第十一章麵對社會的健康心態
1.怎樣適應社會生存環境
人是社會的人，每個人都在特定的社會環境之中生活，環境對人有一定的要求，人對環境也有一定的需要。現實生活中也確實如此。社會環境對人有一定的要求條件，人對環境也並非心滿意足，這樣就需要適應。
要很好地適應現代社會環境，首先必須了解適應社會環境都有哪些形式。總的來說適應社會環境有兩種形式，其一是改造環境，使環境合乎我們的要求；其二是改造我們自己，去適應環境的需要。無論哪種形式，最後都要達到環境與人們自身的和諧一致。
究竟怎樣才能很好地適應社會環境呢?
主動接觸現實環境
也就是說必須從實際出發，正確認識客觀環境的現實，不逃避現實也不做無根據的幻想，從而把自己置於這個環境之中，了解它、掌握它並進一步改造它。
積極調整，選擇對策
這就是說從主觀上要采取積極態度，不是消極等待，在選擇對策時應當要審時度勢，有條件地選擇改造環境的條件，無條件地選擇改造自身的辦法，這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，找到最佳方案。
采用心理防禦措施
不論改造環境還是改變自己，都要有一個轉變和考慮的過程，在這個過程中，往往會有某種困擾，為解決這種窘境，不妨采用心理防禦措施，達到解脫的目的。
2.處理好鄰裏關係的方法有哪些
要想處理好鄰裏關係並不容易。如果能做到以下幾方麵，不但能與鄰居相安無事，或許還會與鄰居成為朋友。
(1)不與鄰居議論他人，否則，會讓人覺得你愛說長道短，惹是生非。
(2)所借錢、物要及時歸還，如不能及時歸還，要主動說明情況，征得對方同意。不要有過多的物質往來，偶爾有些小饋贈是可以的，但過於頻繁對雙方都是個負擔。
(3)不拿自家境遇同鄰居亂加比較，尤其不要嫌貧妒富。對鄰居的長處要加以讚揚和學習，但要適當，否則會讓人覺得你精於恭維，過於虛偽。
(4)不打探鄰居的隱私，不詢問人家的家底、存款等情況。家裏的什麼東西找不著，要先想到是不是放錯了地方，不要聲張，也不要疑神疑鬼，要以信賴的態度對人。
(5)鄰居家裏鬧矛盾，要主動調解，但也要掌握分寸，既不要輕易判斷是非，也不要麵對一方指責另一方。否則會讓人覺得你是在挑撥，反倒加劇矛盾。
(6)鄰居有困難，要主動幫忙，但要注意當鄰居丈夫(妻)不在家，最好同夫(妻)一同去，以免帶來不必要的麻煩。
(7)鄰裏間的孩子鬧矛盾，切忌袒護、縱容自己的孩子，要從正麵批評教育自己的孩子，不要斤斤計較，遇事冷靜、忍讓，做到不卑不亢。
(8)幹活、說話聲音不要太大，電視機、收音機的音量不要太大，以免影響鄰居的休息。尤其要注意鄰居是否有上夜班者，如果有就更要小心，保證其睡眠。在維護公共衛生方麵要積極主動，不必過多計較誰出力多，誰出力少。
(9)不要把自己的觀點強加於鄰居，討論問題時要心平氣和，不要自視高明，也不要隨便打斷別人的話題，擾亂別人的思路。
(10)鄰居串門要表示歡迎，如果你確實有事要出門，可以說明，並約人家再來。同鄰居談笑逗趣要有分寸，對長輩要尊敬，對晚輩既要慈祥，又要保持尊嚴。
3.怎樣克服自我封閉的心理
過分、浮誇的感情並不可取，但我們不能因此對生活中真正打動我們內心的人和事也裝做視而不見。把感情封閉起來，戴上千篇一律的麵具去生活，隻會使我們的生活腐敗變質。
人類的內心世界是由感情凝結而成的，所以我們才能在鄰居或朋友之間建立起誠摯的友誼；才能在夫妻間建立起成功美滿的婚姻和家庭；社會也才能通過感情的紐帶協調轉動。真摯的感情無影無形，但它卻比任何實際的東西都更有價值。
天性天朗、熱情、奔放的人根本就沒有必要去追求少年老成的效果，以至於製造出一副扭曲的性格。裝出一副老於世故的外表和麻木不仁的麵孔去迎合某種觀念和大眾化的口味，是脆弱、怯懦的表現。走出自我封閉的圈子，注意傾聽自己心靈的聲音並大膽表現它是美好和幸福的。
當我們要壓抑自己的感情，想把它封閉起來時，我們有必要反躬自問：我怕的是什麼?我為什麼不能更自由、更真實地生活在世界上，而不是在麵具裏?
為了你生活得更快樂，更有意義，我們應該重新審視自己的內心。
信任他人
如果你對新結識的人表現冷淡，這往往意味著你對人的信任感和孩子般天真的直覺已被自我封閉的重壓毀滅了。那麼，你就不會從你周圍的人們中獲得樂趣。
這時，你應該放鬆自己緊張的生活節奏，不妨和初次見麵的人打打招呼；或者在你常去買東西的小店裏和售貨員聊聊；或者和剛結識的新朋友一道參加郊遊。努力尋找交友的感覺，信任他人和你自己，而不要每時每刻都疑竇叢生。
學會對自己說：“沒關係”
我們常常會被生活中各種各樣傷腦筋的事壓得兩腿打顫。其實，生活中果真有那麼多的煩惱嗎?許多事並沒有什麼大不了的，隻是我們把它放大了而已。我們要學會對自己說“這沒關係”，這樣，我們的生活裏就會常常充滿開懷的笑聲。
順其自然地去生活
不要為一件事沒按計劃進行而煩惱，不要為某一次待人接物禮貌不夠周全而自怨自艾。如果你對每件事都精心策劃，以求萬無一失的話，你就不知不覺地把自己的感情緊緊封閉起來了。
應該重視生活中偶然的靈感和樂趣，有時能讓自己高興一下就行，不要整日為了一個明確目的，為解決某一項難題而奔忙。
不要為真實的感情梳妝打扮
如果你和你的摯友分離在即，你就讓即將湧出的淚水流下來，而不要躲到盥洗室去。為了怕人說長道短而把自己身上最有價值的一部分掩飾起來，這種做法沒有任何道理。
生活中許許多多的事都是這樣，遵從你的心，聽取你心靈的聲音。這樣即使做錯了事，我們也不會太難過。
4.如何對待與朋友的爭吵
朋友之間一旦發生爭吵，不論爭吵的結果誰勝誰負，對於雙方來說都是一種損失。勝利者往往因長時間的口舌，投入了大量精力，失敗者則因為自尊心受到傷害而懷恨在心。這對於今後雙方的交往帶來不同程度的障礙。
無論多麼情投意合的朋友，在長期的交往中不可能不發生一點摩擦。這是因為任何觀點、概念、興趣、愛好和行動上的分歧，都可能點燃朋友之間爭吵的“導火索”，這在人際交往中是十分普遍的事。解決爭吵的關鍵並不在於爭吵的本身，而是如何對待及處理。
適時沉默
如果爭吵的導火索已被對方點燃，最好保持沉默，直到對方要求你說話為止。因為這樣做無形之中讓對方感到你的涵養、大度和豁達，從而冷靜下來。這時你才提出自己的看法、建議、條件或要求，往往容易被對方所接受；即使保留意見也不至於再與你爭吵下去傷了和氣。
及時修正
當你與朋友各抒己見互不相讓時，你不妨作一些讓步或妥協，尤其是一些非原則性的事情。結果你認為不能退卻時，可向對方建議一項“交易”：雙方都給一定的時間發言，一方在發言敘述時另一方不得插嘴；最後雙方一起討論事情的曲直。如果還不能確定的話可請他人來作仲裁。
克製情感
爭吵時最容易使人頭腦發熱，喪失理智，情感失控，從而使事態擴大，做出過火的行為。因此，當你覺得對方的言行使自己難以抑製情感時，可采取一種感到舒適的姿勢，或喝茶，或抽煙，抑或做一些禮貌性的小動作，如麵對屋頂、藍天沉思等。
以事論事
由於是朋友，相互間多比較了解對方的性格脾氣，因此要始終保持以事論事的態度。切忌語言性攻擊，即注意避免揭露、嘲諷對方的隱私，尤其要避免人身攻擊和汙辱性的言語。同時也應提醒對方注意，因為這樣做最易挫傷雙方的感情，從而使雙方的關係趨向惡化，甚至反目。
不得無禮
如果你與朋友發生爭執時，切忌把手指到對方的鼻尖上，或把唾沫濺到對方臉上。類似這些無禮行為會給對方以挑釁的印象，或徒增惡感，甚者成為“大戰”的助燃劑。
幽默作用
如果能在對方火氣初升時，以幽默、詼諧的言語或行為來改變當時緊張的氣氛，不失為一種明智的做法。不管是白色幽默，還是黑色幽默，隻要能夠轉變不愉快的場麵就成，最好是以取笑自己為主。但是，幽默也要掌握度，需要根據具體情況“審時度勢”。
走為上策
當你與朋友爭吵感到沒有好的辦法解決時，不妨采取“三十六計，走為上策”的辦法。這樣做就是把對方拋在一處作“冷處理”，等對方冷靜下來後，雙方再誠懇地交換意見和看法，從而避免一場正麵“衝突”。
朋友之間的衝突爭吵在所難免，也不可怕，隻要你以誠相待，那麼就會讓友情之樹常青。
5.愛發脾氣怎麼辦
敵意和憤怒是致命的心態，它們不僅是強化誘發心髒病的致病因素，而且會增加其他病串發的可能性——發怒是典型的慢性自殺。如果你的心緒欠寬容，那麼學會抑製憤怒應視為當務之急。
不友好後麵的推動力是對別人的懷疑。倘若料定別人不信任自己，由此導致的疑心會引起憤怒並導致以侵犯相報複。
與此同時，這種不友好的懷疑心理正引起體內腎上腺素和其他的緊張素加速分泌；隨著內分泌變化，其嗓音會提高八度，呼吸加快而且粗重起來；心髒跳得更快更吃力，手足的肌肉繃得緊緊的。讓人覺得“箭在弦上，不得不發”。
假如你連續出現這種情緒，那麼你的“憤怒商”就太高了，它有可能演變為嚴重的健康麻煩。可怕的是，不友好的心態很容易使你發怒。即使是初次謀麵的人，你也可能迸發惱怒；這種惱怒或表現為慍怒，或表現為麵紅耳赤，吹胡子瞪眼。
能否有效地抑製不友好的情緒，從而使自己更信賴他人呢?這主要在於自己的修養和來自親人及朋友的幫助、勸慰。
要培植信任人的健康情緒，你一定得逐漸消除對別人玩世不恭的懷疑，減少發火的次數和強度，進而學會善待他人，體貼他人。
下麵的八條措施將幫助你完成這一心理、生理轉變過程，臻於性格的完善。
承認難題
請告訴你的配偶和親朋好友，你承認自己以往愛發火，決心今後加以改進。要求他們對你支持、配合和督促，這樣有利於逐步達到目的。
保持清醒
當憤憤不已的思緒在腦海中翻騰時，請提醒自己，保持理性，你才能避免短視、恢複遠見。
推己及人
把自己擺到別人的位置上，你也許就容易理解對方的觀點與舉動。在大多數場合，一旦將心比心，你的滿腔怒氣就會煙消雲散，至少覺得沒有理由遷怒於人。
嘲笑自己
在那種很可能一觸即發的危險關頭，你還可以用自嘲從自己多疑的性情中尋找樂趣。“我怎麼啦?像個3歲小孩，這麼小肚雞腸!”幽默是抖落好猜疑的塵埃和卸掉發怒氣管的最好手段。
訓練信任
開始時不妨尋找信賴某人的機會。事實會證明，你不必設法控製任何東西，也會生活得很順當；這種認識不就是一種意外收獲嗎?
反應得體
受到殘酷虐待時，任何正常的人都會怒火中燒。但是無論發生了什麼事，都不可放肆地大罵出口。而該心平氣和、不抱成見地讓他明白，他的言行錯在哪兒，為何錯了。這種辦法給對方提供了一個機會，在不受傷害的情況下改弦更張。