13．度過五個坎，過百也不難
——諺 語
根據人的自然規律來看，老人的生理健康有幾個坎兒，需要特別注意： 淩晨
據調查，早晨6點到9點，心肌梗塞、心髒性猝死和腦卒中的發病率較高，這些疾病都易導致老年人死亡。因此建議高齡老人或心血管病人，清晨應緩慢起床，及早服藥，補足水分，減少運動，心和氣暢。 月圓
“月圓人缺”，這是與天文氣象相關的危險期，是月圓時發生潮汐反應的結果。人體70％～80％由水組成，它宛如一個微型海洋，在月圓時免不了要受月球引力影響而發生潮汐反應。特別是對患有心血管疾病的老年人，十五是一個月中好發心髒病和中風的日子，應注意穩定情緒，避免劇烈活動。 歲末
每年的歲末，人體生物鍾都在與我們“較勁”。歲末的氣候寒冷，環境蕭瑟，易引起人體代謝和免疫功能障礙，此時老人應注意調養。 70～79歲
老人在70～79歲這個年齡段，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，健康問題卻與50～59歲年齡段的人一樣穩定。由此科學家認為，欲獲高壽，70～79歲間的保健是至關重要的。 失伴之痛
醫學專家對2500名老年喪偶者的研究證明，喪偶半年之內是老人的高死亡危險期。醫學家發現，這期間的免疫功能竟然隻有其他時間的1\/10，而居死亡首位的疾病是心髒病和中風。 【貼心提示】
生老病死是物質世界的固有規律，所有物質都是活的，都有生命周期性，人類當然不會例外。對於自然壽命來說，老年人在每度過一個坎年，就又可以平安3年。55～57是人的第一個坎年，59～61是第二個坎年，63～65是第三個坎年，71～73是第四個坎年，80～83是第五個坎年，89是第六個坎年。人在坎年期間容易生病，逆轉困難，所以，對老年朋友來說，知道自己的坎年期隨時注意自己的身體健康是非常重要的。 【語錄鏈接】
遇事不惱，長生不老。
——諺 語
不氣不愁，活到白頭。
——諺 語
葷素搭配，長命百歲。
——諺 語