入睡前室內空氣要保持一定的濕度，並做些輕微的體育活動，像散步、麵部按摩等，同時還要避免進食。青春期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應睡足7個小時。
需要注意的是，晚上10點鍾到淩晨2點鍾這個時間段一定要睡一下。哪怕是2點鍾起來繼續工作，都好過在淩晨2點以後再睡10個小時。
5.適度的運動。
適度的運動可以幫助周身血液循環，促進新陳代謝，從而改善肌膚的狀況。
6.保持良好的心態。
心理因素可波及皮膚。如高興時，可以“喜形於色”；恐懼時，可以“麵如土色”等。因此，受到不良刺激時，應盡快解脫出來，采用適當的方法來宣泄。
比如，在緊張工作之餘抓住點滴時間小憩一會，或想象一個喜愛的地方並逐漸入境，或緊閉雙眼，用手指肚兒用力地按摩前額和後脖頸處，有規律地向同一方向旋轉。此外，深呼吸、聽笑話或看喜劇片、培養自己的多種興趣愛好等等，都有助於放鬆身心。
7.補充水分。
早上喝水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上喝水則能保證夜間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會導致大腦缺氧、色素沉著，使衰老提前來臨。
8.常喝茶與醋。
女性應多喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想減肥的女性，茶是天然有效的減肥劑，最適於用來清除腸道的脂肪。
女人還是有點“醋意”為好，因為醋可以延緩血管硬化，對肌膚的保養極為有利。
9.多吃果蔬。
水果和蔬菜中含有多種維生素和微量元素，是現代人保健之必需。特別是年齡超過30歲的人，為了延緩衰老的到來，維生素C、維生素E是必須補充的。
10.做麵膜。
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的麵膜，尤其是補水麵膜每天都可以做。然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修複。
食療與皮膚保養
在食療方麵，應根據麵色的不同，選擇不同的食療品種。
1.麵色蒼白型。
紅棗100克，花生仁100克，一起放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉起滋潤作用，蜂蜜補氣。
2.麵容多皺紋型。
麵容多皺紋的原因是脾胃兩虛。取鮮山藥或馬鈴薯500克，煮熟去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上鍋煮約10分鍾，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎，潤燥健腦，紅棗補氣養血。
3.麵容黑暗型。
麵容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。取生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透。再放白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。
4.麵容粗糙型。
麵容粗糙的原因是陰血不足，見於燥火型體質。取水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱。
5.麵容虛胖型。
麵容虛胖的原因是腎陽不足，水濕上泛於頭麵部。取油菜200克，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精、勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。
當然，這些護膚舉措對於愛美的男士來說，同樣適用。
“體麵”地做人
女性一旦過了30歲，新陳代謝便開始減慢，肌膚的膠原蛋白和彈力纖維的生成能力也不如以往活躍，從而影響肌膚的修複能力，以致皺紋逐漸出現在麵部。
產生皺紋的原因主要分兩大類：內因老化（自然老化）和外因老化（光老化及吸煙、酗酒、不良飲食等）。一般認為，手臂內側的皮膚，基本反映了自然老化的進度；如果臉上的皮膚比手臂內側皮膚糟糕，出現膚色不均、鬆弛起皺等，這是外因老化所致。
不管是哪方麵問題，預防都比治療強，皺紋也是。與其等它出來了想各種方法治療，不如生活中多加注意，延緩它產生的時間。以下幾招挺管用的，但貴在堅持。
注意防曬，避免皮膚脫水萎縮。
不要老是擠眉弄眼，這樣容易形成皺紋。
減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋。
多運動，這樣可使肌膚更緊實。
戒除煙酒。
不要把臉當做化妝品的“試驗田”。
皮膚千萬不要清洗過度，以免皮膚太過幹燥，產生皺紋。
使用加濕器，可提高濕度，防止皮膚幹燥。
笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意。
仰麵而睡。如果習慣側身而睡，就用絲緞枕套，因為這種枕套不易使臉部產生皺紋。
皮膚為何越撓越癢
許多皮膚病都可出現皮膚瘙癢。也有人皮膚莫名其妙地瘙癢，卻看不到任何表現，這種由不同原因引起的，隻有皮膚瘙癢而沒有其他損害的一類皮膚病，統稱為瘙癢症。
中醫認為，皮膚瘙癢多因血虛風燥，肌膚失養；或因風濕蘊於肌膚，不得疏泄而誘發。其治療以疏風祛濕、清熱解毒、養血潤燥、活血化淤為原則。
瘙癢症易發於老年人身上，因為老年人皮膚萎縮，缺乏皮脂潤滑，易受環境冷熱變化的刺激，誘發瘙癢。同時，還與老年人的生活習慣有關，如愛用很燙的熱水洗澡，次數過於頻繁，使用堿性大的肥皂或藥皂，使本來就枯燥的皮膚失去了皮脂的滋潤。