預防網球肘病應盡量減少做那些要求不斷地重複做肘關節彎曲、拉伸和旋轉的運動。
如果疼痛很嚴重，用以上方法未奏效時，最好去向醫生請教。
髖關節的保健細節
髖關節又稱為杵臼關節。它有一個由骨盆的骨骼組成的臼以及一個位於大腿骨頂端的杵，杵與臼的杯狀空腔很吻合，並且通過一係列高強度的韌帶附著到骨盆上。這種杵臼關節的模式，使髖關節既柔韌又穩定。
男性的髖關節的結構和女性的髖關節的結構幾乎沒有差異。但是女性的髖較大，因為女性有一個較寬的骨盆。這也許是為什麼許多女性的走姿不同於男性的原因。
行走時，一側髖要向前擺，支撐腿一側的髖會略高，另一側髖略低。因為女性的骨盆較寬，髖的下降比男性的更突出，結果是女性行走時搖擺的情形更明顯。
骨是個動態的結構，它不斷地重塑自我，舊骨質不斷被吸收降解，同時新的骨質不斷形成。當新的骨質形成比舊骨質被吸收更快時，骨會變得更強壯，相反則骨質會變得疏鬆而脆弱。
隨著年齡的增長，男性和女性都會經曆與老化相關的骨質丟失，這是因為新的骨質形成的速度跟不上老的骨質被再吸收的速度。女性在絕經前雌激素可以阻止骨質的再吸收，當雌激素水平下降時，保護骨質再吸收的作用減弱，損失骨質的速度比男性快。
骨質的急劇丟失會導致骨質疏鬆，骨的密度下降，骨骼變得脆弱，從而易發生骨折。髖部常常是受害最大的部位，而由骨質疏鬆導致的髖部骨折極難恢複。
所有女性都需要提防骨質疏鬆，而有些女性還必須特別注意髖部的骨關節炎。尤其是那些超過標準體重25%或更多的女性更需提防髖關節炎。遵從以下忠告可以降低患髖關節炎的可能性，緩解患者的痛楚。
1.保持合適的體重。
保持健康的體重可預防髖關節炎。因此，應堅持低脂飲食並經常鍛煉。
2.穿平底鞋。
高跟鞋對髖關節是致命的威脅，因為髖關節會被任何增加髖部壓力的行為所毀壞，穿高跟鞋就是其中之一。穿高跟鞋時，太多的壓力會被傳遞到髖關節而磨損該關節。髖關節炎患者最好穿運動鞋或旅遊鞋去上班，鞋後跟不要超過2.5厘米。
骨質疏鬆症的預防
原發性骨質疏鬆是以骨組織量減少、骨的微觀結構退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。
隨著人口老齡化日趨明顯，骨質疏鬆症及其並發症，已成為一個社會性的健康問題而備受老年病學者的關注，並已舉行了多次有關骨質疏鬆症的國際性研討會。
骨質疏鬆症產生的原因至今尚未完全明確。但是，醫學界普遍認為，引起骨質疏鬆症的因素有：衰老，雌激素含量下降，營養失調，鈣攝取不足，或常吃高蛋白、高鹽的食物，或嗜煙、嗜酒，缺少運動，患有某些疾病，服用某些藥物以及遺傳等。
骨質疏鬆症雖然常見於老年人特別是女性，不過任何年齡的人都可發生。目前醫學上還無有效的根治方法來幫助已疏鬆的骨骼恢複原狀。因此，骨質疏鬆症的早期預防尤為重要。
1.宜早不宜遲。
經研究證實，骨組織量的丟失年齡段女性為35歲，男性為40歲。因此，對骨質疏鬆症的防治越早越好。中年以後應每年檢查一次骨密度，了解自己的骨峰值，防患於未然。
2.宜動不宜靜。
適量的運動可減緩骨組織量的丟失，提高骨鹽含量，還能促進骨細胞的活性。
3.補充鈣。
鈣是保持骨骼強度必不可少的元素，它也有助於防止骨質疏鬆症或骨質流失，從食物中獲得足量的鈣是完全可能的，但是一定要吃低脂或無脂的食物，不能以增重的代價去獲取鈣質。另外，咖啡堿已被證實會幹擾鈣的吸收，茶、咖啡和可樂中皆含有咖啡堿。
4.戒煙。
吸煙對骨質密度有負麵影響，並加大患骨質疏鬆的危險性，應盡量戒煙。
5.留心藥物。