c.充分利用這一空當，為自己下一步要做的事計劃一番。
(14)隻有在安靜的環境中，你才能讀書，外麵喧嘩嘈雜之時你便分心嗎?
a.是的。
b.看吵鬧的程度而定。
c.不，隻要不是跟我吵，仍能專心讀書。
(15)同事們總說麥克脾氣執拗，難以相處，你覺得：
a.麥克蠻好接近的，大家恐怕不大了解他。
b.說不上對他什麼感覺。
c.也有同感。
專家點評
A.心理適應能力強
世界千變萬化而你“遊刃有餘”，生活中、工作中的各種壓力你常能化之於無形；你過得心情愉快、萬事如意，這種精神品質有利於你的心理平衡與健康。你是個生命力強的人。
B.心理適應能力一般
事物的變化及刺激不會使你失魂落魄，一般情形你都能做出相應的適當反應，可是如果事件比較重大、變得比較突兀，那你的適應期就要拖長。你了解自己的這種情況之後，最好預先準備，鍛煉自己的快速適應能力。
C.適應能力差
你不習慣生活、工作中的各種變化，這些變化常使你坐立難安、無法適從。不過，隻要意識到了，還是有希望改善此狀況的。首先你要從思想上對那些你總看不慣的東西冷靜地剖析一番，它們真是十分難以忍受嗎?其次，要在心理上具備靈活轉移、順應時變的快速反應能力，不要將自己拘禁在慣有的固定模式中。
3.你是穩定情緒的高手嗎
美國作家查爾斯·金斯利曾說：“我所認識的成功人士都是開開心心、滿懷希望的人，他們每天麵帶微笑去上班，以成熟的態度麵對生命中的無常與機會，對逆境與順境一視同仁。”縱觀世界500強企業中的成功人士都具有很高的情緒穩定性，他們能隨時了解自己情緒處於什麼狀態，一有偏頗，他們就會自省，調節情緒，也調節行為，可以說穩定的情緒正是他們成功的關鍵之一。那麼，你的情緒穩定性如何呢?相信下麵這組測試能幫你找到答案。
測試導語
(1)本測試用於測量人的情緒穩定性。
(2)測試由一係列陳述語句組成，請根據自己的實際情況，選擇最符合自己個性的描述，不要思慮太多。
(3)測試沒有速度上的要求，但是請在5分鍾內完成所有的題目。
(4)答案標準如下：
a.非常符合b.有點符合c.無法確定
d.不太符合e.很不符合
開始測試
(1)孤獨時我常常心煩意亂。
(2)心情常常隨當時的氣氛變化很大。
(3)我在靜坐的時候很難心神安定。
(4)我常感到胸口發悶。
(5)我總覺得心慌意亂，坐立不安。
(6)我不了解我內心的想法
(7)我常擔心別人對自己的看法。
(8)在別人眼裏我是一個憂慮的人。
(9)我很難下定決心。
(10)我不喜歡有競爭性的工作。
(11)我容易因小的事情惱怒。
(12)我有一種自卑感。
(13)早上起床時常心中有點抱怨。
(14)心情不暢時，我無法在他人麵前掩飾自己的不快。
(15)在我內心常常會突發奇想。
(16)我不善於抑製自己的：衝動或沮喪情緒。
(17)我常會受浪漫愛情片或傷感片的感染。
(18)我的興趣多變。
(19)我的作息沒有什麼規律性。
(20)我很迷信。
答案填寫處
(1)(2)(3)
(4)(5)(6)
(7)(8)(9)
(10)(11)(12)
(13)(14)(15)
(16)(17)(18)
(19)(20)
計分評估
請參照以下標準，對自己的選擇進行計分，計分方法很簡單，分別地計算在你答案中：
選擇A的數目(A)選擇B的數目(B)
選擇C的數目(C)選擇D的數目(D)
選擇E的數目(E)
然後照下麵的公式計算出原始分數：（R）
R=E×5+D×4+C×3+B×2+A
最後，請按照下表所列的規則，根據你的原始分數(日)，找出相應的排名值(P)。比如你的原始分數(R)是73，那麼下表對應的P值就是93。
情緒穩定性程度常模對照表
RP(%)RP(%)RP(%)RP(%)RP(%)RP(%)200357503865808098951002113685141668281989610022137105244678482989710023138115347688683999810024139135450698784999910025140145553708985991001002624116565671908699272421857597292879928243205862739388100293442259657494891003034525606875959010031446276171769591100325472962737796921003354832637578979310034649356478799794100專家點評
排名值(P)是一個百分數，對於P值的理解是這樣的：假如你得到的P值是78，那就表明你的情緒穩定性程度要比78％的人高，反過來也就是說，你的情緒穩定性程度要比22％的人低，可見你在這個方麵的能力還是不錯的。
總的說來，假如你的P值在50以下，就需要你多加注意，因為你的情緒易激動，容易產生煩惱，通常不易應付工作中遇到的挫折。你易受環境支配而心神動搖不定；不能麵對現實，常會急躁不安、身心疲乏、甚至失眠，這就說明你的情緒極不穩定。而要控製情緒，你需要做到以下幾點：
(1)尋找影響情緒的原因；
(2)積極樂觀親近自然；
(3)經常運動；
(4)睡眠充足；
(5)合理飲食。
4.測試你是否感情用事
你希望得到一個明確的答案嗎?那麼，下麵一組測試可以幫助你達到目的。每題之後的括號等待你填入你選擇的答案代號。
(1)你喜歡做一個
a.設計各種風格的高樓大廈的建築工程師。
b.不確定。
c.中外知名的社會科學教授。()
(2)閱讀時，你喜歡選讀
a.各種自然科學書籍。
b.不確定。
c.哲學與政治理論書籍。()
(3)在各種行業中，你傾心於
a.音樂。
b.不一定。
c.手工勞動。()
(4)你願意
a.指揮幾個人工作。
b.不確定。
c.和同事們一起工作。()
(5)你一向熱衷閱讀
a.軍事與政治的實事記載。
b.不一定。
c.富有情感和幻想的作品。()
(6)你願意做一個戲劇工作者而不願做一個機械工程師
是的。
b.不確定。
c.不是的。()
(7)你所沉迷的音樂是
a.輕鬆活潑的。
b.介於a、c之間。
c.富於感情的。()
(8)你愛想入非非
a.是的。
b.不一定。
c.不是的。()
(9)你認為，對那些有錯誤但富於文化教養的人，如醫生、教師等，進行侮辱是不應該的
a.是的。
b.介於a、c之間。
c.不是的。()
(10)在各門課程中，你喜歡
a.語文。
b.不確定。
c.數學。()
計分方法
從計分表中查得你的分數，加起來得到一個總分。
得
題分
號ABC得
題分
號10126210201270123210821040129012501210210說明
A.感情用事
你敏感、好感情用事，通常心腸軟，易受感動；富於幻想，有時過分不務實際，缺乏耐性與恒心，不喜歡接近粗獷的人、做笨重的工作。在團體活動，常常由於不著實際的看法和行動而影響團體的工作效率。最好避免從事接觸實際的工作。
B.較理智、現實
生活中—般性的問題，你都能理智、客觀地處理，但間或仍不免有些衝動、感情用事的時候。要學會駕馭自己的情感。
C.理智、注重實際
你理智、注重現實，多以客觀、堅強、獨立的態度處理當前的問題，有時可能會表現得過分驕傲、無情，缺乏應有的柔情。
5.你的成功商數是多少
積極的心態
(1)你已確定了一生的主要目標嗎?是()否()
(2)你已定下了達到那個目標的時限嗎?是()否()
(3)你製訂了達到那個目標的具體計劃嗎?是()否()
(4)你規定了那個目標將給你帶來什麼一定的利益嗎?是()否()
明確的目的
(5)你知道積極心態的意義是什麼嗎?是()否()
(6)你能控製你的心態嗎?是()否()
(7)你知道任何人都能用充分的力量去控製的唯一的東西是什麼嗎?是()否()
(8)你知道怎樣去發現你自己的和別人的消極心態嗎?是()否()
(9)你知道怎樣使積極的心態成為一種習慣嗎?是()否()
“多走些路”
(10)你是否養成了一種習慣：使你所付出的勞動比你所得的報酬更多更多?是()否()；