醫學研究發現，天氣會對人的心理和生理產生很大的影響，有時甚至會引發某些疾病。小雪時節應注意預防以下疾病。
宜防抑鬱症
現代醫學研究發現，季節變化對抑鬱症患者有直接影響。因為與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5一羥色胺係統與季節變化密切相關。春夏季，5一羥色胺係統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少，引起了抑鬱症患者腦內5一羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、精力下降、性欲減退等一係列症狀。
小雪節氣前後，天氣時常是陰冷晦暗的，光照相對較少，此時人們的心情會受其影響，特別容易引發或加重抑鬱症，應注意調節自己的心態，保持樂觀。
首先，合理調節飲食。應有選擇地吃一些有助於調節心情的食物，如香蕉、麵食、點心類食物。研究發現，葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝髒及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。
其次，經常參加一些戶外活動以增強體質。冬天懶得動彈更容易導致情緒低落，使人鬱鬱寡歡。堅持適度鍛煉，多參加一些娛樂活動能使人精神旺盛，充滿朝氣，遠離抑鬱。
再次，多曬太陽。我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季。由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人順應自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到強壯陽氣、溫通經脈的作用。
最後，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”
宜防凍瘡
在冬季生活中，凍瘡雖然算不上什麼大病，但發作起來真讓人癢痛難忍。凍瘡雖然常常發生在寒冷的隆冬時節，但是，現代醫學認為，預防應從初冬開始。
臨床研究表明，預防凍瘡首先應從秋末冬初起進行耐寒鍛煉。具體方法是：用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳，開始每天浸泡半小時，以後浸泡一小時。其次是應注意局部保暖，如外出時使用口罩、手套、防風耳套、圍巾等，鞋子也應穿暖的，但不宜過緊。另外，還可適當吃些牛肉、羊肉、狗肉等溫性食品，以增強身體的耐寒能力。
局部按摩是預防凍瘡最好的方法。一是手按摩：兩手合掌，反複搓摩，使其發熱，左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下，反複相互共摩擦15～20次；二是腳心按摩：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反複按摩15～20次；三是腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦雙大腿根，一下一上二為一次，共擦15～20次；四是臂按摩。右手掌緊按左手腕裏邊，用力沿內側向上擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手手背，這樣為一次，共做15～20次。左手做法與右手相同。