首先，本書所講瑜伽式簡單、安全，可以在家輕鬆完成。你隻需一個安靜、氣氛祥和的環境，並事先準備一張椅子、一塊瑜伽墊或者一個靠墊即可。從投入和收效上來看，瑜伽也是最具潛力、值得嚐試的運動之一。
其次，本書集合一批美容瑜伽式，來幫你實現美容亮膚、趕走皮膚問題的夙願。女人隻有經絡順暢、內分泌協調，體內毒素排泄幹淨，才能自內而外散發美麗。蛇式、蝴蝶式等體位可幫你排毒養顏、溫和經絡，再生嬌嫩容顏；鼓腮式、美人魚式等體式，通過鍛煉局部肌肉，調節腦垂體和脊神經，達到緊致皮膚、優化麵部輪廓等目的。
最後，本書集合一批塑形瑜伽式，針對身體的肥胖部位，快速塑形，幫助你擁有凹凸有致的身材。例如通過鶴禪式糾正脊椎問題，調節全身平衡，讓身材更修長，從此亭亭玉立；通過鷹式雕刻手臂輪廓，美化腰部線條，塑造削肩細腰；通過神猴哈努曼式舒擴胸腔，強健腿部肌肉，打造傲人三圍。
許多練習者已經證實，持之以恒地修習瑜伽，是塑造完美體型的有效途徑。“瑜伽，是一種活在愛裏的方法。”選擇瑜伽，重塑健美的身體，開啟全新的綠色時尚生活，熱愛自己，讓你身體的每一顆細胞都飽滿充盈，擁有活力！