附錄
1.測一測你的心理素質
這是歐洲流行的測試題，也是世界500強企業對員工心理素質測試的標準試題，測試不但能幫助你了解自己的心理素質如何，而且能測查出你是否存在心理障礙，以及存在何種障礙。
測試由一係列陳述句組成，請仔細閱讀，在你認為與自己最接近的狀況下打“√”。測試時請不要過多思考，憑自己的第一印象回答即可。
(1)我認為自己太大眾化了。
(2)當我注意自己的照片時，總覺得很不滿意。
(3)有時我怕別人嘲笑或批評而隱瞞自己的意見。
(4)我覺得自己不可能贏得別人的關注。
(5)獲取稱讚是非常困難的事。
(6)與身邊的人相比，我覺得自己不夠好。
(7)在社交場合中我感到害羞，並且自己意識到這種害羞。
(8)我常常把自己設想得比實際更好。
(9)直到現在我認為自己沒有成功過。
(10)我常常覺得自己是失敗者。
(11)總的來說，我認為自己自信心不夠。
(12)近來，我感到情緒低落。
(13)我時常無緣無故地覺得自己很悲慘。
(14)以前感興趣的事情，我現在一點興趣也沒有。
(15)我現在比以前更容易生氣激動。
(16)一些事情我很難做出決定。
(17)無緣無故感到疲乏。
(18)一個人的時候想哭泣或有哭泣的衝動。
(19)覺得自己是個多餘的人，沒有人需要我。
(20)近來，感到做任何事都很費力。
(21)我時常有無能為力的感覺。
(22)我擔心會隨時丟掉自己的工作。
(23)我做任何事都不想承擔責任。
(24)做任何決定，都令我內心十分痛苦。
(25)我為自己的健康而擔心。
(26)有時我擔心會失去自己心愛的人。
(27)我懼怕與陌生人相處。
(28)我經常關心別人對我的印象。
(29)我對具有威懾力的人物總感到害怕與苦惱。
(30)我對無害的動物也感到恐懼。
(31)我比一般人更容易臉紅。
(32)為了一些事情我經常失眠。
(33)我覺得自己有許多無法克服的困難。
(34)我總是感到生活非常緊張。
(35)麵對艱難的任務，心中充滿擔心。
(36)我常無緣無故地為一些不現實的東西而擔心。
(37)如果事情沒有按照原計劃進行，我常感到手足無措。
(38)當我和別人談話時，並特別想給人留下深刻印象時，我的聲音常會變得顫抖。
(39)公共場合說錯了話，會使我很長時間不敢與人接觸。
(40)我經常服用鎮靜劑。
(41)有時一個念頭總在腦中反複出現，我想打消它，但怎麼也辦不到。
(42)我時常為一些細枝末節的小事而煩惱。
(43)我常擔心抽屜、窗戶、門是否鎖好。
(44)我會為東西放錯了地方而煩躁難受。
(45)如果我的生活被一些預料之外的事打亂，我感到非常不快。
(46)我常把自己描述成一個完美的人。
(47)做事必須做得很慢以保證正確。
(48)做事必須反複檢查。
(49)我是一個萬事不求人的人。
(50)我常花大量時間整理自己的東西，這樣我可以在需要的時候找到它們。
(51)我認為很多人的心理都不正常，隻是他們不願承認而已。
(52)我常常懷疑那些出乎我意料的、對我過於友善的人的誠實動機。
(53)我認為有人會幸災樂禍希望我遇到困難。
(54)我總擔心與我一起工作的同事會把工作搞砸。
(55)我有忽冷忽熱的感覺。
(56)我常感到心悸。
(57)我感到別人想占我的便宜。
(58)身體一有不適，我就擔心自己是否有病。
(59)我無法影響和我一起工作的同事，使他們能協助我實現我所計劃的目標。
(60)我認為很少有人值得我信賴。
計分評估
以上60題，每打一個“√”得1分，請將得分按以下6類分別計算：
第1～10題，計分。
第11～20題，計分。
第21～30題，計分。
第31～40題，計分。
第41～50題，計分。
第51～60題，計分。
專家點評
以上測試針對性很強，每項得分都代表了你的一種心理狀況：
自卑：第1～10題，如果你的得分在5分以上，說明你陷入了自卑的泥淖，你總認為自己事事不如人，自慚形穢，喪失信心，進而悲觀失望，不思進取。
憂鬱：第11～20題，如果你的得分在5分以上，說明你受到一定程度憂鬱的困擾，表現常常為興趣減退、情緒低沉、自我譴責、睡眠差，而且缺乏食欲。
恐懼：第21～30題，如果你的得分在5分以上，說明你時常具有恐懼感，可以說你有點懦弱，常常過多地自尋煩惱，杞人憂天，其實怕禍害比禍害本身更可怕，有時你明知恐懼沒有必要，可你就是無法控製自己。
焦慮：第31～40題，如果你的得分在5分以上，說明你受到焦慮的困擾，表現常常為出汗、心悸，總是擔心某事發生，甚至伴有尿急、頭痛等症狀。
強迫：第41～50題，如果你的得分在5分以上，說明你具有一定程度的強迫症，你總想不該想或不願想的事，或者控製不住做無意義的動作，比如每次出門後總是反複回來檢查門是否鎖好。更為嚴重的是這些想法或動作已影響了你的正常工作、生活。
懷疑：第51～60題，如果你的得分在5分以上，你的疑心較重，不信任別人，與別人相處常常斤斤計較，不顧別人利益。
以上這些表現，是心理障礙的常見類型，如果你發現自己在某一方麵或幾個方麵存在問題，你必須立即尋找心理醫生谘詢，有針對性地進行治療。如果你不存在以上任何障礙，那麼恭喜你，你的心理很正常。如果整個60題，你打“√”的題目在5題以下，說明你的心理素質較好，你有較強的適應性、承受能力、自信心和意誌力，你是你人生的“騎師”，你會擁有奮進、快樂、幸福的人生。
2.檢測你的心理適應能力
心理適應能力的強弱關係到我們能否工作得愉快，生活得幸福。你知道自己的“應變彈性”如何嗎?下麵一組世界500強企業心理適應能力測試題，將給你一個明確的回答。
測試導語
本測試幫助你了解自己心理適應能力的強弱，共15題，每題有三個答案供選擇，請根據自己的第一印象進行選擇，不要猶豫。
開始測試
(1)當收到來自稅務局或環境監理會的一封沉甸甸的信時，你會：
a.試著自己弄清事情的緣由。
b.裝作沒看到，隨便誰撿起去處理。
c.找個理由推給辦公室其他同事去處理。
(2)你急著要赴約，中途卻被擁擠的交通所阻塞，你會：
a.變得急躁不堪，同時想像等候者惱火的樣子。
b.設想等候者會體諒你是不得已而遲到。
c.很著急，但想想急也無益，幹脆不去想它。
(3)一件很重要的東西不見了，這時你會：
a.急忙把那些可能的地方找一遍。
b.心情暴躁地東翻西找來搜索。
c.不動聲色地對最近一段時間的行為做一番仔細回顧。
(4)你向來用圓珠筆寫字，現在要你換鋼筆書寫，你會：
a.感到別扭。
b.有時有點不顧手。
c.感覺與圓珠筆沒什麼差別。
(5)你在大會上演說的姿態、表情、條理性及準確性與你在科室裏講話相比怎樣?
a.基本上沒什麼差別。
b.說不準，看具體的情況而定。
c.顯然要遜色多了。
(6)改白班為夜班之後，盡管你做了努力，但工作效率總不如那些和你同時改夜班的人高，是嗎?
a.對。b.說不上。c.不是這樣的。
(7)你手頭的任務已臨近最後的截止日期了，你會：
a.變得更有效率了。
b.開始錯誤百出。
c.心中暗急，但仍勉強維持正常狀況。
(8)在與人激烈地爭吵了一番以後，你會：
a.轉回到工作上，但有時難免出神。
b.嘮叨個不停，工作量遞減。
c.不受影響，繼續專心工作。
(9)你出差或旅遊到外地，住進招待所或旅館，睡在陌生的床鋪上，你會：
a.失眠得厲害，連換一種睡眠姿勢、換一個枕頭也會引起新的失眠。
b.有時會失眠。
c.和在家感覺沒有什麼差別。
(10)參加一個全是陌生人的聚會，你會：
a.先灌幾杯酒讓自己放鬆一下。
b.有時感到不自在，有時又能從這種狀態中擺脫出來，與人相敘甚歡。
c.立即加入最活躍的一群，熱烈談話。
(11)工作時間一改，你會：
a.在相當長一段時間內發生紊亂。
b.起初的兩三天感到不習慣。
c.很快就習慣了。
(12)有人劈頭蓋臉給了你一頓指責攻擊，你會：
a.頭腦清醒，冷靜而適度地予以回擊。
b.一下蒙了，過後才去想當時如何進行反擊。
c.在當時就還了幾句，但不切中要害。
(13)你事先給一位朋友打電話預約登門拜訪，他答應屆時恭候。可當你如約前往，他卻有急事出去了。這時，你會：
a.有些不滿，但既來之則安之。
b.嘀咕不已。