好的開端是成功的一半。初練瑜伽前，做好充分的準備工作，開啟奇妙的瑜伽之旅吧。你適合練習瑜伽嗎練習瑜伽沒有年齡限製。除了剛出生的嬰兒不適合練習瑜伽外，基本上瑜伽可稱得上適合各個年齡層次的人。由於其溫和的特性，亦非常適合年紀大的人練習。練習瑜伽前應做好暖身運動，再由基礎呼吸法和簡單的體位法開始學習。瑜伽練習，你準備好了嗎
※時間
練習瑜伽沒有時間限製，一天一次、兩次、三次均可。一般初學者每次練習時間最好為15～30分鍾，不可貪多求快等身體適應以後可將時間逐漸延長。早晨是練習瑜伽非常好的時間，此時空氣清新，可在負離子含量高的樹林中、湖畔或庭院中練習。但是沒有必要恪守不變，隻要是你方便的時候都可以練習，關鍵是每天至少練習一次，堅持不懈，才有收獲。
※練習場地
瑜伽是最不受場地限製的活動之一，無論是在景色優美的自然風光中，還是在家中的客廳、臥室、陽台，或是公司辦公室，隻要有一個可容全身平躺的空間即可。因此，即使是在旅行中也可以自在練習。練習瑜伽宜在安寧、通風良好的房間內進行。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要令人愉快，比如花園。有一點要注意，不宜在烈日下練瑜伽，也不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外。尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。由於瑜伽涉及許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體及肌肉的情形，所以練習場地不宜太硬或太軟，應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。在家練瑜伽，最好是在地毯上進行。若家中沒有地毯，在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習。隨著越來越多的人開始練習瑜伽，“瑜伽屋”眼下已成為一些人的新寵。瑜伽墊、鏡麵牆和人造泉取代了老式健身房裏笨重而龐大的健身器材和“吵鬧”的電視機。普通瑜伽屋裏有瑜伽墊、平衡杠、木地板和風扇，要求高時可添加個性化的裝飾，如人造泉、燭台和竹地板等。
※服裝要求
由於瑜伽有大量扭曲和伸展軀幹、四肢的動作，因此，練習時的著裝應當能靈活地配合這種需求。
1.練習瑜伽時最好穿專業的練功服。
2.如果沒有練功服時，應盡量穿著寬鬆舒適的衣服。
3.練習瑜伽時最好光腳。
4.摘下手表、眼鏡及所有造成活動不靈活的飾物。可把手表放在近身處，以便在做某些項目時掌握時間。
5.如果你能確保環境不受其他外來因素幹擾，溫度適宜且自我感覺良好，也可考慮裸體完成練習。瑜伽觀點認為，人體皮膚有吸收宇宙能量及排泄代謝廢物的功能，裸體練習可額外增加你練習瑜伽的益處。
※道具
瑜伽是一種很愉快、很輕鬆的運動，基本上不用什麼器材，一般瑜伽練習者應備有一條瑜伽墊。不過，對於初練瑜伽者，也許需要多準備幾樣物品，以避免在練習中對身體過度壓迫和舒展。一般說來，有以下幾件物品就足夠了。
1.小靠墊，一般用來墊在頭頸處。
2.一條放鬆時用來保暖的毛毯。
3.瑜伽帶或毛巾等結實的織物。
4.瑜伽墊或相當於瑜伽墊大小的毯子。
5.一把結實的椅子。
※注意事項
1.要持之以恒，切忌三天打魚，兩天曬網。瑜伽隻有持之以恒地練習才能收到預期的成效。現代人生活緊張，雜事纏身，常為意外的牽絆而中斷練習，然而練習的時間其實不在長，而在專一。每日進行一次，即使時間較短，也比每周進行一次有效得多。
2.不要勉強，不可急躁。做任何姿勢都應該按部就班、順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快點進步，貿然勉強達成某一種姿勢，可能適得其反，也容易造成傷害。
3.加強自信，不可灰心。剛開始練習時，身體的柔軟度絕對不如自己想象得好，應多給自己一點時間適應，不要輕易灰心，同時可以借助椅子、牆壁等外物支撐。經過一段時間的練習，逐漸達到平衡後，再放棄輔助工具。
4.如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸。鼻毛可過濾空氣中的髒物和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。
5.練瑜伽前後１小時不要進食，保持空腹和三分飽是最佳狀態。
6.入浴前後半小時不要做瑜伽，因浴後血液循環過快，血壓過高，筋肉過軟，這些都容易讓身體受傷。
7.婦女月經頭兩天最好不要練習。
8.每次不要從頭至尾隻做一種體位法。例如為了治腰痛而隻做一個姿勢，隻會讓腰更加疼痛。
9.一有不適，立即停止練習並休息片刻。在練習當中，一旦感覺不舒服，就應該立即停止，並靜躺幾分鍾。靜躺時，全身要盡量放鬆，雙眼閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸，直到感覺恢複正常，才可以繼續練習；或經專業老師指導後，再開始練習。
10.如果正在進行藥物治療或剛剛做過外科手術，有慢性病症或傷痛，行動不便等，需要在開始練習瑜伽前向了解病情的醫生進行詢問。開始練習後，需要多向了解自己情況的有經驗的瑜伽指導者進行谘詢。
11.如果有骨質疏鬆或背部僵硬症狀，要非常小心地嚐試伸拉、擰轉或向後彎曲及倒轉等動作。
12.如果有高血壓或心髒問題，避免過多站立練習或向後彎曲練習。
13.如果有髖關節錯位的問題，避免進行坐姿的練習。
14.如果有背部的傷痛或脊柱、椎間盤錯位等問題，要避免或小心練習前屈、側屈或脊柱擰轉的動作。