功效 此餅含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D和煙酸等，產婦食用可增乳，並能預防產後便秘、乳少、盜汗、暑熱煩渴。
牛奶燜飯
用料 粳米250克，牛奶100毫升。
製作 先將粳米淘淨入盆，再倒進牛奶及適量清水，以旺火蒸熟即可食用。
功效 此飯能益氣養血、養陰生津、補養五髒，對於產後康複較之於單純米飯更具有營養，而且能促進乳汁分泌。
掛麵荷包蛋
用料 細掛麵100克，雞蛋2個，羊肉絲、菠菜各50克，香油10毫升，醬油5毫升，鹽2克，味精1克，蔥絲3克，薑絲2克。
製作 將羊肉絲放入碗內，加醬油、鹽、味精、蔥絲、薑絲、香油拌勻；將菠菜洗淨，放入開水中焯一下。之後將鍋置於火上，加入清水燒開，下掛麵後，磕入雞蛋，待雞蛋煮熟、掛麵斷生，倒入拌好的羊肉絲，攪勻，再放入菠菜，稍煮即成。
功效 此湯麵含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C、維生素A及煙酸等多種營養素。雞蛋中氨基酸的含量比例很適合人體需要，被稱為完全蛋白質，吸收率可達95％以上，對增加產婦營養，盡快恢複身體健康十分有益。
鮮薑蒸蛋
用料 雞蛋10個，鮮薑50克，紅糖、醋各適量。
製作 將鍋置於火上，倒入開水，加紅糖和少許醋。把鮮薑洗淨，用刀拍鬆，也放入鍋中，煮5分鍾，倒出，撿出薑塊，涼涼薑糖水備用。接著將雞蛋磕入盆中，攪散，再加入涼涼的薑糖水，攪勻，然後分別倒入小碗中，入籠蒸10分鍾即可。
功效 雞蛋含有優質蛋白質，還含有較多的鈣，鐵，維生素A、D等營養物質。紅糖、生薑除了提供糖分外，還有活血化淤，溫中散寒的功效。
產後常見症狀
調養食譜
產後缺乳
雞胗芹菜
用料 雞胗200克，芹菜250克，澱粉10克，花生油、醬油、精鹽、料酒、白糖、味精各適量。
製作 將雞胗清洗幹淨，切成薄片。將澱粉放入大碗內，加入醬油、料酒、白糖及少量的水，調成稀糊狀，再將雞胗片放入，拌勻。將芹菜擇洗幹淨，切成3厘米長的段，放入沸水中燙一下，撈出，用涼開水衝涼，瀝水。之後將鍋置於火上，加花生油燒熱，放入雞胗片，迅速炒散，待雞胗片變色時放入芹菜段，翻炒幾下，加入精鹽、味精，炒勻即可食用。
功效 此菜含有蛋白質、維生素及鈣、鐵等多種礦物質，哺乳期的女性食用後，能從中獲得較全麵的營養素，促進乳汁分泌，以滿足嬰兒發育的需要，利於嬰兒的成長。另外，食用此菜還能預防因消化功能下降而發生的便秘。
蔥燜鯽魚
用料 鯽魚1條（約500克），白糖、黃酒、蔥、甜麵醬、薑、食油、醬油各適量。
製作 將鮮鯽魚去鱗、鰓，剖腹去內髒，洗淨，在魚身兩側劃幾道斜刀花，用醬油拌勻，醃漬一會兒。把蔥切成約7厘米長的段；薑切成絲。之後將鍋放在爐火上，放入食油燒熟，下魚煎至兩麵呈金黃色時盛出。再在鍋中留餘油燒熱，下蔥段、薑絲，煸至蔥變黃色時，加入甜麵醬煸炒幾下，放鯽魚、醬油、白糖、黃酒和水（200毫升），大火燒開，蓋上鍋蓋，改用小火燜7～8分鍾，將魚翻一次身，連續燜10分鍾，至湯汁濃稠時即成。
功效 此菜能補益氣血、生精養體、催乳發奶。產後食用此菜有促進乳汁分泌的作用，對於產婦產後體虛補益無窮。
木耳清蒸鯧魚
用料 鯧魚500克，水發木耳50克，料酒、精鹽、味精、生薑、大蒜、豬肥肉、花椒、香油各適量。
製作 將鯧魚去鱗、鰓、內髒，洗淨，下入沸水中汆一下撈出；將木耳去根洗淨，撕成小片；生薑、大蒜均洗淨，切成片；豬肥肉洗淨，切成片。之後將鯧魚放入湯碗中，加入生薑片、大蒜片、味精、料酒、花椒、精鹽、豬肥肉、木耳，上籠蒸約20分鍾取出，淋上香油即可食用。
功效 此菜具有益智健腦、強身健體、通乳增乳的功效。適宜於產婦哺乳期食用，可促進嬰兒健康生長。
木瓜燒帶魚
用料 鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥段、薑片、醋、精鹽、醬油、黃酒、味精各適量。
製作 先將帶魚去鰓、內髒，洗淨，切成3厘米長的段；把生木瓜洗淨，削去瓜皮，除去瓜核，切成3厘米長、2厘米厚的塊。接著將沙鍋置於火上，加入適量清水、帶魚、木瓜塊、蔥段、薑片、醋、精鹽、醬油、黃酒，燒至熟時，放入味精即成。
功效 此菜具有養陰、補虛、通乳的作用，適合於產後乳汁缺乏者食用。
萵苣粥
用料 萵苣30克，瘦豬肉30克，粳米50克，味精、精鹽、麻油各適量。
製作 將萵苣切絲；瘦豬肉切末；把粳米淘洗幹淨。之後將萵苣絲、豬肉末及粳米放入鍋內，加水約400毫升，置爐火上煮，煮至米爛汁幹時，放入精鹽、味精及麻油，稍煮片刻後即可食用。
功效 此粥能益氣養血、生精下乳、保養五髒，既可促進母體康複，又能幫助下乳。
茴香粥
用料 小茴香10～15克，粳米50～100克。
製作 將小茴香放入盛有清水的沙鍋內煮，取汁去渣。同時，將粳米淘洗幹淨。接著將鍋置於火上，放入粳米、茴香汁，熬煮成粥即可。
功效 此粥具有行氣止疼、健脾開胃、通乳的功效。適用於治療胃寒嘔吐、食欲減退、胃脘脹氣及乳汁缺乏等症。
黃花菜肉餅
用料 豬肉末300克，水泡發黃花菜250克（幹品約100克），軟麵團250克，蔥、食鹽等適量。
製作 將豬肉末、切好的黃花菜、蔥、食鹽放在一起拌勻，調成肉餡，再用和好的軟麵團擀皮包成餡餅，或烤或油煎。