚐試的。但是，在購買土特產和食用特色食物之前一定要慎重。一個地方的食物是在很多因素的促使下才形成的，比如說本地氣候以及本地人的生理特點，這些東西適合本地人，但不一定適合你。所以在吃一些特色食物之前，可以先上網查一查大家的評價及反應，或者先嚐一嚐，如果口味不對，就算再有特色，也不值得一試，如果口味不錯，也不能貪吃。除此之外，在吃完特色食物之後，還要喝一些酸奶，或是吃點兒山楂之類的食物，促進消化，尤其是吃完一些過鹹過辣的食物，一定要及時給自己降火。
不要旅行套裝。很多人出差旅行時會隨身帶著旅行套裝，小巧的瓶裝護膚品、護發產品、牙刷牙膏毛巾等隻占據行李箱一個小角落，十分方便。而有些人為了更加輕便，直接使用酒店提供的一次性物品。這是可以理解的，因為出差旅行難免會有很多行李要拿，東西太多會加重旅行的疲憊，而旅行套裝都是小巧的物品，十分方便攜帶。但是，去外地本來就容易發生水土不服，皮膚會很容易就過敏。而旅行套裝裏的護膚品和平時使用的護膚品大多是不一樣的，更換護膚品也很容易造成過敏。所以，出門旅行，還是不要更換護膚品，可以將自己平時使用的護膚品裝進小瓶裏，隻帶夠幾天的量，讓皮膚在外地接觸到的護膚品和家裏的護膚品一樣，會減小過敏現象的發生概率。酒店裏提供的一次性物品大多是沒有膚質針對性的，而且很多都是劣質產品，所以最好也不要輕易使用。
呼吸國外空氣，時差不容小覷
到一個陌生的國度，去體會另一個國家的風景和風土人情，似乎很多人都十分向往。到國外出差和旅行最難克服的就是時差問題。時差的確給很多人帶來了困擾，睡不好，工作做不好，玩不好。所以，時差問題不可小覷。
生物時間結構主要有3類：似晝夜節律、超日節律、亞日節律。
似晝夜節律：周期在24小時±4小時區間內的生物節律，比如激素的濃度。
超日節律：周期小於20小時的生物節律，比如心率、腦電波、呼吸頻率。
亞日節律：周期大於28小時的生物節律，如女性的月經周期，等等。