用料 白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
製作 將白木耳、黑木耳、冰糖一同做湯。食木耳飲湯，1日3次。
功效 清熱解毒、涼血降壓。
香蕉玉米須湯
用料 玉米須、西瓜皮各30克，香蕉3隻。
製作 將玉米須、西瓜皮加水500毫升，煎半小時，去渣留汁；再將香蕉去皮、切段放入，繼續煎至香蕉熟即可。分2次食香蕉，喝湯。
功效 適用於原發性高血壓。
草魚冬瓜湯
用料 草魚250克，冬瓜500克，蔥、薑、鹽、雞湯各適量。
製作 先將草魚去鱗、鰓及內髒，洗淨；冬瓜去皮、瓤，洗淨，切成塊。之後鍋內放雞湯，將洗淨的魚、冬瓜放入，再放入蔥段、薑片，用旺火煮開，然後用溫火煮至熟爛，放鹽即成。
功效 草魚肉肥美，含有豐富的蛋白質和多種營養素；冬瓜肉質細嫩，味道鮮美，清淡爽口，和草魚搭配味更香濃。冬瓜還有食療功效，中醫認為能平肝、補中、利水、祛風、降血壓，所以適合妊娠高血壓綜合征的孕婦常食用，既能增加營養又可作為食療。
蘑菇湯
用料 蘑菇300克。
製作 將蘑菇加清水1500毫升，小火煮2小時。分2～3次服。
功效 適用於高血壓、高血脂、動脈硬化。
海帶決明飲
用料 海帶100克，決明子50克。
製作 將海帶洗淨切成小塊，決明子洗淨，用清水400毫升，煮半小時。分1～2次食海帶，喝湯。
功效 適用於高血壓、眩暈耳鳴、頭痛麵紅、急躁易怒、口苦麵赤。
海帶菠菜湯
用料 海帶50克，菠菜200克，精鹽、味精、香油各適量。
製作 將海帶洗淨，切絲，加水300毫升，煮15分鍾，然後再將菠菜洗淨、切段放入，同煮10分鍾，加入精鹽、味精，淋香油。分1～2次食用，趁熱食菜、喝湯。
功效 適用於高血壓、高血脂症。
紫菜決明飲
用料 紫菜50克，決明子20克。
製作 將紫菜洗淨、切碎，將決明子洗淨、瀝幹，一同水煎2次，每次用水500毫升，煎半小時，然後去渣取汁。分2～3次服用。
功效 適用於高血壓、頭昏腦脹、易興奮。
海參鴿蛋
用料 水發海參250克，鴿蛋3個，蔥、薑、鹽各適量。
製作 摳去海參肚內薄膜，洗淨，沿縱向切成3條；鍋內放水煮開，將海參燙透，撈出放冷水中。接著將鴿蛋放入涼水鍋中煮熟，撈出，剝去蛋殼。然後將炒鍋上火，放油燒熱，放蔥、薑，煸炒至金黃，加雞湯燒開，加入鴿蛋、海參煮開即成。
功效 富含蛋白質，此菜補氣養血，強身健腦，降血壓。患有高血壓的孕婦可以經常食用，注意鹽量要少。
妊娠期高血脂
木耳豆腐湯
用料 黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
製作 先將水發黑木耳洗淨，豆腐切成片，然後將豆腐與黑木耳放入雞湯，加鹽，同燉10分鍾即可食用。
功效 黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
枸杞燒鯽魚
用料 鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、薑、鹽、胡椒麵、味精各適量。
製作 先將鯽魚去內髒、鱗，洗淨；蔥切絲，薑切末。接著將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、薑、鹽、胡椒麵及水，稍燜片刻。之後投入枸杞子再燜燒10分鍾，加味精即可食用。
功效 枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利於減肥。
黑芝麻桑葚糊
用料 黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米50克。
製作 先將黑芝麻、桑葚、大米洗淨後，一同放入盤中搗碎，再放入沙鍋內，加清水3碗，煮成糊狀後，加入白糖即可食用。
功效 有降脂作用。
豆漿粥
用料 豆漿汁500毫升，粳米50克，砂糖或細鹽少許。
製作 將上味同入沙鍋內，煮至粥稠，以表麵有粥油為度。每日早、晚餐溫熱食。
功效 有降脂作用。
荷葉粥
用料 新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。
製作 將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效 可做夏季清涼解暑飲料，適用於高血壓、高脂血、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。
素燴三菇
用料 冬菇25克，蘑菇25克，嫩玉米筍片50克，鮮湯適量，草菇25克，粉芡、調料各少許。