1．起居有常，壽命自長
——諺 語
一年的起居有常，是指人體應按照春溫、夏熱、秋涼、冬寒的四季變化特點，對作息和日常生活進行適當的調整。古人根據四季特點，提出春季宜晚臥早起，廣步於庭；夏季宜晚臥早起，無厭於日；秋季宜早臥早起，與雞俱興；冬季宜早臥晚起，必待日光。 春季宜晚臥早起
春天是新陳代謝最為活躍的時期，人們的生活規律在此季節也會發生很大的變化。春季宜晚臥早起，廣步於庭說的就是春天人們應該睡得晚一些，起得早一點，以順應春季陽氣的生發。起床之後可以披散著頭發，穿著寬鬆的衣服，在庭院散散步，這樣有利於情誌的舒暢。 夏季宜晚臥早起
夏季是萬物生長茂盛的季節，也是人體陽氣最旺盛的季節，但隨著汗液的外泄，人體陽氣也最易發泄。水，是夏季最佳的解暑飲料，也是人體血液、淋巴液、消化液、汗液、尿液體內各種組織間體液的供應源泉。
夏季午睡對身體健康十分有益。但午睡時間不宜過長，應當控製在半小時內。盡量不要在有穿堂風或開空調的低溫房間內入睡。 秋季宜早臥早起
秋天是萬物榮盛豐收的季節，早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋天早晨的空氣中含氧量較高，老年人宜早點起床，吐故納新；秋天的夜晚，氣溫轉涼，老年人宜早睡養神，有助陰精內蓄，保持人體陰陽調和。 冬季宜早臥晚起
冬天，大地收藏，萬物皆伏，所以《黃帝內經》說：冬三月，萬物閉藏，水冰地凍，無擾乎陽，要讓神氣內守，要避寒就溫，少出汗，多曬太陽。 【貼心提示】
春、夏、秋、冬四季寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的，您在堅持做好了起居養生的同時，還需要在春季注意養肝，夏季注意養脾，秋季注意養肺，冬季注意養腎，以便能在四季都能保持很好的體質。 【語錄鏈接】
養生之道年年講，四季變化須謹防；
交接之時天不穩，內外調節勤更衣；
陽春三月沒早萌，晚臥晚起很重要；
雖是氧升不穩定，陽中夾陰更傷人；
陽春三月日出起，早起跑步不吉利；
吸進大量有害物，傷了身體怨自己；
嚴冬臘月氣寒冷，早臥晚起養身體；
陽光腑地把床起，年老年幼都適宜；
仲夏初秋節氣中，中午酣睡很重要；
補償夜間睡不足，躲避烈日曬頭足；
養生之道時時想，調節平衡自個掌；
七情六欲都不盛，保你一生都安康。
——四季養生歌訣