生理學家研究發現，人體內的各個器官，乃至每一塊肌肉，在大腦皮層中都有它的代表區域，即管轄它的神經中樞。其中，手指運動中樞在大腦皮層中所占的區域最為廣泛。大腦皮層中僅控製大拇指運動的代表區域就相當於控製整個大腿運動代表區域麵積的10倍。通過手指的活動來刺激腦，則可以有效地延緩腦細胞的衰老過程。怎樣使手指得到更多的活動呢？
第一，多使用兩隻手，習慣用右手的應多使用左手，如用左手開水龍頭、開門窗，提東西或翻書頁等，反之，日常生活中慣用左手的人，則應多活動右手。
第二，要使指尖能從事一些比較精細的動作，鍛煉手指的靈巧性。如常用小刀削鉛筆，擺弄小玩具，扣衣扣，彈撥樂器等。
第三，增強手指關節的柔韌性，如常做伸屈手指的運動，用毛筆寫字，打毛線衣等。
第四，盡量使手指活動多樣化，如經常練健身球、托排球、打台球、康樂球，或者走棋對弈等。
下麵具體談談對弈與養生的關係。
走棋對弈，情趣高雅。它靜中有動，不僅能鍛煉思維能力，陶冶情操，而且對促進人的身心健康也有積極作用。
一些老年人退休之後，雖然生活清閑自在了，但衰老卻反而加快了。之所以造成這種現象，雖不能排除生理方麵的原因，但更多的卻往往是對生活節奏突然改變的不適應。也就是說，他們在退休之後失去了生活的重心，精神上沒有了寄托，卻沒有通過必要的調整重建心理上的平衡，在這種狀態下，人體衰老的速度是很快的。所以，老年人除了注意適當的身體鍛煉外，更應該注意心理調整和精神運動，可以養養花、釣釣魚、練練書法繪畫等。而下棋又因其特有的腦力鍛煉功能和趣味性，特別值得提倡。
下棋的好處大致有以下幾個方麵。
增加生活情趣
下棋是一種十分有益的娛樂活動。幾個人相對而坐，飲茶品茗，橫車躍馬，殺上幾盤，其樂無窮。老年人退休後時間充裕，下棋更會使其精神生活變得充實而豐富多彩。
可養身怡性
下棋時氣平心靜，謀定而動，談笑之間決出勝負，性情也從中得到陶冶，對老年人的健康頗有裨益。
能鍛煉思維
棋盤之上，雖然隻有寥寥數子，但卻趣味無窮。兩軍對壘，是智力的角逐；行兵布陣，是思維的較量。老年人如果經常下棋，自可鍛煉思維，保持智力，防止腦功能衰退。
能防老治病
人到老年，機能衰退，精力漸漸不支。把棋類活動作為一種健康的娛樂和積極的休息方式，可使他們擺脫日常生活中的糾葛紛擾，避免外界過強的精神刺激，從而起到防老治病的作用。
小貼士。
久坐傷身
下棋對弈雖好處多多，但也應注意不要久坐，過一會兒就起身活動活動，因為久坐對身體健康是很不利的。下麵列舉出久坐對身體的危害，希望能引起重視。
致使心髒功能降低，可引起心髒肌肉萎縮。
會引起肌肉僵硬、酸痛，甚至肌肉萎縮。
腿、手和足部會大量充血，使血流不暢，並發生淤積，導致靜脈曲張，還易引起痔瘡。
可引起背部和腹部肌肉下垂，背下部肌肉疼痛和消化不良，脊椎肌肉因血液循環不暢而發生痙攣。
長時間坐而不動，能引起肩膀和脖頸上端的四節脊椎僵硬，並隆起。
身體活動少會引起大腦供血不足，久坐後忽然站立會感到頭暈。