生活在這個快節奏的時代，人們總覺得時間越來越少，總願意把時間花費到值得花費的事情上，而運動漸漸被人們拋棄，“沒時間”成了人們拋棄運動的好理由。其實，運動才是真正需要花費時間去做的，因為越運動越健康，越運動越美麗。與其把時間用來看病買藥，不如多運動，與其把時間花在去美容院美容，不如多運動。用護膚、化妝的方法來尋求完美皮膚自然重要，但是運動這樣簡單、健康的方式不是更重要嗎？
運動的護膚功效
很多人對運動的理解就是出一身臭汗、累得要死，其實運動對美容護膚是非常有益的。
第一，運動可以讓皮膚更緊致，也可以祛去皺紋。諸如一些有氧運動、跳躍或者奔跑之類的運動，能夠鍛煉全身各處的肌肉，使肌肉更加緊實，也會讓皮膚更加緊致的，剛一開始運動的時候，連臉上的肉都在抖動，可是堅持一段時間就會發現這種現象消失了，其實這就可以說明你的皮膚更加緊致了。
第二，運動可以排毒、祛角質。無論是哪種運動方式，堅持的時間一長，必定會出大量的汗，流汗的過程中，汗液會將體內的毒素一並帶出體外，一些容易長痘痘的美眉也可以嚐試運動排毒的方式。在流過汗之後，將臉清洗幹淨，再塗抹上保濕的乳液或者麵霜，第二天會覺得皮膚特別嫩滑。
第三：運動讓皮膚保持紅潤。運動會促進血液循環，將全身的血液重新分配，皮膚也會越來越紅潤，一些運動過的美眉自然非常有體會，堅持一段時間的運動，臉上紅撲撲的，連腮紅都可以省去了。
第四：運動維持良好的身體形態。身體形態和肌肉是分不開的，無論多麼好的身材，在肌肉開始鬆弛的時候也會走樣。但是，如果堅持運動，將肌肉的緊實維持住，良好的身體形態也就保住了。而且運動型的女孩子身體線條是向上的，不運動脂肪就會鬆垮，線條就會向下，非常難看。所以，想要一個好的身材，更應該運動。
用運動打造健康皮膚
運動的方式多種多樣，想要美容，還要選對運動的方式。
方式一：遊泳。
想象自己的身體被水包圍是一種什麼樣的感覺？輕柔、飄逸，感覺自己像是美人魚一樣。泳池水的溫度一般情況下都比人的體溫低8℃～10℃，這個溫度對於人來說是涼水，當皮膚接觸冷水時，毛細血管先是收縮，然後隨著慢慢適應溫度再舒張開。這個過程中，皮膚的血流量能夠達到平時的5倍左右，可以說遊泳讓血管做了一次“體操”，改善了皮膚的血液循環，給皮下組織增加了營養，促進了皮膚的新陳代謝，給皮膚增添了一些活力。而且水流和皮膚的摩擦也是一種特殊的“按摩”，可以減緩皮膚的衰老，皮膚也就更加光滑和有彈性了。
方式二：瑜伽。
近年來，瑜伽在美眉當中可是非常盛行的，這種有氧運動的排毒效果很出眾，不同的體式有不同的生理作用。瑜伽可以促進身體的毒素排出體外，也就減少了毒素堆積引起痘痘和斑點的困擾了，而且還可以緩解神經的緊張，促進血液循環，讓身體得到放鬆。瑜伽還可以讓皮膚內層的水分更加充足，可以有效緩解皮膚幹燥。
方式三：健步走。
經過近幾年的研究，健步走越來越受專家們推崇，甚至被稱為“人類最好的醫藥”。健步走不會讓身體太疲憊，對於各個年齡段的人都適合。適當地健步走，能夠促進大腦分泌一種叫作內啡肽的物質，這種物質能夠維持生物鍾的平衡狀態，也可以讓皮膚處於平衡。想要膚色紅潤的美眉，一定要嚐試一下健步走，因為膚色紅潤是建立在皮膚處於平衡的條件下的。
方式四：打羽毛球。
很多美眉偶爾照鏡子會發現，頸部怎麼多了那麼多皺紋呢？於是趕緊做一些按摩，塗抹保養品。那麼頸部的皺紋是怎麼產生的呢？那就仔細想想吧，我們的頸部每天都處於什麼狀態呢？坐在電腦前，頭部向下，這個姿勢一旦出現，有時就是保持一整天。所以，頸部才會留下深深的痕跡，那麼不妨打打羽毛球。羽毛球這種運動會讓頭部和頸部充分活動起來，就像是給脖子做按摩一樣。此外，網球也有同等功效。
方式五：爬樓梯。
從平時的生活經驗中，我們就可以知道爬樓梯很累，人們都不太願意爬樓梯，尤其是有了電梯這種東西之後，人們爬樓梯更少了。爬樓梯會讓身體出很多汗，借著汗液的排出，毛孔中的汙垢也會一同排泄出來，這可以防止汙垢阻塞毛孔，也就減小了長痘痘的可能性。另外，跑步、騎自行車也有同樣的效果。還有一點，要悄悄地告訴你，爬樓梯的減肥功效可是超強的，想要瘦身的美眉不妨拋棄電梯，改成爬樓梯吧。
讓五官動一動，給美麗加加分
人們普遍認為相貌是爹媽給的，是無法改變的。其實，不用去羨慕別人的天生麗質，後天通過運動，你也可以自己的相貌有所改善，因為除了我們的四肢可以運動外，我們的五官也是可以運動的，這聽起來似乎有些嚇人。不過，不用害怕，這在古代的中醫書籍裏就有很多記載的，雖然方法獨特，但是安全可靠。