15.如果有眼睛、耳朵、神經、頭部、脖頸、背部的問題或傷痛、月經、高血壓、偏頭痛、眩暈等問題時，要避免或小心練習肩倒立或其他倒轉身體的動作。
16.練習場地不宜太硬或太軟。
17.不宜穿著太緊身的服裝和佩戴飾品練習瑜伽。
※放鬆
舒展與有節奏的呼吸會給我們帶來身與心的放鬆。放鬆是瑜伽的基本要點之一。以下是幾點有關練習中進行放鬆的提示：
1.開始練習前做短時間的靜心放鬆練習是一個非常好的練習習慣。通常雙腿自然盤坐，閉上眼睛，順暢地進行呼吸。全身血液循環得到調整，對於後麵的練習尤為重要。
2.在我們連續練習過幾個瑜伽體位後，應該進行短時間的放鬆。通常可以做躺屍式或孩童式放鬆，下麵我們介紹一下孩童式放鬆。
孩童式放鬆：這個動作整個上身前屈，使脊椎得以放鬆。雙腳並攏，跪在地板上，然後將臀部坐在腳後跟上。接著上身前屈，手背貼著地麵向後自然伸展（注意此時手是放鬆不著力的），慢慢彎腰，直到前額觸到地板上，然後閉目，保持此姿勢自然呼吸。
3.在一套練習動作完成後，應注意留出充分的時間讓身體進行完全的放鬆。因為這時的放鬆，意義不僅僅在於休息，同時會更加有效地調理身體的微循環，開啟身體的自我修複能力。
※反姿勢
在強勁的姿勢或動作之後，反方向姿勢能幫助身體進入平衡。如果不在一些強勁的姿勢之後加上反方向姿勢練習，可能會對身體造成損傷。例如，在練習了“三角形側轉”之後，需要通過“立式前屈”的變形來伸直脊椎。
三角形側轉立式前屈
瑜伽站姿、坐姿、臥姿、顛倒姿等瑜伽基礎姿勢，隻要練習得當，也能產生神奇的美容塑身效果。
站姿練習：
站姿可增強腿部柔韌性，使髖關節、膝關節、踝關節、肩關節更加靈活，並增強腿部、臀部、腹部和頸部的肌肉力量，消除各部位贅肉，培養穩定舒適感和平衡感。還可使身體兩側的肌肉均衡發展，提高身體的協調性。
※基本站姿
本站姿是很多站姿動作的起始姿勢。直立身體，雙腳並攏，雙臂於體側向下豎直伸展，雙手五指並攏向下自然伸展。這一姿勢又叫山式站立，站立時身體會產生自然搖擺的傾向，這是人的意識，即思想在影響身體，而練習這個姿勢就是要使身體不受搖擺的影響。你要用你的意誌力控製身體，所以這一招式不僅可增強意誌力，使人保持平衡，而且也為其他複雜動作的練習做好身心穩定的準備。
※練習站姿一
1.先以基本姿勢站立，然後抬起左腳，並用左手扳住左腳跟外側，雙目前視，保持身體的平衡狀態，均勻呼吸。
2.在保持身體平衡的狀態下，向斜上方伸展左腿。讓左手繼續扳在左腳跟外側，隨左腿一起伸展，此時，頭左轉，雙目注視左方。為保持身體平衡，右手掌心向外，由體側外轉向上，最終使右臂伸展，與身體外側微呈自然弓形，五指叉開伸展，掌心罩向頭頂中心。保持此姿勢一小段時間，然後向右側重複此動作。
※練習站姿二
站姿一雖然效果很好，但初學者往往難以做到，所以我們準備了站姿二以饗讀者。
1.以山式站立開始，左腳向左跨出約1米，雙臂平舉呈一條直線，保持掌心向下，雙目平視前方，保持均勻呼吸。
2.兩臂下垂，慢慢向下彎屈腰身，頭也保持自然下垂的放鬆狀態。保持雙手十指自然展開，將雙手手掌放於兩腳之間，使指尖觸地。保持此姿勢一小段時間（以舒適為度）。
坐姿練習
坐姿是十分穩定的姿勢，可以有效地緩解疲勞，並把我們的身體、氣息、情緒調節到和諧統一的狀態。
※基本坐姿
基本坐姿是很多坐姿的起始姿勢。坐在地麵上，伸直雙腿，將雙腳並攏靠在一起，腳麵繃直，腳趾指向前方。保持上身直立，將雙手手掌按在臀部兩側的地板上，指尖向前。背部要展開，然後放鬆全身（保持姿勢不變），在此姿態下心中默數100下。感覺身體放鬆時，也可以閉上眼睛，如此較易控製思想，集中意念。
※簡易坐
坐在墊上，兩腿向前伸直，腰背挺直，頭放正，目視前方，手臂放鬆，兩手掌分別放在大腿上。頭和上身保持以上姿勢不變，彎曲左小腿，把左腳自然地壓在右腿下。在頭、頸和軀幹保持一條直線的基礎上，右腳壓在左腿下，兩腳呈交叉狀放於兩腿下麵，兩膝蓋自然下垂，雙手自然輕鬆地放在兩膝蓋上。能加強髖部、兩膝、兩踝強度和韌性。
※蛙坐
將兩膝彎曲，跪在地麵上，然後將臀部坐在腳跟上，並將兩膝盡量向左右跨開，使兩腳拇趾相互接觸，並保持上身與地麵垂直。雙手展開，掌心向下自然置於兩大腿上。雙眼望向正前方，保持自然均勻的呼吸。這一姿勢，雙腿恰似青蛙蹲坐的姿態，有助於增強髖部和大腿內側的靈活性。另外，此坐姿對腳踝、膝部也有一定的鍛煉效果。
※吉祥坐
雙腿並攏坐於地上，沉肩豎背，然後將左膝彎曲，使左腳掌頂住右大腿，雙手置於兩大腿上。如果你覺得直接彎膝有難度，可以用手加以輔助。之後將右膝彎曲，用左手扳住右腳腳踝，將右腳踝搭在左腳踝上，並使右腳放在左大腿上。雙手手掌展開按於雙膝上，雙眼平視前方。此式可起到鎮定、寧神的作用， 並使人警醒，有提神之功效。
※盛開坐
有時坐姿也可以不必正正直直，下麵我們就介紹一種扭轉坐姿態。此坐姿其實已屬於動態招式範疇，可以減少腰腹周圍的贅肉，並按摩腹部內髒器官，有益於腸、胃、肝。同時能有效地緩解疲勞，並靈活膝關節和髖關節。