慢性腰肌勞損主要是由於急性腰扭傷未能獲得適當的治療或治療不徹底，或長期不良姿勢導致腰背肌肉、筋膜等軟組織慢性疲勞性損傷，而出現的慢性腰痛。
慢性腰肌勞損是一種常見病，多發病，其預防是以自我保健為主。若能采納以下保健措施，也許能避免長期忍受慢性腰肌勞損的折磨。
1.仰臥保健法。
仰臥位，以雙腳、雙肘和頭部五點支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床麵，維持感到疲勞時再恢複仰臥位休息。每天早晚各鍛煉10分鍾。
2.俯臥保健法。
俯臥位，將雙上肢反放於背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床麵，使身體呈弓形，堅持至稍感疲勞為止。每天早晚各鍛煉10分鍾。
3.叩擊保健法。
端坐位，左手握空拳在左側腰部自上而下輕輕叩擊10分鍾，再用左手掌上下按摩或揉搓至感到按摩區有灼熱感為止。然後，用右手在右側進行同樣的動作。每天早晚各進行一次。
4.注意姿勢。
兒童和青年發育期，尤其是學齡兒童保持良好姿勢最重要。正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。另外，應避免在不良的體位下勞動時間過長，積極改善體力勞動條件。單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉。
5.加強鍛煉。
體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊處於健康的狀態，減少發生勞損的機會。
6.勞逸結合。
急性腰扭傷、慢性病、營養不良者，要注意休息，加強治療；病後初愈和婦女妊娠期、分娩後、月經期應注意休息，避免過勞。
網球肘病的預防與處理
手肘在工作時具有雙重功能，既充當鉸鏈，又充當螺旋。提到肘部疾患，最常見的可能是肘部骨折。但肘部的肌肉、神經、腱、韌帶等肘骨周圍這些組織也易受傷。
比如，不小心碰到肘部的尺神經，會有針紮式的麻感，或者像觸電一樣的感覺；對肘部沉重的撞擊會引發滑囊腫脹或滑囊炎。滑囊在關節的腱與骨頭之間，其內充滿了能起潤滑作用的黏液。關節炎和腱炎也會損傷肘關節。
網球肘病也是肘部常見的疾病之一，是由於用肘過度，重複地做拉伸、彎曲動作和旋轉肘部，以致拉傷與前髁相連的肌腱而引起疼痛。網球肘病的醫用術語是肘部髁狀突炎，在肘部外側可出現腫脹、過敏、疼痛等症狀。
打網球會引起網球肘病，但大多數網球肘病與打網球無關。實際上大多數人是在工作中患上網球肘病的，比如木匠與圖書管理員等也可引發網球肘病。
重複而持續時間很長地幹活，如果中途不注意休息片刻的話，就會引起網球肘病。甚至我們周末所幹的很多家務活都完全可能引發這種病。
大多數人所患網球肘病並不很嚴重，幾乎都能自我處理。以下是一些避免得網球肘病的注意要點，以及一些得網球肘病之後的處理措施。
1.保持手臂力量平衡。
對肘部而言，重要的是保持肘部各肌肉的力量平衡。許多人常做肱二頭肌練習但卻忽視三頭肌練習，而肌肉與肌肉之間力量不平衡的狀況更容易導致肘部受傷。因此，想要保護好肘部，需要注意的是使各部分的肌肉得到協調發展。
2.注意自己的姿勢。
不管是在擰螺絲，還是伸手去夠一本書或是做園藝活動，注意把肘部收緊，使之更靠近身體。過分伸展肘部去取置於高處的物件，很容易拉傷肘部腱、韌帶。
工作時，使椅子高度與桌子高度成為合適的搭配，坐在椅子上應當能夠輕鬆地把手伸出來，並把它們置於電腦的鍵盤上，而手腕能保持平直，肘部彎成90度角。
3.冰敷。
用手巾包一塑料袋冰，在肘關節冰敷15分鍾，特別在疼痛時是非常有幫助的。一天可重複冰敷肘關節4~5次。
4.服藥。
諸如布洛芬的消炎藥在緩解網球肘病引起的疼痛中很有效。服用前應詳細閱讀說明書。
5.注意休息。