以運動促進營養的吸收血液循環好，才能將營養輸送至皮膚，因此，顯現出健美的紅色。運動不僅促進血液循環，也對肌肉有按摩作用，可加快營養的吸收。在吃營養平衡的飲食同時，注意運動，皮膚自然顯得有生氣。
8美膚的水果
“吃水果”的皮膚皮膚出現色斑、長出皺紋、變得黯淡無光時，人們往往會求助於各種人工的美容化妝品。其實食用瓜果蔬菜，正是助你解脫肌膚困境的天然美容營養品。將黃瓜切成塊，用攪拌機榨出汁來，然後用棉球蘸汁塗於臉上皺紋多的地方，一天兩次，可以消除皺紋，並使黯淡的皮膚變得光潔細膩。將西紅柿切碎，在碗內用湯匙壓成汁，加入少許蜂蜜，塗於臉部及雙手、雙臂，可光滑皮膚且不易被曬黑；用一個西紅柿擠汁後，加入一匙甘油，以此液體洗臉，10分鍾後再清洗幹淨。長期使用，可使臉上的雀斑漸漸變淡，以致完全消失。定期用加入檸檬汁的牛奶洗臉，對於油性和中性皮膚的人能起到增白作用。以檸檬、黃瓜汁液混合使用或金盞花葉汁敷臉、擦臉亦有此效。平時切菜時，可順便將切下的西紅柿、蘿卜、冬瓜、黃瓜等薄片敷於臉上，30分鍾左右取下，可使皮膚滋潤光滑。值得注意的是，並非所有果蔬都對皮膚有益。平素應盡量少吃芹菜、香菜等感光性強的食物，以免刺激黑色素的加快沉澱。甜大米、西紅柿、香蕉等具有褪黑素，西瓜、甜瓜、哈密瓜等富含維生素，這些食物宜多吃些。使用水果敷麵也一定要把果皮去掉，否則，水果皮中的果酸會使皮膚變得更黑。
天然護膚的大棗秋冬氣候寒冷，皮膚易於幹燥起皺，如何保養皮膚是人們關心的一個話題。我國曆代養生家均推崇食補調養之法，而大棗是食補護膚之佳品，下麵介紹幾種棗做的食補護膚佳品，供君參考：棗梨茶紅棗10個，雪梨膏20毫升。將棗先泡半小時，入砂鍋加水煮至棗爛後，加入雪梨膏，即可服用。功效：潤肺護膚，健脾益氣，用於冬季皮膚幹燥脫屑，老年皮膚瘙癢症。參棗茶太子參12克，紅棗15個。砂鍋加水放入棗和參泡半小時，文火煮30分鍾後即可服用。功效：益氣養血，生津護膚，用於冬季皮膚幹燥鬆弛，肌膚粗糙。山楂棗茶紅棗10個，生山楂片10片，共入砂鍋，急火燒沸即可服用。功效：生津護膚止癢，用於受風後引起的風疹瘙癢。紅棗赤豆粥紅棗20個，赤豆40克，糯米80克，加水適量，文火煮粥服用。功效：養血護膚，可防止皮膚起皺，也有一定的去斑作用。紅棗羊肉粥紅棗20個，羊肉30克，糯米80克，煮粥，加食鹽調味，分次食用。功效：養血補腎，可增強皮膚的禦寒力，消除黑眼圈，改善手足皮膚血液循環，防治凍瘡，並能減少雀斑。
健美護膚聖藥——蘆薈近年來，世界上越來越多的國家都在研究蘆薈，其神奇的功效和多種用途，正為千百萬人們所矚目。蘆薈貌似劍麻，花色金黃或呈赤斑色，夏秋開花，高約60～90厘米，蕊狀花序，頗具姿色。據傳，古埃及女王克婁巴特拉由於使用了蘆薈，迷人的美容經久不衰。1945年，美國曾在日本投下兩顆原子彈，其狀慘不忍睹。一些被核輻射灼傷的幸存者，用蘆薈膠汁抹在傷口上，結果傷口愈合得又快又好，甚至不留痕跡。國外有人實驗用蘆薈治療三個麵部長粉刺的女性，經過一個月的治療，兩人完全治愈，另一個人也有較好的療效。據科學研究測定，在蘆薈汁中含有很多糖類和多種氨基酸，二者構成了天然的保濕因子，它可以補充皮膚中損失的水分，能恢複膠朊蛋白的功能，它和羊皮脂基質製成的軟膏可以減少麵部的皺紋，延緩皮膚的衰老，並使皮膚柔軟光滑，對皮膚具有滋潤和營養作用。國外報刊曾紛紛報道蘆薈的神奇功效；美國醫生用它治好了皮炎；在俄羅斯，用它治好了肺結核；在埃及，用蘆薈治療皮脂外溢，效果甚佳；在日本，它被譽為“家庭急救藥箱”。它可防治便秘、消化不良、胃炎、胃和十二指腸潰瘍、感冒、高、低血壓、膿腫、濕疹、皮膚破裂、燒、燙傷等多種疾病，並有防癌作用。由於蘆薈在治療皮膚病及健美護膚等方麵也有神功奇效，因而受到國內外化妝品領域的青睞、並稱它為優越、完美、天然的化妝品原料。利用蘆薈研製出的化妝品風靡歐美市場。我國上海家用化學品廠的美加淨愛蘿莉高級成套係列化妝品，就是利用蘆薈精製而成的。蘆薈主產於南美洲的西印度群島，我國南方廣東等省地少量載培。1986年，我國已將蘆薈列為急待開發的南藥品種之一。
喝出來的“美膚”1．將鮮葡萄洗淨，用紗布絞汁100毫升備用。大棗60克、枸杞子30克，加水適量煎汁，同葡萄汁混勻後飲服，一日5次，每次10至20毫升。可治療血虛麵黃，精神疲乏，嘔吐等症。2．甘蔗汁擠壓150毫升備用。黑豆、何首烏各60克，加水適量，煎汁去渣與甘蔗汁混合飲服，每日3次，每次10至20毫升。可治療腹脹，有明目、烏須發的效用。3．菠蘿汁100毫升備用。胡蘿卜150克切碎，桑椹60克，加水煎煮，過濾，同菠蘿汁混合後飲服，每2小時服1次，每次10毫升。有降壓、明目、健胃等功能，治貧血頭暈，並預防維生素A缺乏症。4．菠菜洗淨100克，芹菜洗淨150克，胡蘿卜100克，放鍋內煎汁過濾，加熟蜂蜜適量混合後飲服，每小時10毫升。有養血、安神、補心血、降壓、通便、清熱、解毒作用。5．桂元肉、葡萄幹、烏梅各90克，加水適量，微火煎汁，加蜂乳或葡萄糖粉適量飲服，一日5次，每次15毫升。可治營養不良、消瘦、聲音嘶啞等症。體虛患者尤為適宜。6．枸杞子和地黃各100克，麥門冬(汁)60克，杏仁(去皮尖)30克，人參20克，白獲苓30克。將後三味搗碎，同前三味貯於瓶中，用酒1500毫升浸之，封口，經7日後開取。去渣備用。每日早、晚各一次，飲前溫飲10毫升。用於麵色無華。7．白酒1瓶，桂圓肉100克。將桂圓肉泡在酒瓶內封存1個月後可飲。8．核桃仁1枚，韭子(炒)6克，黃酒適量。核桃仁與韭子加水煎，用黃酒送服。每服5天加1枚核桃，加至20枚為止。如此反複再服用。9．嫩母雞1隻(約500克)，鮮牛奶500克，白糖50克，薑2片。將雞開膛去內髒雜物，洗淨，切作塊，放入大燉盅內，下薑片，注入牛奶，加蓋隔水燉約3小時，加糖調味。吃肉飲湯。10．鬆樹皮(取第二層白皮)500克，大棗(去核)100克，肉掛50克，冬瓜籽(去皮)100克，蜂蜜600克。先將棗搗成泥，再將鬆樹皮、肉桂、冬瓜仁研成細末，過篩，與棗泥拌勻，加蜂蜜調作蜜丸，如棗般大，每日早晚各服3～5丸，可堅持服用，見效。