呼吸是瑜伽的中心。呼吸將你的肉體和精神聯係起來。平靜呼吸可以更深地放鬆身體和精神。瑜伽呼吸能增加你的精力，使你通向更廣闊的精神認知領域。
放鬆練習
1.躺在厚墊、地毯或堅實的床上。兩腿舒適地分開，兩臂放在離體側約0.3米處，掌心向上。身體在地板上放鬆。
2.將一隻手放在下腹部，另一隻手放在胸部下方。呼吸時，通過手去感覺胸和腹的運動。注意你的身體隨呼吸運動時產生的輕微的擴展和收縮。
3.閉上眼睛和嘴巴。慢慢吸氣，通過胸腔或腹部，輕輕擴展。停頓一兩秒鍾，在每次吸氣和每次呼氣使你感覺更平靜和更放鬆之後，稍作停頓，這會提高你的注意力和對自己身體的認識。之後慢慢呼氣，輕輕收縮腹部肌肉。停一兩秒鍾後，慢慢吸氣，輕輕擴展，保持自然平穩地呼吸5分鍾。
7 種瑜伽呼吸法
※腹式呼吸
瑜伽中的站姿、坐姿、臥姿均可用此呼吸法。手輕輕放在身體兩側。吸氣時，把空氣直接吸向腹部；吸氣越深，腹部升起越高。隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降。接著呼氣，腹部向內朝脊柱方向收；盡量收縮腹部，把所有廢氣從肺部全部呼出來，這時，橫膈膜自然而然地升起。
※胸式呼吸
取瑜伽中的站姿、坐姿、臥姿均可。腰背挺直，深深吸氣，但不要讓腹部擴張，取代腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區域。在胸式呼吸中，胸部擴張，腹部應保持平坦。當吸氣越深時，腹部向內朝脊柱方向收。吸氣時，肋骨向外和向上擴張，接著呼氣，肋骨向下並向內收。
※全瑜伽式呼吸
手臂平放於身體兩側，掌心向上或向下，吸氣1次，先將空氣吸入下腹部，然後到胸腔，最後進入胸部上方。呼氣放鬆。
※獅式呼吸
這一方法使臉部和雙臂得到很好的舒展，有利於舒緩咽喉腫痛，對消除各種呼吸係統的疾患有好處。身體坐在腳跟上，背部挺直，手掌落在大腿上。深吸氣，然後將嘴張大吸氣，舌頭向外伸出，兩眼向上注視眉心，手臂伸直，手指向外打開。保持這個姿勢呼吸2～5次。體會喉嚨後部呼吸的感覺。呼氣，回到起始姿勢。
※喉呼吸
這是一種以鎮定安靜為目的的呼吸技巧，它可用於局部型呼吸或用於保持某個姿勢。這種呼吸方法可以增加肺活量，同時使血液中的氧含量增加，讓人身心寧靜。全身放鬆，取瑜伽坐姿，坐於瑜伽墊上。把舌頭向上且同時向後方翻轉，使舌抵頂著口腔上齶後部，然後收縮喉頭聲門，用兩鼻孔呼吸，吸氣時有“薩”音，呼氣時有“哈”音。
※清涼式呼吸
席他利呼吸和席卡利呼吸是兩種能產生清涼效果的呼吸方法，適合在天氣較熱時采用。這兩種方法能使神經係統鎮定下來，特別是席他利呼吸法，可以減輕惡心和哮喘症狀。吸氣，舌麵向上卷起形成管狀，然後舌頭從唇間伸出來。抬起下顎，把舌頭當作一根吸管吸氣，可以感到空氣通過舌頭的清涼感。鼻子呼氣，下顎稍微放低，舌尖收回，嘴唇閉合。
※逆式呼吸
這一呼吸技巧可以平衡與協調大腦左右兩個半球的功能，安神醒腦。呼氣時間一般比吸氣時間要長，便於廢氣和毒素的清理與排除，給身體大量供氧，使肺部健康而充滿活力；平靜身心，有助於睡眠；排除血液中的毒素，預防青春痘、暗瘡。取簡易坐或蓮花坐，把左手的中指和食指按在眉心處，然後用左手大拇指堵住左鼻孔，用右鼻孔深呼吸3次。深吸氣，放開大拇指，用兩個鼻孔呼氣。