血虛體質者飲食上忌食辛辣動血之品。
飲食調養方如下：
枸杞肉丁
用料 豬肉250克，枸杞15克，番茄醬50克。
製作 將肉洗淨後切成小丁，用刀背拍鬆，加酒、鹽、濕澱粉拌勻，用六七成熱的油略炸後撈出，待油熱後複炸並撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿，調入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁後倒入餘油中，炒濃後放入肉丁，拌勻即可。
功效 補益腎精、滋養陰血。
烏賊骨燉雞
用料 取烏賊骨30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精各適量。
製作 把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟。每日服用1次。一般3～5次可見效。
功效 烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過少頗具療效。
氣虛體質調養方案--
氣虛體質特征為身倦乏力，少氣懶言，愛出汗，勞累時症狀加重；頭暈目眩，麵色淡白。
氣虛體質者可食一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂圓、羊肉等。
飲食調養方如下：
枸杞蓮子湯
用料 蓮子150克，枸杞25克，白糖適量。
製作 將蓮子用開水泡軟後剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞用冷水淘洗幹淨待用。之後鍋內加適量清水，放蓮子、白糖煮沸10分鍾後，放入枸杞再煮10分鍾即可盛碗，佐餐食之。
功效 補中益氣，補腎固精，養心安神。為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等症的食療佳品。
益脾餅
用料 白術20克，雞內金10克，幹薑4克，紅棗175克，麵粉350克，食鹽、食用油各適量。
製作 將白術、幹薑用紗布包起紮緊，放入沙鍋內，下洗淨去核的紅棗，加適量水，先旺火燒沸後轉文火熬1小時左右，藥汁留用；棗肉取出搗成泥，與麵粉和研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟麵團。然後分成小麵團，擀成薄餅，文火烙煎，做三餐主食用。
功效 健脾、益氣、開胃。可用於脾弱氣虛，運化失常所致的食少便溏，脘腹脹滿，倦怠無力等症。
肝鬱體質調養方案--
肝鬱體質特征為胸肋部、小腹部脹痛或竄痛；胸悶，喜歡長出氣；抑鬱或易怒；咽喉如鯁，吞之不下，吐之不出；乳房脹痛、月經不調、痛經或閉經。
肝鬱體質者忌食油膩及不易消化的食物。
飲食調養方如下：
鬱芍兔肉湯
用料 兔肉100克，白芍15克，鬱金12克，陳皮5克。
製作 將兔肉洗淨切塊，與白芍、鬱金、陳皮一起入鍋，文火煮2小時，再加食鹽調味即可，食肉飲湯。
功效 理氣解鬱。
茉莉花糖茶
用料 茉莉花5克，白糖10克。
製作 將茉莉花、白糖入杯，用沸水衝泡15～30分鍾即可。
功效 理氣解鬱。
體弱的女性孕前吃什麼
體質弱的女性應在孕前進補，以增強體質為妊娠做好準備。
藥補不如食補。食補平和而且又方便有效。對於脾胃較虛弱的女性，可多食山藥、蓮子、薏米、白扁豆等以補脾胃。血虛、貧血的婦女可多食紅棗、枸杞、紅小豆、動物血、肝，可以補氣補血。對於易疲勞、易感冒者，可加用黃芪、人參、西洋參等。腎虛者、痛經、腰痛者，可多吃桂圓肉、核桃、豬腰等。
孕前丈夫也需要補充營養
夫妻在準備要孩子時，雙方都應進行食補。因為寶寶的生命起源於精子與卵子的結合，懷孕是夫妻雙方的義務和責任。忽視男性方麵的因素，可能導致女性方麵所作的一切努力都白費。
在男子生殖係統中，精囊腺、前列腺和尿道球腺等各自會分泌不少液體，它們聯合組成精液漿，精液漿擔負著輸送數以億萬計的精子到女性陰道。精液漿為精子提供活動能量。精液漿裏含有豐富的維持精子生命所必需的營養物質。精液漿的主要成分是水，約占總量的90％以上，使精液漿呈液態並能流動，便於輸送精子。精液漿裏還含有果糖、山梨醇、白蛋白、膽固醇、鈉、鈣、鋅、鉀、維生素以及多種多樣的酶類物質，既為精子提供營養與能量，又可激發精子的活力。因此，男士要在計劃生孩子以前多補充含有以上營養素的食物。
孕前丈夫須預防微量元素缺乏
精子和卵子的質量會影響寶寶的健康與智力。現代醫學研究證明，微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是會影響精液的質量。以下是幾種常見的微量元素不足對精液的影響。
錳的不足或缺乏。錳的不足或缺乏能引起睾丸組織結構上的變化，使生精細胞排列紊亂，導致精子細胞的結構發生異常。
銅的不足或缺乏。銅能明顯影響精子的存活率和活動度，銅缺乏能減低精子穿透宮頸黏液的能力，也能導致精子濃度的明顯下降。在不育男子的精液中，銅離子濃度有明顯改變。
鋅的不足或缺乏。鋅在人體中含量約為1.5克，主要集中分布於男性睾丸、附睾和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿中的鋅含量高出50～100倍。鋅缺乏可導致睾丸萎縮，精子數量少、質量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻流產率也高，且易引起子代的畸形。缺鋅影響生殖機能的主要原因，是其影響精子代謝。臨床研究證明，給缺鋅的男性補充鋅劑後，其精子的數量和質量均有明顯改善。