Fitness Expert Chris McCombs is a Personal Trainer in Hollywood California. While walking out of a burrito joint Chris discovered a radical approach to burning fat at a rapid rate which he helps people all over do today. Chris is also a personal training marketing expert and helps personal trainers and other people in the fitness industry to triple their income and cut their work hours by more than half.
在這樣的一個美好的世界裏，你所需要做的一件事情就是怎樣有條理的達到你的塑身目標。然而，不幸的是，為了能夠真正達到你所想要的體魄和健康的標準，唯一的辦法就是節食加鍛煉。
如果問我作為一個私人教練這麼多年學到了什麼的話，那就是：正確的節食是每個希望擁有好身材的人所麵臨的最大問題。實際上，健康的飲食並不是什麼痛苦的經曆。
以下就是我發現的適合人們保持好身材的最佳策略。
給自己一個適應的時間——如果你太克製節食的話，那注定是要失敗的。的確，對大多數人來講，為了減輕體重，就必須在原先飲食的量上有所削減。但如果除了年糕及沒有奶油的烤麵包你什麼都不吃的話，現在的你就是顆定時炸彈，在不經意的一塊酪餅後，體重就會突然暴增，所有計劃都會付諸東流。除非在你能接受的範圍內，不時地讓自己享受一下。
學會製作簡單的食品——我發現許多人喜歡吃剩菜剩飯，因為這很方便。把比薩放進微波爐裏，三分鍾就可以吃了。而且，在我們周圍的每個角落都會有快餐店為你服務——提供一個有油脂並熱氣騰騰的漢堡牛肉餅隻是幾秒鍾的事情。與之抗衡的唯一方法就是，讓自己製作的食品如同快餐食品那麼方便。
比如說，在你的櫥櫃裏可能會存有穀粒的玉米粉薄烙餅，你可以用這些材料做成一個由純雞肉或土豆泥做餡的麵餅卷。你也可以在你的冰箱裏儲存一些冷凍的蔬菜，因為它們容易解凍，方便食用。你也可以考慮買一些罐裝的湯，因為這些不用花太多的時間去準備，而且所含的卡路裏也不多。
找到抗壓力的方法——一旦某人在他的節食計劃中出現了舊病複發的狀態，那麼這個階段一般是他在生活中壓力最大的時段。可能為了照顧小孩，他們很多個夜晚不能好好的入睡，也有可能是他們的新工作並不能讓他們安心。於是他們便開始鍾情於法國炸薯條和冰淇淋。然而，如果你想保持你的身材的話，你必須找到其他的抗壓力方法。
最好的辦法就是，你首先要清楚自己在什麼時候壓力最大。一旦你感受到了壓力，你應該給自己一點時間做自己真正喜歡的事情。即使隻是短短的“自我半小時”，都能讓你的節食計劃順利地進行。
拒絕液體卡路裏——盡量限製以液體的形式吸收卡路裏。因為，像汽水，酒精及牛奶這樣的飲品就會在你的日常飲食中增加熱量，但你永遠都不會有飽的感覺。即使你吸收的熱量已經超過了你的所需，但你仍有餓的感覺。所以，要盡量食用有機食品，茶或水是解渴的首選。