第十章
天麻與雞忌同食
人們習慣用中藥天麻與雞同燉服食，用於治療頭暈頭痛，其實這個驗方是不可取的。天麻性平、入肝經，是平熄肝風、治療頭暈的常用藥品，素有“定風草”之稱。《本草求真》中記載：“雞屬巽而動風，外應乎木，內遁乎肝……故陰虛火盛者，於宜食雞者，食則風火益助惡”。《內經》說：“諸風掉眩，皆屬於肝，”對肝陽上元（高血壓）引起的頭暈頭痛，本應用天麻配伍一些平肝潛陽、清火熄風等藥物才對，如果用天麻和雞同食，則影響天麻本身功效；另外，從中藥藥性來講，兩者既不“相須”也不“相畏”，而是“相忌。”睡眠的吉祥
忌坐著睡覺
有些人午間習慣是坐在沙發上或趴在椅子上、桌邊上睡覺、打盹。當醒來時，會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及麵色蒼白，需要十幾分鍾時間後才能逐漸恢複，這是由“腦貧血”引起的。要知道當人們熟睡後，心率就會變慢，並且血管擴張，流經各種髒器的血液速度相對也要減慢，如果坐著睡覺，流入大腦的血液就會更加減少。特別是午飯後，較多的血液要進入胃腸係統，坐的姿勢就更加重了腦組織血流不足。因此，忌坐著睡覺。
睡覺忌蒙頭
被窩裏空氣不流暢，人呼出的二氧化碳越來越多，吸進的氧氣則會越來越少。由於二氧化碳強烈刺激呼吸神經中樞，會使人出現憋氣、全身出汗，甚至從夢中突然驚醒、會引起頭昏、精神不振、眼皮腫、記憶力減退等疾病。因此，睡覺忌蒙頭。
睡覺忌憋尿
人的尿液中含有大量尿素、尿酸等有害物質，尿液在人體內積蓄的時間如果過長，機體則會受到有害物質的侵蝕，因而容易患膀胱炎和尿道炎，釀成尿痛、尿血或漏尿等疾病，尤其女性由於尿道短，細菌更容易入侵。因此，冬季睡覺有尿時要及時小便，忌久憋。
晚上睡覺時忌關著窗戶
夜晚睡眠如果關著窗戶，室內汙濁的空氣將嚴重地影響人體健康。因為人在安靜時，每分鍾要吸入300毫升氧氣，同時呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，室內不通風，特別是房間窄小住人較多時，3個小時就會使空氣中的二氧化碳含量增加3倍以上。同時，細菌數量、塵埃數量以及其他有害物質都會成倍的不斷增長，甚至達10倍以上。這些有害物質如果被人吸入，則會影響人體健康。因此，夜晚睡覺忌關窗戶。如果是冬天，可開一邊的窗戶，以避免空氣對流過強，室內外溫差過大而受涼感冒。
睡覺忌高枕
要知道人的頸椎能夠活動自如，是由於頸椎和眾多的肌腱、韌帶、肌肉配合協調而完成的。如果長期睡高枕頭，會使頸椎的生理彎曲變直，甚至向後反張而逐漸形成頸椎骨質增生，使頸椎周圍的肌腱、韌帶、肌肉始終處於緊張狀態，久而久之發生鈣化，從而產生頸椎僵硬、頸痛、肩臂酸脹、上肢麻木、頭暈等問題，因此說睡覺忌高枕。
忌睡眠時間過長
人每天6～8小時的睡眠是非常正常的，睡眠並不是越多越好。因為人在睡眠時，血液循環緩慢，會增加心髒或腦的血脈凝固的危險，從而使人導致心髒病突發或中風。另外，睡眠太長可能是動脈硬化的一種表現。因此，睡眠忌太長。
夏季忌在地麵上睡覺
要知道地麵水分蒸發較多，如果貼在地麵睡覺，隨著地麵水分的蒸發，會帶走身體內的熱量而引起感冒，尤其是當頭麵部迎著風向的時候，除感冒外，還可引起關節炎、腹瀉、麵神經麻痹、頭痛等。另外，地麵露宿易受害蟲叮咬，如被蚊子叮咬，可以傳播瘧疾、絲蟲病、乙型腦炎等許多疾病，螞蟻、蜈蚣還可以引起過敏性皮炎，蟎可以傳播流行性血熱。有時害蟲還可能鑽入鼻孔或耳孔內。因此，夏季忌在地麵上睡覺。
冷天在睡覺前忌洗頭
要知道冷天用熱水洗頭後，由於溫熱作用，會使頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多，同時由於洗頭後頭發是濕的，大量水分蒸發要帶走很多熱量，由於散熱增多，機體受凍，呼吸道毛細血管反射性收縮，局部血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，從而使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀。尤其在頭發未幹的情況下睡著，此時體溫調解中樞的調節功能低下，更容易發生感冒。因此冷天睡前忌洗頭。
睡眠四忌
(1)夫妻往往是麵對麵睡覺，這樣，雙方長時間吸入的氣體大部分是對方呼的“廢氣”。由於氧氣吸入不足，從而影響睡眠和大腦的正常生理，使人第二天仍感精神不佳和頭暈等。
(2)年輕的父母與寶貝兒女同睡，也常常是把孩子放在中間。結果，父母排出的“廢氣”對孩子雙管齊下，於是使孩子吸氧不足，可出現睡不穩、做惡夢或半夜哭鬧的問題。
(3)仰臥睡眠時如果蓋過厚、過重的被子，或把手放在胸部，時常會發生夢魘，感到朦朦朧朧喘不過氣，影響睡眠，並有礙健康。
(4)忌俯臥睡眠。因為這樣會壓迫心肺，直接影響心肺功能。尤其是嬰幼兒更不要這樣，對這樣的習慣一定要加以糾正，以免影響其生長發育。
睡前四忌
(1)忌劇烈活動。睡前劇烈活動，會使大腦控製肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮，這種興奮在短時間裏一般不會安靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜。當然，睡前可以做些輕微活動，如散散步，打打太極拳，對入睡還是有好處的。
(2)忌生氣。不同的情緒變化，對人體有不同的影響。睡前生氣發怒，會使人呼吸急促，心跳加快，思緒萬千，以致難以入睡。
(3)忌飲茶。要知道茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經興奮，若睡前喝茶，特別是喝濃茶，中樞神經會更加興奮，使人難以入睡。尤其是神經衰弱或失眠患者，要注意飲茶的時間和濃度。
(4)忌飽餐。睡前如果吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡。
不宜睡沙發床的人
沙發床質地柔軟，睡臥舒適，隨著人們生活水平的提高，它已越來越多地進入城鄉家庭之中。然而，沙發床雖好，卻並非所有人都宜於使用，下列一些人就不適宜睡沙發床。
(1)冠心病、急性心肌梗死、心肌炎、心髒瓣膜病、肺心病、某些先天性心髒病及其他嚴重心律失常患者，一般都有心跳驟停的可能，一旦發生這種現象，應立即進行胸外心髒按摩，就地緊急搶救，否則，極易導致死亡。如在搶救前，病人睡在沙發床上，顯然妨礙對病人心髒進行有效的按壓，從而影響搶救效果，甚至會延誤搶救時機，造成不良後果。
(2)患有腰肌勞損和腰椎間盤突出等腰部疾患的人，因腰骶部活動度大，損傷機會較多，故以不要睡沙發床為好。由於沙發床彈性大，睡上去後因重力作用使肌肉豐滿的部位下沉，從而破壞人體正常的重力關係，使腰部肌肉經常處於緊張狀態，這對腰部疾病的康複不利。
(3)頸、肩痛是一種常見病症，主要由肌肉、筋膜、韌帶、關節囊、骨膜、脂肪及結締組織等軟組織損傷引起。患有這種病症的人，如果經常睡沙發床，可使肌肉處於緊張和疲勞狀態，這不僅能加重頸、肩軟組織的疼痛，而且持續肌緊張可最終發展為肌痙攣，以至破壞身體的協調和力學平衡。
(4)處於生長發育期的青少年，其身體各個係統尚未發育成熟，骨骼中無機鹽的含量較少，骨膠原和骨黏蛋白等有機質的含量較多。與成年人相比，其骨骼較為柔軟，可塑性大，如果長期睡沙發床，極易導致骨骼變形。據專家統計，長期睡沙發床的青少年中，患脊柱畸形者達60%以上；而長期睡在木板床上的人脊柱畸形者尚不到5%。由此可見，處於生長發育期的青少年，也不適宜睡沙發床。
不宜睡懶覺
(1)健康人不宜睡懶覺：睡眠是消除疲勞、恢複體力與腦力的必要手段，但是睡覺時間並不是越長越好。一般說，成年人每天的睡眠時間應為8小時，中學生的睡眠時間應為9小時，小學生的睡眠時間應為10小時。如果睡眠時間超過上述標準，就是睡懶覺了。科學家指出，健康人睡懶覺有以下3點害處：
①睡懶覺不利於大腦功能的發揮：人在睡覺時，大腦皮質處於抑製狀態。早晨醒來後，需要呼吸新鮮空氣，活動全身關節，以迅速改變大腦皮質的抑製狀態，使全身肌肉、關節和內髒器官的活動正常協調起來。如果早晨睡懶覺，大腦皮質抑製久了，會造成人體生物鍾的混亂、失調，使大腦功能發生障礙，造成理解力和記憶力的減退。
②睡懶覺妨礙身體素質的提高：俗話說，早睡早起身體好。科學家曾對從年輕時就養成晨跑習慣的老人進行生理檢查，發現他們的心肺功能約相當於比本人年輕20～30歲人的水平。早晨睡懶覺會增加多餘的體內脂肪的積累，使人發胖。體內脂肪越多，發生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。此外，體力鍛煉對中樞神經係統和內分泌係統有著良性的刺激作用，能改善新陳代謝過程，如果睡懶覺，不參加鍛煉，則不利於身體素質的提高。
③長期睡懶覺會導致疾病的發生：睡覺時間過長，對肌肉、關節和泌尿係統都不利。活動減少，血液循環不暢，會使全身的營養素輸送不及時，肌肉、關節等處的新陳代謝產物也不能被血液帶走。再者，當人站立或坐著時，腎髒的每滴尿都能順利地從輸尿管迅速排入膀胱，可是臥床久了，尿液就容易在腎盂或輸尿管中滯留，尿中的有毒物質便會損害身體健康。
(2)慢性病患者也不宜睡懶覺：有些患慢性疾病患者，往往一不舒服便睡懶覺，或停止早晨活動，賴在床上不起。這是一種很消極的方法，長此下去，對治療疾病是不利的。這樣會使人精神不振，易出現頭暈乏力的症狀，會損傷胃腸道黏膜，影響消化和吸收。睡懶覺還會破壞人體的生物鍾，擾亂內分泌係統的正常工作。
因此，患慢性疾病的人要努力戒除睡懶覺的壞習慣，早晨堅持起床做適度的康複鍛煉。
(3)青少年不宜睡懶覺：青少年睡懶覺，有以下諸多害處。
①容易造成肥胖：時常睡懶覺，又不注意合理飲食，加上不大活動，能量的攝入大於消耗，就會形成肥胖。
②容易引發腸胃病：有人貪睡懶覺，寧可讓肚子空著，也不早起床進早餐，這就會使腸胃發生饑餓性蠕動，黏膜的完整性受到破壞，很容易形成胃炎、潰瘍和消化不良等。
③易造成肌張力低下：經常睡懶覺的青少年，缺乏必要的鍛煉，肌張力往往低於一般人，其肌肉發力不足，動作反應遲緩。
④破壞生物鍾效應：如果一到節假日、星期天就睡懶覺，容易擾亂體內生物鍾，激素水平即會出現異常波動，可使人心緒不寧、疲憊不堪。
不宜忽視打鼾
打鼾，俗稱打呼嚕，是睡眠時呼吸不暢快的一種表現。任何人都有可能偶爾打鼾，不過，隨著年齡的增長，打鼾的機會越來越多。一般來說，輕微的打鼾或者偶爾、斷續的打鼾，對人體健康影響並不大。但是打鼾嚴重，或者天天晚上鼾聲不斷，則是不宜忽視的。