維持自己的體重在標準範圍內，稱為標準體重，又稱理想體重。因為在標準體重條件下，人體的代謝和生理活動，尤其是心髒血管功能將處於最佳狀態，一些慢性病變的發生率，例如高血壓、糖尿病、動脈硬化、骨關節病以及痛風等明顯低於肥胖者。當然，明顯低於標準體重也不可取。過瘦的人脂肪貯存較少，抗寒、耐饑、抗病耗損的能力較差。所以每個健康人，都應關心自己的體重，盡可能使其保持在標準範圍內，痛風病人更應如此。對肥胖的痛風病人尤應強調體重的觀察與控製。觀察並記錄體重的變化是判斷病情、指導病人治療不可缺少的指標之一。
觀察體重變化的要點如下：
（1）首先應知道自己的標準體重應當是多少。標準體重可以查閱身長體重表得知，也可通過下列簡單計算方法估計：
（男）標準體重（公斤）=身高（厘米）-105±5
（女）標準體重（公斤）=身高（厘米）-100±5
然後將自己的實際體重與標準體重比較，判斷自己是否超重或肥胖。超重按百分比計算，其公式如下：
超重（%）=（實測體重-標準體重）/標準體重（上限）
凡超出標準體重5%者，稱為超重；超出標準體重10%者，稱為輕度肥胖症；超出標準體重20%者，稱為中度肥胖症；超出標準體重30%者，稱為重度肥胖症；凡低於標準體重20%者，稱為消瘦。其計算公式為：
消瘦（%）=標準體重-實測體重/標準體重（下限）
計算實例：某男性身高175厘米，則其標準體重應為：175-105±5=70公斤±5，即其標準體重範圍是75～65公斤之間。假如該男性實測體重為85公斤，則其與標準體重比較結果應為：87-75/75=13.3%，屬輕度肥胖。假如該男性實測體重為50公斤，則其與標準體重比較結果為：65-50/65=23%，屬於消瘦範圍。
（2）測量體重應在相同條件下進行，例如每月的相同時間；清晨空腹狀態；排清大小便；穿相同的內衣褲；用同一個體重計。
（3）測量體重前不應作跑步、爬坡、負重等消耗大的運動。應在安靜狀態下進行。
（4）有發熱、腹瀉、胃病發作影響進食及其他疾病狀態時，暫停測量體重，等完全康複後再恢複測量與觀察。
（5）做好體重測量記錄及每次計算結果。