瑜伽愛好者之所以熱愛瑜伽，不僅是為了美容、塑身、減壓、治療失眠等單純的目的，更是為了讓自己的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身形和輕盈靈動的姿態。
瑜伽的主要功效
瑜伽不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善身體健康的不良趨勢而向好的方麵發展。瑜伽通過對穴位、腺體和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治愈力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，並使其恢複功能。具體說來，瑜伽有如下功效：
1.保持和促進身體各係統發揮正常的功能。
2.加強內分泌係統的功能。
3.按摩和強化各部位器官，使其機能平衡。
4.促進血液循環和新陳代謝。
5.減緩和消除慢性疾病。
6.調整心靈，延長生命力。
7.調整脊椎，增強柔韌性。
8.緩解背部關節和肌肉疼痛，放鬆僵硬的肌肉。
9.排除體內毒素，減脂和保養皮膚。
10.提升心理、精神能量，使心靈平和、寧靜。
11.釋放能量，降低壓力，讓大腦放鬆。
12.使注意力集中、敏銳。
13.提高身體的敏感度。
瑜伽姿勢對腺體的影響
人體內的內分泌腺支配著身體的活動，內分泌腺分泌激素到血液裏，這些激素借著血液的流動，分布到人體內不同的器官，以控製身體的消化作用、身體的活力、體溫和水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。也就是說，人的身體完全受各種腺體激素分泌所控製，每一個器官、細胞都直接受這些激素的影響。所以，激素分泌正常時，人體各器官才能正常運作，若有任何一種腺體分泌不平衡，就會引起身心兩方麵不同程度的疾病。這些內分泌腺體和7個脈輪均有著密切的關係。脈輪控製了內分泌腺的分泌，產生許多不同的激素，而這些激素流入血液，影響身體所有的器官。因此脈輪以內分泌腺來控製身、心的活動，當腺體的分泌作用正常時，人的身體健康，心智安定。而當任一腺體功能失常時，也就是分泌作用不平衡時（無論分泌太多或太少），便會導致身、心的疾病。瑜伽動作能使各個腺體的分泌作用趨於平衡。瑜伽扭轉或彎曲姿勢通常需停頓相當一段時間，在這段時間中，給予腺體的壓力，正是要強化這些腺體，使其分泌正常。
各腺體的功能
※鬆果體
一般認為鬆果體是我們的生物時鍾，它能分泌出許多微妙的激素，且足以影響身體所有器官。目前已能分離的激素是美拉寧（Melatonin），它可以延緩人體老化，增進免疫反應，增加對痛苦的忍受力，降低性衝動，減少睡眠等。而且它能從環境中，諸如光線、溫度、濕度、磁場等條件，轉化為神經內分泌的反應。當我們睡得愈深沉的時候，鬆果體的分泌愈多，睡得愈熟，美拉寧分泌愈多。美拉寧由色拉寧（Serotonin）合成而來。白天時，人類有意識的活動極為活躍，心靈動蕩散亂，此時需要更多的色拉寧來供應給神經細胞。而到了晚上或靜坐時，情形就恰恰相反，有意識的活動減少了，因此有更多的色拉寧合成為美拉寧。
※腦垂體
腦垂體與眉心輪有關聯，是一個非常重要的腺體。腦部直接刺激這個腺體，產生各種不同的激素，傳達激素的“消息”到身體的其他腺體，刺激它們執行各種不同的任務。以這種方法，腦垂體可控製身體的許多活動，例如腺體分泌、血液循環、生長和控製體溫等。當腦垂體功能失常時，會產生許多疾病。而且身體會不正常地發展，或者變得很胖，或者過高，或者過於矮小。巨人症及侏儒症，就是因為腦垂體功能失常造成的。